Massage bovenlichaam voorzijde
3 belangrijke vragen over Massage bovenlichaam voorzijde
Welke stappen volg je bij het masseren aan de voorkant van het bovenlichaam?
1. Rondjes draaien om de schouderkop en arm meenemen tot 1 hand over de elleboog.
2. Basisdoorloop schouder (6+4 stappen)
3. Nek verdiepend uitwerken
4. Voorkant lichaam grote strijk
5. Buikgebied
6. Integratie
7. Bodyscan
2. Basisdoorloop schouder (6+4 stappen)
3. Nek verdiepend uitwerken
4. Voorkant lichaam grote strijk
5. Buikgebied
6. Integratie
7. Bodyscan
Welke verdiepende accenten kan je geven in de basisdoorloop van de schouders?
Verdiepende accenten in de doorloop:
1. Meer druk geven met vingertoppen op pectoralis major, vervolgens met de handpalmen.
2. Meer druk geven op biceps met knokkels, verkennen van spanningen en hier gradueel meer druk geven voor verdieping, zacht doorstrijken langs armen en monnikskapspier.
3. Druk geven met vingertoppen tegen nekspieren door na verlaten monnikskapspier met vingertoppen meer druk te geven naar boven waardoor je dieper in nekspieren kunt werken.
4. Ter afsluiting nog een rustige integrerende strijking van de stappen 1/6 en 1/4.
1. Meer druk geven met vingertoppen op pectoralis major, vervolgens met de handpalmen.
2. Meer druk geven op biceps met knokkels, verkennen van spanningen en hier gradueel meer druk geven voor verdieping, zacht doorstrijken langs armen en monnikskapspier.
3. Druk geven met vingertoppen tegen nekspieren door na verlaten monnikskapspier met vingertoppen meer druk te geven naar boven waardoor je dieper in nekspieren kunt werken.
4. Ter afsluiting nog een rustige integrerende strijking van de stappen 1/6 en 1/4.
Hoe doe je de bodyscan aan de voorkant?
Bodyscan aan de voorkant
1. Schouderkoppen – afstrijken armen
2. Ribben
3. Bekkenflank
4. Heupen zijkant
5. Boven benen 2 maal – rollen en schudden
6. Knieën licht roteren
7. Op de scheenbenen druk geven, op kopse kant van de tafel met lichaam erop leunen.
8. Op de voetwreef druk geven
9. In beide voeten druk in de zijkanten geven.
10. Voet optillen en even hangen aan de benen.
1. Schouderkoppen – afstrijken armen
2. Ribben
3. Bekkenflank
4. Heupen zijkant
5. Boven benen 2 maal – rollen en schudden
6. Knieën licht roteren
7. Op de scheenbenen druk geven, op kopse kant van de tafel met lichaam erop leunen.
8. Op de voetwreef druk geven
9. In beide voeten druk in de zijkanten geven.
10. Voet optillen en even hangen aan de benen.
De vragen op deze pagina komen uit de samenvatting van het volgende studiemateriaal:
- Een unieke studie- en oefentool
- Nooit meer iets twee keer studeren
- Haal de cijfers waar je op hoopt
- 100% zeker alles onthouden
Onthoud sneller, leer beter. Wetenschappelijk bewezen.
