Startpagina / Samenvattingen / Inleiding in de psychologie voor paramedici / doelen-gewoontes-aandacht

Ontwikkelingspsychologie - Addendum - Gewoontegedrag

Q: Noem 3 aanknopingspunten voor beleid om gewoontes te veranderen.

Gebruik momenten waarop mensen nieuwe afwegingen maken. Iemand moet eraan toe zijn. Vaak lukt dit op het moment dat er toch al een breuk in de gewoonte zit, bijv. bij een nieuwe baan of een nieuw huis. Stimuleer mensen om nieuw gedrag te plannen. Alleen het veranderen van de intentie is niet voldoende. De planning moet makkelijk te doorlopen zijn. Maak gebruik van onbewuste processen in geval van concurrerende doelen. Lijnen versus snacken. Probeer bedrijfskantines aan te passen maar ook koelkastmagneetjes voor mensen thuis.

7 belangrijke vragen over Ontwikkelingspsychologie - Addendum - Gewoontegedrag

Waarom zijn gewoontes handig?

Gewoontes zijn noodzakelijk voor ons dagelijks functioneren, omdat ze ons in staat stellen acties zonder aandacht uit te voeren.

vb: typen, autorijden, douchen.

Waarom maken gewoontes gedragsverandering lastig?

Gewoontes zijn diep ingesleten patronen die moeilijk te veranderen zijn.

Heeft de fysieke omgeving invloed op onze gewoontes?

Ja.

De geur van allesreiniger motiveert ons om schoon te maken zonder dat we ons bewust zijn van de geur en het doel dat deze activeert.

Wat is verhoogde aandacht?

Bij gewoontes worden automatisch keuzes gemaakt. Door de aandacht weer te vestigen op het keuzeproces, kan geprobeerd worden de keuzes bewuster te gaan maken en daardoor te andere keuzes te komen. Ook kan verhoogde aandacht worden opgeroepen door de context aan te passen.

Vb: als je van werk verandert en daardoor in een andere kantine gaat eten, kan je niet terugvallen op automatische gewoontes, maar moet je met extra aandacht het aanbod van de nieuwe kantine bekijken.

Wat zijn de mogelijkheden om gewoontes bij complexere situaties te veranderen?

Gewoontes doorbreken is lastig en vergt precisie. De fysieke en sociale omgeving stuurt onbewust doelen en de daaropvolgende uitvoering van gewoontegedrag.

Verhoog de aandacht voor de keuzecontext waarin het doel speelt: mensen worden weer gestimuleerd om tot een afweging te komen.
Probeer via voorlichting en educatie de intentie tot het gewenste gedrag te vormen of versterken als iemand eenmaal openstaat voor het maken van afwegingen.
Vorm implementatie-intenties die het nieuwe gedrag mogelijk maken
--> Planning
Verkort de keten van aandacht tot planning door de prioriteit van onbewuste doelen te veranderen dmv activeren van concurrerende doelen die nieuw gedrag inleiden.

Noem 3 aanknopingspunten voor beleid om gewoontes te veranderen.

Gebruik momenten waarop mensen nieuwe afwegingen maken. Iemand moet eraan toe zijn. Vaak lukt dit op het moment dat er toch al een breuk in de gewoonte zit, bijv. bij een nieuwe baan of een nieuw huis.
Stimuleer mensen om nieuw gedrag te plannen. Alleen het veranderen van de intentie is niet voldoende. De planning moet makkelijk te doorlopen zijn.
Maak gebruik van onbewuste processen in geval van concurrerende doelen. Lijnen versus snacken. Probeer bedrijfskantines aan te passen maar ook koelkastmagneetjes voor mensen thuis.

Wat betekent verandering van prioriteit van onbewuste doelen?

Gewoontegedrag is er meestal op gericht doelen te vervullen. Iemand die wil afvallen, heeft dat als (nieuw) doel. Maar het eten van lekkere dingen heeft ook een (onbewust) doel, namelijk jezelf verwennen.
Deze doelen conflicteren met elkaar en het onbewuste doel zal vaak 'winnen' omdat het een gewoonte is.
Als het nieuwe doel vaker wordt geactiveerd, kan de prioriteit van de doelen veranderd worden.

De vragen op deze pagina komen uit de samenvatting van het volgende studiemateriaal:

Inleiding in de psychologie voor paramedici | 9789059315730 | Pieternella Dijkstra, et al

Bekijk samenvatting