Lichaamssamenstelling en voeding voor sport - Water- en elektrolytenbalans

5 belangrijke vragen over Lichaamssamenstelling en voeding voor sport - Water- en elektrolytenbalans

Ongeveer twee derde van het water in ons lichaam bevindt zich in onze cellen, het overgebleven deel buiten de cellen.  Hoe noemen we deze vloeistoffen?

Intracellulaire vloeistof
Extracellulaire vloeistof

Wat zijn de belangrijkste functies van water tijdens inspanning?

- zorgt voor het transport tussen de verschillende weefsels
- reguleert de lichaamstemperatuur
- handhaaft bloeddruk voor goed cardiovasculair functioneren

Wat gebeurt er in het lichaam bij dehydratie?

Het hormoon aldosteron en ADH zetten de nieren aan tot vasthouden van water en Natrium. De toename in natrium en afname van water verhogen het dorstgevoel.
  • Hogere cijfers + sneller leren
  • Niets twee keer studeren
  • 100% zeker alles onthouden
Ontdek Study Smart

Wat is hyponatriëmie en hoe onstaat het?

- Lage natriumniveaus in plasma
- ontstaat door het drinken van teveel vloeistof met te weinig natrium

Wat zijn de aanbevelingen voor aanvulling van vocht voor, tijdens en na inspanning?

- 2 uur voor inspanning 400-600 ml vloeistof te drinken
- tijdens inspanning drinken
- na inspanning te drinken om vochtverlies via zweet te compenseren
- tijdens inspanning langer dan 1 uur drinken van sportdrank
- natrium in dranken of in voeding nuttigen tijdens herstel kan helpen met het aanvullen van vocht

De vragen op deze pagina komen uit de samenvatting van het volgende studiemateriaal:

  • Een unieke studie- en oefentool
  • Nooit meer iets twee keer studeren
  • Haal de cijfers waar je op hoopt
  • 100% zeker alles onthouden
Onthoud sneller, leer beter. Wetenschappelijk bewezen.
Trustpilot-logo