Traningsprincipes - Opzetten van krachtprogamma's
3 belangrijke vragen over Traningsprincipes - Opzetten van krachtprogamma's
Wat zijn de aanbevelingen voor een krachttrainingsprogamma
- De oefeningen die uitgevoerd moeten worden
- De volgorde waarin ze uitgevoerd moeten worden
- Het aantal sets voor elke oefening
- De rustperioden tussen de sets en tussen de oefeningen
- De belasting waarmee gewerkt wordt, het aantal herhalingen en de bewegingssnelheid.
Welk soort training bevordert krachttoename en welke bevordert de ontwikkeling van spieruithoudingsvermogen?
Hoge intensiteit en weinig herhalingen = voor kracht
Lage intensiteit en veel herhalingen = voor spieruithoudingsvermogen
Lage intensiteit en veel herhalingen = voor spieruithoudingsvermogen
Hoe kan een krachttrainingsprogramma worden opgezet?
- de oefeningen die uitgevoerd moeten worden
- de volgorde waarin
- het aantal sets
- rustperiode tussen sets en oefeningen
- de belasting, aantal herh en bewegingssnelheid
- de volgorde waarin
- het aantal sets
- rustperiode tussen sets en oefeningen
- de belasting, aantal herh en bewegingssnelheid
De vragen op deze pagina komen uit de samenvatting van het volgende studiemateriaal:
- Een unieke studie- en oefentool
- Nooit meer iets twee keer studeren
- Haal de cijfers waar je op hoopt
- 100% zeker alles onthouden
Onthoud sneller, leer beter. Wetenschappelijk bewezen.
