Het behandelplan

47 belangrijke vragen over Het behandelplan

Nadelen 24 hour recall?

Info van maar 1 dag
eten buitenshuis lastig vastleggen
korte termijn geheugen
bereiding is lastig te achterhalen
schatten van porties
goede gesprekstechnieken heel belangrijk
goede vertrouwensrelatie anders sociaal wenselijk gedrag

Voordelen dietary history

Gemiddeld voedselgebruik per individu over langere periode
reproduceerbaarheid is groter steeds bereiken van vergelijkbaar resultaat
minder belastend dan zelf invullen producten
voedsel voorkeuren en aversies

Nadelen dietary history

Intensief en goede gespreksvaardigheden
hoeveelheid en nauwkeurigheid afhankelijk van capaciteiten van allebei
info is gemiddelde van bijzonderheden
sociaal wenselijk antwoorden bij onvoldoende vertrouwensband
ongemerkt gesprek sturen of onvoldoende doorvragen
extraatjes niet vermeldt
antwoorden van nu beïnvloed bij lange referentie periode
uitwerking tijdrovend en moeilijk
  • Hogere cijfers + sneller leren
  • Niets twee keer studeren
  • 100% zeker alles onthouden
Ontdek Study Smart

Hoe wordt de hoeveelheid energie uitgedrukt?

Kilo calorieën of kilojoules
1 kilocalorie is 4.2 kilo joules

Waar is energiebehoefte op gebaseerd

Lichaamsgewicht
lichaamsbeweging
leeftijd
geslacht
hoeveelheid spiermassa lichaamssamenstelling

Hoe heet de hoeveelheid energie die je lichaam nodig heeft om in rust alle vitale functies uit te voeren?

Grondstofwisseling of basaal metabolisme

Met welke factoren wordt rekening gehouden bij het voedingsadvies?

Energiebehoefte
PAL waarde
verhouding van macronutrienten
ADH micronutrienten

Hoe kan het energie verbruik worden gemeten?

Door hoeveel zuurstof in rust verbruikt wordt en hoeveel co2 koolstofdioxide geproduceerd wordt

actieve celmassa

Hoe wordt de nodige energie ingeschat die nodig is?

Harris Benedict vergelijking

Hoe wordt deze Harris Benedict vergelijking uitgedrukt?

In kilocalorieën per dag

Waar staat PAL voor?

Physical activity level

Wat bepaal je met de PAL waarden?

Hoeveel energie er nodig is voor de dagelijkse behoefte

Hoe ziet zo'n berekening eruit?

Grondstofwisseling x pal waarde

Wat kun je in plaats van gewicht ook gebruiken?

Streefgewicht
gewicht bij BMI van 25

Hoe kan je spiermassa verlies voorkomen?

Door krachttraining ook ter voorkoming van erger worden osteoporose

Hoe kun je producten onderling vergelijken?

Per 100 gram of 100 mililiter
de voedingswaarde info op het etiket

Waar moet je op letten bij het wegen?

Weegschaal kan per dagdeel verschillen
bio elektrische impedantie meting vaak niet

Hoe kun je een juist gewicht bepalen?

BMI waarden als streefgewicht of setpointgewicht genetisch bepaald gewicht

Hoe bereken je de verdeling van vet over het lcihaam

Combinatie van BMI en middelomtrek

Wat is naast het gewicht belangrijk voor een ideaal gewicht ?

Juiste verhouding vet en vochtmassa
water is 60% van het gewicht

Wanneer is een vetvrije massa te laag of te hoog

Lager dan 40%
hoger dan 70%

Geldt de BMI interpretatie voor alle landen?

Nee sommige landen vanwege andere lichaamsbouw

Heeft de hoeveelheid botmassa invloed op de uitkomst van het BMI

Nee want het verschil is tussen de 3 en 7 kilo

Wat zorgt voor sterkere en gezondere botten?

Bewegen en ontwikkelen van spiermassa de botdichtheid is dan hoger

Wat is van invloed op de hoeveelheid vocht?

Soort eten bv zout
alcohol
menstruatie
opgeslagen glycogeen
intensieve arbeid of sport
het weer en luchtvochtigheid

Waar zit water in je lichaam?

Iedere cel weefsel en orgaan

Hoe hoog moet het vochtgehalte zijn

Vrouwen tussen 45% en 60%
mannen tussen 50% en 75%

Welke risico op ziektes kun je verminderen bij een gezond gehalte visceraal vet

Hartkwalen
hoge bloeddruk
diabetes type 2

Wanneer is er laag risico en wanner hoog bij visceraal vet

Laag 1-12
hoog 13-59

Welk resultaat hou je aan als BMI en middelomtrek niet dezelfde uitkomst hebben

Middelomtrek in verband met extra gezondheid risico

Wanneer en wat verandert dat na de menopauze (vrouwen)

Vet rondom middel door daling van oestrogenen waardoor testosteron gaat overheersen

Hoe kun je een goede schatting maken van de vetmassa

Huidplooimeting op aantal plaatsen van het lichaam

Waar moet je op letten bij huidplooimeting

Niet te veel druk uitoefenen bij huidplooi tussen de vingers
huidplooi meten met de lente van de spier
bij 4 puntmeting triceps van boven naar beneden

Hoe bereken je het vetpercentage door middel van huidplooimeting

4 tot 7 plaatsen meten
het gemiddelde via een tabel omzetten in het lichaamsvetpercentage

Waar meet je de 4 punten huidplooimeting

Biceps voorkant midden bovenarm
triceps achterkant midden boven arm
subscapulaire plooi onder het schouderblad
super iliacale plooi vlak boven het bovenbeen

Waar meet je de 7 punten huidplooimeting?

Pectoral diagonale plooi op borst halverwege schouder en tepel
abdominal verticale plooi buik 2 cm rechts van navel
thigh verticale plooi op dij halvewege knie heup
axill verticale plooi midden recht onder oksel ter Hoogte van tepel
triceps achterkant midden bovenarm
subscapulaire plooi onder schouderblad
suprailic verticale plooi bovenzijde darmbeen heupzijde

Hoe bepaal je toename van vetmassa/spiermassa of vetvrije massa

Door omgangsmetingen met cm band
bovenarm omtrek en tricepshuidplooi
middelomtrek buik en heupomtrek risico op hart en vaat ziekten chronische ziekten

Wat is een ander woord voor huidplooimeter

Caliper

Hoe is de bereking van de BODPOD

Hoe lager de dichtheid hoe hoger het vet

Hoe kan je nog meer zien of vetmassa is kwijtgeraakt of toegenomen

Bio impedantie metingen

Wat doe de DEXA methode

Scheidt het lichaam in 3 delen mineralen vetvrije massa en vetweefsel door middel van 2 lage dosis rontgenapparaten

Hoe werkt de BIA methode of bio elektrische impedantiemeting

Bis methode op bank liggen met op pol en ontblote enkel elektronen
zwakstroomsignaal van ene elektron door lichaam naar andere gestuurd vet biedt hoge weerstand

Waar moet je op letten bij bis methode

Altijd onder dezelfde omstandigheden
sauna sporten koffie beïnvloeden de hoeveelheid lichaamsvocht

Welke methode wordt veel in sportscholen gebruikt

Bia methode blote voeten op de voetelektroden op weegplateau niet voelbare ongevaarlijke zwakstroom signaal

Wat wordt er gemeten met die methodes

Vetaandeel door middel van lange geslacht samen met gemeenweerstand in formule bewerken

Is deze Bia methode betrouwbaar

Is altijd een aanname van de waarheid
houdt altijd constante omstandigheden

Waarom heeft de vochthuishouding invloed op weerstand en gekozen formule

Dehydratie geeft meer weerstand overschot vetmassa en onderschat vvm
oedeem overschat vvm en onderschat vm
verhoging temperatuur verlaagt weerstand en overschatting vvm
niet nuchter overschat vm

De vragen op deze pagina komen uit de samenvatting van het volgende studiemateriaal:

  • Een unieke studie- en oefentool
  • Nooit meer iets twee keer studeren
  • Haal de cijfers waar je op hoopt
  • 100% zeker alles onthouden
Onthoud sneller, leer beter. Wetenschappelijk bewezen.
Trustpilot-logo