Het opstellen van bewegingsprogramma's - Het monitoren van inspanningsintensiteit - Trainingshartfrequentie
3 belangrijke vragen over Het opstellen van bewegingsprogramma's - Het monitoren van inspanningsintensiteit - Trainingshartfrequentie
Hoe kan een trainingshartfrequentie worden vastgesteld?
Door de hartslag te gebruiken die overeenkomt met een bepaald % van de VO2max.
De Hftr kan ook worden berekend met de methode van Karvonen. Wat houdt deze methode in?
Met deze methode wordt de trainingshartfrequentie berekend door een % vd hartslagreserve te nemen en daar de rusthartslag bij op te tellen. (75% van HR + Hfrust)
De bepaling van de inspanningsintensiteit kan ook worden gebaseerd op de VO2-reservemethode. Wat houdt deze methode in?
- Er wordt gebruik gemaakt van een % van de VO2R
- VO2R(eserve)/VO2max-reserve = VO2max-VO2rust
- Bereik bepalen van de VO2Reserve bijv. Tussen de 60%-75%
- VO2R(eserve)/VO2max-reserve = VO2max-VO2rust
- Bereik bepalen van de VO2Reserve bijv. Tussen de 60%-75%
De vragen op deze pagina komen uit de samenvatting van het volgende studiemateriaal:
- Een unieke studie- en oefentool
- Nooit meer iets twee keer studeren
- Haal de cijfers waar je op hoopt
- 100% zeker alles onthouden
Onthoud sneller, leer beter. Wetenschappelijk bewezen.
