Inspanningsfysiologie werkgroep
17 belangrijke vragen over Inspanningsfysiologie werkgroep
Hoe wordt de glucose-spiegel in het bloed gehandhaafd tijdens duurinspanning?
- Inspanning: insuline omlaag (grotere rol), glucagon omhoog (kleinere rol). Dus veel glucose in het bloed door afbraak maar de spieren nemen ook veel glucose op. Zo blijft de glucose-spiegel constant.
Welke hormonen bepalen in rust en in inspanning de glucose huishouding?
- Inspanning: adrenaline, cortisol (stress hormoon, fluctuerend ritme)
Wat zijn de oorzaken van vermoeidheid?
- Hoge NAD/NADH ratio (NADH bevat energie, hier heb je door het hoge ratio dus weinig van)
- Lage calcium in het SR. (CICR uitgeput, te weinig Ca in het SR, allemaal de cel uit door het slechte evenwicht (door teveel gebruik Ca).
- Central fatigue: signalen uit spieren worden teruggekoppeld. Pijn signalen (door belasting van gewrichten, spieren, lactaat opstapeling), prikkels van verveling -> zij zorgen dat je je vermoeid voelt.
- Hogere cijfers + sneller leren
- Niets twee keer studeren
- 100% zeker alles onthouden
Voor mijn 1e tentamen haalde ik een 6. Toen ben ik gaan zoeken naar manieren om beter te leren en ben ik Study Smart tegen gekomen. Sindsdien heb ik een 9,0 - 8,0 - 7,6 - 8,0 - 8,0 gehaald. Ik raad het echt íédereen aan die het maar horen wil. Ik ben er zo blij mee!!
Met mijn oude methode was ik geslaagd voor maar 3 van de 8 vakken. Sinds ik mijn aantekeningen digitaal maak in study smart, ben ik voor alle vakken de éérste keer geslaagd. StudySmart neemt voor mij de stress van slagen of niet slagen weg.
Door StudySmart gaat het op zo veel vlakken beter met mij. Eerst had ik continu studiestress en ik had nergens tijd voor. Nu voel ik mij rustig en zelfverzekerd (door gebruik van het programma). Eerst haalde ik meestal een 7, nu vaak een 8 of zelfs een 9.
Hey Chris, ik wil je echt hartelijk danken voor het ontwikkelen van het platform. Ik haalde hiervoor altijd rond de 6/10 voor m'n tentamens, nu een 8,6, een 7,9 en een 7,6!!
Sinds ik Study Smart gebruik, is mijn gemiddelde 1 punt gestegen. Ik heb zelfs een statistisch vak met een 10/10 afgerond terwijl ik slecht ben in statistiek. Nu volg ik extra vakken omdat vorig jaar zo goed ging door Study Smart. Veel dank!
Sinds ik ben gaan leren met StudySmart ben ik geslaagd voor al mijn examens!!! Geen herexamens!! Eerst was ik al blij met een voldoende en nu haal ik alleen maar goede cijfers. Veel dank!
Ik heb alle vakken die ik met Study Smart heb geleerd gehaald. Met rechten ben ik van een 5 naar een 8 gegaan! Ik weet nu zeker dat ik al mijn vakken gewoon ga halen.
Ik dacht altijd dat ik goed studeerde. Mijn cijfers waren ook prima. Ik had mij nooit kunnen voorstellen dat ik zo veel beter en sneller zou studeren door het toepassen van deze vaardigheden.
Ik voel mij voor het eerst 100% zeker over de manier waarop ik leer. Ik heb nu het complete overzicht en de structuur die ik nodig had
Door Study Smart kreeg ik weer plezier in het studeren en haalde ik direct betere cijfers. Alles ging ineens beter. Ik raad Study Smart enorm aan aan scholieren en studenten.
Met dit plaform kan ik super snel en gestructueerd studeren. Ik ben nooit meer de weg kwijt in de stof of in mijn aantekeningen en maak veel sneller goede samenvattingen.
Eerst waren mijn aantekeningen een zooitje. Nu gebruik ik Study Smart en studeer ik super gestructureerd. Het helpt mij om tijd te besparen waardoor ik ook andere dingen kan doen die ik belangrijk vind.
Leerlingen die met het systeem hebben gewerkt hebben gewoon een beter resultaat behaald. Het systeem past alle leertrucjes zo toe, dat zowel de kinderen die goed scoren, maar ook zij die minder scoren, aan hun trekken komen.
Hey Chris, ik wil je enorm bedanken. Het vak waar ik vorig jaar nog net een 5,5 voor haalde, heb ik nu voor ditzelfde vak maar liefst een 9,7 gehaald! Mede dankzij jouw methode! Heel erg bedankt!
Het grootste effect is dat mijn kind veel enthousiaster is over school! Elke ouder wilt graag dat zijn kind het goed doet op school, en Study Smart draagt daar aan bij.
Dankzij StudySmart heb ik vorig jaar al mn examens gehaald en ook veel betere punten gehaald. Maar bovenal heb ik nu gewoon een heel goede studiemethode onder de knie, waarmee ik zeker weet dat ik de rest van mijn studie gewoon ga halen.
Hoe kan je optimaal je glycogeenvoorraad benutten?
Spiervezels: type 1, 2a, 2b
Type 2a: intermediate: tussen 1 en 2b in, voor langere sport, medium intensiteit, hoge contractiesnelheid, lagere energievoorziening, sneller vermoeibaar. Substaat: glycogeen. Kan zich op type 1 en 2b aanpassen. Veel lactaat productie.
Type 2b: sprinten, hoge contractiesnelheid, lagere energievoorziening. Substraat: creatinine, fosfaat.
Welke spiervezels gebruik je bij duursport en welke bij kracht/sprint?
Kracht/sprint: 2b (2a altijd een beetje)
Wat is de relatieve bijdrage van de energiesystemen tijdens een kortdurende inspanning als 400m sprint (45 sec)?
Waarom is er een toename in spiermassa (20-30%) bij sprinten maar niet bij duursport?
- Als je kracht traint krijg je meer filamenten, dan heb je meer kracht, de spier is groter (meer myofibrillen, meer glycogeenopslag, meer ATP).
- Testosteron speelt ook een rol (daarom zijn mannen gespierder).
- Verschil in belasting: kracht trainen is grotere belasting (meer kracht nodig om dit te kunnen leveren). Veel kracht gebruiken: spiermassa neemt toe.
Wat moet je eten om beter te presteren voor kracht training?
Hoe veranderen CO, HF en SV tijdens inspanning bij opklimmende belasting?
-SV neemt toe tot 40% van het maximale vermogen (hart kan niet verder rekken, plateau)
- HF is vanaf dit punt lineair
- CO neemt door toegenomen HF en SV toe.
Hoe verandert de verdeling van het bloed over het lichaam?
- Vasodilatatie in spieren en coronairvaten door alpha 1 en beta 2 receptoren.
- Lokale factoren (nog sterker van invloed dan vasodilatatie) spelen een rol in de coronairvaten.
Wat is het verloop van de bloeddruk tijdens opklimmende belasting?
- Diastolische druk blijft constant (stijgt klein beetje): door arteriële dilatatie stroomt het bloed sneller weg: dus ookal heb je een verhoogd volume blijft de diastolische druk hetzelfde.
Waardoor word je HF tijdens maximale inspanning bepaald?
Waarom is het goed om meer te trainen tegen AP klachten?
- Door trainen krijg je meer myocyten. Ze passen zich aan aan de situatie (je hebt meer zuurstof nodig).
- Ca huishouding (Ca handling) door myocyten wordt optimaler. Ze kunnen beter verlengen: meer contractiliteit: hoger SV.
Hoe komen de verandering in HF en SV in rust tot stand?
- Myocyten passen aan: optimalisatie ca handling -> toename contractiliteit.
Wat is de rol van PCO2 en PO2 bij rust en inspanning?
- PO2: speelt een rol in rust en inspanning.
Hoe kan je een astma-aanval voorkomen?
- Goede warmup (70% intensiteit).
- Let op de luchtvochtigheid/temperatuur: warm en vochtig is beter.
De vragen op deze pagina komen uit de samenvatting van het volgende studiemateriaal:
- Een unieke studie- en oefentool
- Nooit meer iets twee keer studeren
- Haal de cijfers waar je op hoopt
- 100% zeker alles onthouden
