Effecten van Aerobe en anaerobe training - Effecten van aerobe training
10 belangrijke vragen over Effecten van Aerobe en anaerobe training - Effecten van aerobe training
Omschrijf 1. spieruithoudingsvermogen en 2. cardiorespiratoir uithoudingsvermogen.
2. De mogelijkheden van het gehele lichaam om langdurige inspanning met veel spiermassa vol te houden --> ook wel aeroob uithoudingsvermogen
Hoe wordt het cardiorespiratoir uithoudingsvermogen gemeten?
- Submaximale uithoudingsvermogen = de gemiddelde snelheid over een bepaalde tijd gemeten (hardlopen)
Wat zijn belangrijke factoren voor verhoging van de VO2max?
- toename in longventilatie tijdens maximale inspanning na training omdat zowel teugvolume als ademfrequentie toeneemt
- verhoging van het (a-v)O2- verschil
- Hogere cijfers + sneller leren
- Niets twee keer studeren
- 100% zeker alles onthouden
Voor mijn 1e tentamen haalde ik een 6. Toen ben ik gaan zoeken naar manieren om beter te leren en ben ik Study Smart tegen gekomen. Sindsdien heb ik een 9,0 - 8,0 - 7,6 - 8,0 - 8,0 gehaald. Ik raad het echt íédereen aan die het maar horen wil. Ik ben er zo blij mee!!
Met mijn oude methode was ik geslaagd voor maar 3 van de 8 vakken. Sinds ik mijn aantekeningen digitaal maak in study smart, ben ik voor alle vakken de éérste keer geslaagd. StudySmart neemt voor mij de stress van slagen of niet slagen weg.
Door StudySmart gaat het op zo veel vlakken beter met mij. Eerst had ik continu studiestress en ik had nergens tijd voor. Nu voel ik mij rustig en zelfverzekerd (door gebruik van het programma). Eerst haalde ik meestal een 7, nu vaak een 8 of zelfs een 9.
Hey Chris, ik wil je echt hartelijk danken voor het ontwikkelen van het platform. Ik haalde hiervoor altijd rond de 6/10 voor m'n tentamens, nu een 8,6, een 7,9 en een 7,6!!
Sinds ik Study Smart gebruik, is mijn gemiddelde 1 punt gestegen. Ik heb zelfs een statistisch vak met een 10/10 afgerond terwijl ik slecht ben in statistiek. Nu volg ik extra vakken omdat vorig jaar zo goed ging door Study Smart. Veel dank!
Sinds ik ben gaan leren met StudySmart ben ik geslaagd voor al mijn examens!!! Geen herexamens!! Eerst was ik al blij met een voldoende en nu haal ik alleen maar goede cijfers. Veel dank!
Ik heb alle vakken die ik met Study Smart heb geleerd gehaald. Met rechten ben ik van een 5 naar een 8 gegaan! Ik weet nu zeker dat ik al mijn vakken gewoon ga halen.
Ik dacht altijd dat ik goed studeerde. Mijn cijfers waren ook prima. Ik had mij nooit kunnen voorstellen dat ik zo veel beter en sneller zou studeren door het toepassen van deze vaardigheden.
Ik voel mij voor het eerst 100% zeker over de manier waarop ik leer. Ik heb nu het complete overzicht en de structuur die ik nodig had
Door Study Smart kreeg ik weer plezier in het studeren en haalde ik direct betere cijfers. Alles ging ineens beter. Ik raad Study Smart enorm aan aan scholieren en studenten.
Met dit plaform kan ik super snel en gestructueerd studeren. Ik ben nooit meer de weg kwijt in de stof of in mijn aantekeningen en maak veel sneller goede samenvattingen.
Eerst waren mijn aantekeningen een zooitje. Nu gebruik ik Study Smart en studeer ik super gestructureerd. Het helpt mij om tijd te besparen waardoor ik ook andere dingen kan doen die ik belangrijk vind.
Leerlingen die met het systeem hebben gewerkt hebben gewoon een beter resultaat behaald. Het systeem past alle leertrucjes zo toe, dat zowel de kinderen die goed scoren, maar ook zij die minder scoren, aan hun trekken komen.
Hey Chris, ik wil je enorm bedanken. Het vak waar ik vorig jaar nog net een 5,5 voor haalde, heb ik nu voor ditzelfde vak maar liefst een 9,7 gehaald! Mede dankzij jouw methode! Heel erg bedankt!
Het grootste effect is dat mijn kind veel enthousiaster is over school! Elke ouder wilt graag dat zijn kind het goed doet op school, en Study Smart draagt daar aan bij.
Dankzij StudySmart heb ik vorig jaar al mn examens gehaald en ook veel betere punten gehaald. Maar bovenal heb ik nu gewoon een heel goede studiemethode onder de knie, waarmee ik zeker weet dat ik de rest van mijn studie gewoon ga halen.
Structuur en functie van de longen veranderen niet na duurtraining. Echter zijn er wel een aantal veranderingen in het respiratoire systeem, welke zijn dat en na welke inspanning (rust, submax of max)?
- Het (a-v)O2-verschil neemt toe tijdens maximale inspanning, dit is vooral toe te schrijven aan een effectievere herverdeling van arteriaal bloed van inactieve naar actieve weefsels en toegenomen O2 opname door actieve spieren
Noem de aanpassingen in de spieren na training
- kleine toename in type-I vezels + verschuiving van type-IIx naar type-IIa vezels
Capillairen (belangrijkste aanpassing):
- toename in aantal rond elke spiervezel
- toename per dwarsdoorsnedeoppervlak ve spier
- verbetert doorbloeding door de spieren en diffusie van zuurstof, koolstof, voedingsmiddelen
Myoglobine = vervoert zuurstof van de celmembranen naar de mitochondriën: - verhoogt met 75-80% in de spieren
Mitochondriën: - toename aantal en grootte
Oxidative enzymen: de activiteit van veel aerobe enzymen neemt toe --> verbetert het vermogen van het oxidatieve metabolisme en daarbij ook de duurprestaties
Wat is de belangrijkste beperkende factor voor duurprestaties?
Waaraan is grotendeels toename van VO2 max door training toe te schrijven?
Wat maakt het mogelijk inspanning te leveren op een hoger % van de VO2max?
Welke factoren zijn van invloed op de individuele reactie op aerobe training?
- mate van getraindheid
- erfelijkheid
Wat zijn de nadelige effecten van vermoeidheid op het presteren van de sporter?
- reactiesnelheid en - tijd nemen af
- de behendigheid van de neuromusculaire coördinatie worden minder
- de snelheid van bewegingen met het hele lichaam wordt trager
- de concentratie en alertheid worden verminderd -->wat kan leiden tot blessures
De vragen op deze pagina komen uit de samenvatting van het volgende studiemateriaal:
- Een unieke studie- en oefentool
- Nooit meer iets twee keer studeren
- Haal de cijfers waar je op hoopt
- 100% zeker alles onthouden
