Startpagina / Samenvattingen / Inspanningstests / kinderen-training-intensiteit

Interpretatie, analyse en toepassing - Kinderen en training

4 belangrijke vragen over Interpretatie, analyse en toepassing - Kinderen en training

De vooruitgang in VO2max na training is bij kinderen laag tot gematigd in vergelijking met jong volwassenen. Wat zien hier de mogelijke verklaringen voor?

- Van nature hebben ze een actieve leefstijl waardoor een hoog aeroob vermogen en daardoor zijn trainingseffecten minimaal
- De training van volwassenen loopt efficiënter, kinderen kunnen en zwaar schema niet opbrengen/zijn minder gemotiveerd
- De adaptieve mechanismen die verantwoordelijk zijn voor verbetering van de VO2max zijn misschien nog niet volledig ontwikkeld
- Vanuit de sportwereld is bekend dat er vaak een vooruitgang is in het maximale prestatievermogen zonder veranderingen in de VO2max

Wat zijn de richtlijnen voor duurtraining bij kinderen?

Richtlijnen aan de hand van de FITT-factoren:
- frequentie: 3-4 x per week
- intensiteit: zwaar
- tijdsduur: 30-60 min
- type activiteit: er moet gebruik gemaakt worden van de grote spiergroepen
Het programma moet minimaal 4 weken duren bij gezonde kinderen

Wat zijn de trainingsparameters voor anaerobe training bij kinderen?

- frequentie: 2-4 x per week
- intensiteit: 90-100% van max intensiteit/loopsnelheid
- aantal herhalingen: 5-10
- tijd: arbeid 20-30 sec/actieve rust: 60-90 sec
- aantal sets: 4-5
- lengte programma: 8-13 weken