Betekenis van stress en impact
11 belangrijke vragen over Betekenis van stress en impact
Cognitieve appraisal om stress te beoordelen
- primary appraisal: Bedreigt een eis je lichamelijke of psychische gezondheid?
- secundary appraisal: Zijn er voldoende resources om aan de vraag te voldoen? (kan ik het of niet? Indien niet: hoge stress niveaus)
Primary appraisal kan tot 3 reactie leiden:
- harm-loss - hoeveel schade is al gebeurd?
- threat - hoeveel schade brengt de toekomst?
- challenge - kans om te groeien!
Ook: het zien van anderen in stress kan ons eigen stress niveau verhogen.
Wat zijn lichamelijke / biologische reacties op stress?
- verhoogde hartslag
- armen / benen beginnen te trillen
- zweten
Het sympathische zenuwstelsel en het endocriene systeem veroorzaken dit.
De reactie wordt gemeten tegen een baseline / ruststand voor arrousal / opwinding.
Wat gebeurt er als je gedurende langere tijd stress ervaart?
- dan zijn er 3 stadia die doorlopen worden
- dit wordt samengevat in het General Adaptation Syndrom (GAS)
- het type stress maakt niet uit
- Alarm reactie
- weerstandsfase
- uitputtingsfase
- Hogere cijfers + sneller leren
- Niets twee keer studeren
- 100% zeker alles onthouden
Voor mijn 1e tentamen haalde ik een 6. Toen ben ik gaan zoeken naar manieren om beter te leren en ben ik Study Smart tegen gekomen. Sindsdien heb ik een 9,0 - 8,0 - 7,6 - 8,0 - 8,0 gehaald. Ik raad het echt íédereen aan die het maar horen wil. Ik ben er zo blij mee!!
Met mijn oude methode was ik geslaagd voor maar 3 van de 8 vakken. Sinds ik mijn aantekeningen digitaal maak in study smart, ben ik voor alle vakken de éérste keer geslaagd. StudySmart neemt voor mij de stress van slagen of niet slagen weg.
Door StudySmart gaat het op zo veel vlakken beter met mij. Eerst had ik continu studiestress en ik had nergens tijd voor. Nu voel ik mij rustig en zelfverzekerd (door gebruik van het programma). Eerst haalde ik meestal een 7, nu vaak een 8 of zelfs een 9.
Hey Chris, ik wil je echt hartelijk danken voor het ontwikkelen van het platform. Ik haalde hiervoor altijd rond de 6/10 voor m'n tentamens, nu een 8,6, een 7,9 en een 7,6!!
Sinds ik Study Smart gebruik, is mijn gemiddelde 1 punt gestegen. Ik heb zelfs een statistisch vak met een 10/10 afgerond terwijl ik slecht ben in statistiek. Nu volg ik extra vakken omdat vorig jaar zo goed ging door Study Smart. Veel dank!
Sinds ik ben gaan leren met StudySmart ben ik geslaagd voor al mijn examens!!! Geen herexamens!! Eerst was ik al blij met een voldoende en nu haal ik alleen maar goede cijfers. Veel dank!
Ik heb alle vakken die ik met Study Smart heb geleerd gehaald. Met rechten ben ik van een 5 naar een 8 gegaan! Ik weet nu zeker dat ik al mijn vakken gewoon ga halen.
Ik dacht altijd dat ik goed studeerde. Mijn cijfers waren ook prima. Ik had mij nooit kunnen voorstellen dat ik zo veel beter en sneller zou studeren door het toepassen van deze vaardigheden.
Ik voel mij voor het eerst 100% zeker over de manier waarop ik leer. Ik heb nu het complete overzicht en de structuur die ik nodig had
Door Study Smart kreeg ik weer plezier in het studeren en haalde ik direct betere cijfers. Alles ging ineens beter. Ik raad Study Smart enorm aan aan scholieren en studenten.
Met dit plaform kan ik super snel en gestructueerd studeren. Ik ben nooit meer de weg kwijt in de stof of in mijn aantekeningen en maak veel sneller goede samenvattingen.
Eerst waren mijn aantekeningen een zooitje. Nu gebruik ik Study Smart en studeer ik super gestructureerd. Het helpt mij om tijd te besparen waardoor ik ook andere dingen kan doen die ik belangrijk vind.
Leerlingen die met het systeem hebben gewerkt hebben gewoon een beter resultaat behaald. Het systeem past alle leertrucjes zo toe, dat zowel de kinderen die goed scoren, maar ook zij die minder scoren, aan hun trekken komen.
Hey Chris, ik wil je enorm bedanken. Het vak waar ik vorig jaar nog net een 5,5 voor haalde, heb ik nu voor ditzelfde vak maar liefst een 9,7 gehaald! Mede dankzij jouw methode! Heel erg bedankt!
Het grootste effect is dat mijn kind veel enthousiaster is over school! Elke ouder wilt graag dat zijn kind het goed doet op school, en Study Smart draagt daar aan bij.
Dankzij StudySmart heb ik vorig jaar al mn examens gehaald en ook veel betere punten gehaald. Maar bovenal heb ik nu gewoon een heel goede studiemethode onder de knie, waarmee ik zeker weet dat ik de rest van mijn studie gewoon ga halen.
Wat gebeurt er in de alarmreactie fase (1
Het lichaam wordt gemobiliseerd om zich te verdedigen
- snelle reactie
- sympatische zenuwstelsel
- epinephrine / norepinephrine, cortisol in de bloedstroom
- (cortisol wordt gereleased over de HPA as - hypothalamus-pituitary - adrenal axis)
- zweten, verhoogde hartslag en evt zelfs flauwvallen zijn typerende voor de alarm fase.
4 factoren zijn belangrijk bij het opbouwen van stress
- hoe vaak sta je bloot aan stress?
- hoe reageert je lichaam op stress? Veel of weinig aanmaak van hormonen? Snel hoge bloeddruk? etc...
- Hoe snel herstel je? (erin blijven hangen is zeker een factor....)
- Hoe snel top je je resources weer op? (slaap is heel belangrijk)
Slaapgebrek = kan tot stress leiden = leidt tot allostatic laod
Wat is het verband tussen cognitie en stress?
- Deze beïnvloeden elkaar - vicieuze cirkel
- hoge stress levels beïnvloeden je cognitie, bijv. als je je zorgen maakt of je toest wel goed maakt, heb je minder capaciteit over om te denken
- nadenken zelf veroorzaakt ook stress, bijv. als je je zorgen maakt over het wonen naast een industrieterrein of als je jaloerse gevoelens hebt....
Cognitieve vaardigheden helpen ons in stressvolle omstandigheden, maar zodra de stress aanhoudt wordt het wel moeilijker om er adequaat op te reageren
Dit zijn allen cognitieve vaardigheden.
Zij helpen ons om "pause and plan" te doen tijdens stressvolle omstandigheden.
Als stress deze processen gaat bemoeilijken, wordt het steeds moeilijker goed op deze situaties te reageren. Er ontstaat een vicieuze cirkel van stress en impaired cognition.
Hoe kun je stress meten?
- lichamelijke arrousal kun je meten door bloeddrukmeting, hartslag, ademhalingssnelheid, galvanid skin response (GSR)
- meet je dit tegelijkertijd dan wordt een polygraaf gebruikt
- je kunt ook bloed, urine, speeksel meten on te bepalen hoeveel hormonen erin zitten
- dmv fMRI kan stress gemeten worden in de hersenen (het blijkt dat er hersenactiviteit de lichamelijke respons niet direct beinvloedt)
- of dmv vragenlijsten
Wat zijn de voor- en nadelen van het meten van lichamelijke stress?
- Direct en objectief
- betrouwbaar
- makkelijk kwantificeerbaar
- soms duur
- de meting zelf kan stress veroorzaken (bijv. bloed afname)
- uitslag wordt beinvloedt door gender, gewicht, activietitn vaoor de meting (ook: caffeine)
Wat is Social Readjustment Rating Scale (SRRS)?
- vragenlijst om stress te meten
- ontwikkelt in 1967
- lijst omvat een breed scala aan onderwerpen
- makkelijk in gebruik
- scores lijken goed verdeeld
- correlatie tussen ziekte en de score niet heel grotot (.30)
- omschrijvingen zijn zoms vaag om ambigue (bijv. wordt bedoeld met de vraag of je last hebt gehad van injury of illness een griepje?)
- De zwaarte van een gebeurtenis is niet altijd hetzlefde voor iedereen (bijv. dead of a spous… wat als je 35 jr bent of ald je 90 jaar bent?)
- Vullen mensen de lijst eerlijk in?
- De meting gaat over gebeurtenissen - niet over chronische stress!!
Welke gebeurtenissen dragen meer bij aan chronische stress? Daily hassels of life events?
Daily hassles heeft iets meer dan life events.
Naast daily hassels (varieert van je sleutels vergeten tot geen geld hebben om eten te kopen (Hassles Scale List #117) is er ook een Uplifts Scale van dingen die prettig zijn om mee te maken (#135). De laatste heeft helemaal geen correlatie met gezondheid.
De vragen op deze pagina komen uit de samenvatting van het volgende studiemateriaal:
- Een unieke studie- en oefentool
- Nooit meer iets twee keer studeren
- Haal de cijfers waar je op hoopt
- 100% zeker alles onthouden
