Slecht slapen
11 belangrijke vragen over Slecht slapen
Wat is de definitie van 'slechte slaap' volgens de tekst?
- Slechte slaap: klachten bij inslapen, doorslapen, of te vroeg wakker worden.
- Problemen: mentale/vermoeidheidsklachten overdag.
- Frequentie: minstens drie keer per week gedurende een maand.
- Diagnostische criteria: DSM-5.
Wat zijn de verschillen tussen REM en non-REM slaapfasen volgens de tekst?
- Non-REM slaap: drie stadia, rust voor het lichaam.
- REM-slaap: noodzakelijke herstelfuncties.
- Invloed op concentratie en metabolisme.
- Verschillende stadia: impact op hormonale balans.
Wat zegt de epidemiologie over slaapproblemen?
- Slaapproblemen zijn vaak na 1966 toegenomen.
- Prevalentie stijgt in Nederland; veel mensen noemen slapeloosheid.
- Eerste en tweede/derde slaapstoornis vaker gemeld bij volwassenen.
- Hogere cijfers + sneller leren
- Niets twee keer studeren
- 100% zeker alles onthouden
Voor mijn 1e tentamen haalde ik een 6. Toen ben ik gaan zoeken naar manieren om beter te leren en ben ik Study Smart tegen gekomen. Sindsdien heb ik een 9,0 - 8,0 - 7,6 - 8,0 - 8,0 gehaald. Ik raad het echt íédereen aan die het maar horen wil. Ik ben er zo blij mee!!
Met mijn oude methode was ik geslaagd voor maar 3 van de 8 vakken. Sinds ik mijn aantekeningen digitaal maak in study smart, ben ik voor alle vakken de éérste keer geslaagd. StudySmart neemt voor mij de stress van slagen of niet slagen weg.
Door StudySmart gaat het op zo veel vlakken beter met mij. Eerst had ik continu studiestress en ik had nergens tijd voor. Nu voel ik mij rustig en zelfverzekerd (door gebruik van het programma). Eerst haalde ik meestal een 7, nu vaak een 8 of zelfs een 9.
Hey Chris, ik wil je echt hartelijk danken voor het ontwikkelen van het platform. Ik haalde hiervoor altijd rond de 6/10 voor m'n tentamens, nu een 8,6, een 7,9 en een 7,6!!
Sinds ik Study Smart gebruik, is mijn gemiddelde 1 punt gestegen. Ik heb zelfs een statistisch vak met een 10/10 afgerond terwijl ik slecht ben in statistiek. Nu volg ik extra vakken omdat vorig jaar zo goed ging door Study Smart. Veel dank!
Sinds ik ben gaan leren met StudySmart ben ik geslaagd voor al mijn examens!!! Geen herexamens!! Eerst was ik al blij met een voldoende en nu haal ik alleen maar goede cijfers. Veel dank!
Ik heb alle vakken die ik met Study Smart heb geleerd gehaald. Met rechten ben ik van een 5 naar een 8 gegaan! Ik weet nu zeker dat ik al mijn vakken gewoon ga halen.
Ik dacht altijd dat ik goed studeerde. Mijn cijfers waren ook prima. Ik had mij nooit kunnen voorstellen dat ik zo veel beter en sneller zou studeren door het toepassen van deze vaardigheden.
Ik voel mij voor het eerst 100% zeker over de manier waarop ik leer. Ik heb nu het complete overzicht en de structuur die ik nodig had
Door Study Smart kreeg ik weer plezier in het studeren en haalde ik direct betere cijfers. Alles ging ineens beter. Ik raad Study Smart enorm aan aan scholieren en studenten.
Met dit plaform kan ik super snel en gestructueerd studeren. Ik ben nooit meer de weg kwijt in de stof of in mijn aantekeningen en maak veel sneller goede samenvattingen.
Eerst waren mijn aantekeningen een zooitje. Nu gebruik ik Study Smart en studeer ik super gestructureerd. Het helpt mij om tijd te besparen waardoor ik ook andere dingen kan doen die ik belangrijk vind.
Leerlingen die met het systeem hebben gewerkt hebben gewoon een beter resultaat behaald. Het systeem past alle leertrucjes zo toe, dat zowel de kinderen die goed scoren, maar ook zij die minder scoren, aan hun trekken komen.
Hey Chris, ik wil je enorm bedanken. Het vak waar ik vorig jaar nog net een 5,5 voor haalde, heb ik nu voor ditzelfde vak maar liefst een 9,7 gehaald! Mede dankzij jouw methode! Heel erg bedankt!
Het grootste effect is dat mijn kind veel enthousiaster is over school! Elke ouder wilt graag dat zijn kind het goed doet op school, en Study Smart draagt daar aan bij.
Dankzij StudySmart heb ik vorig jaar al mn examens gehaald en ook veel betere punten gehaald. Maar bovenal heb ik nu gewoon een heel goede studiemethode onder de knie, waarmee ik zeker weet dat ik de rest van mijn studie gewoon ga halen.
Waarom komen patiënten naar de huisarts met slaapklachten?
- Zwangerschap wordt vaak genoemd.
- Problemen met snurken of apneu.
- Impact op overdag functioneren.
- Niet uitgerust wakker worden als klacht.
Welke vragen stelt de huisarts tijdens de anamnese?
- Aard en begin van klachten.
- Gelijktijdige klachten of ziekten.
- Patiëntgeschiedenis van slaapproblemen.
- Koude kamers.
- Opstaan in de nacht.
Wat houdt de differentiaaldiagnose in bij slechte slaap?
- Overwegen obstructief slaapapneusyndroom.
- Andere aandoeningen zijn mogelijk.
- Belang van waakritme en slaapcyclus bekijken.
- Omgevingsfactoren meespelen in diagnose.
Wat zijn belangrijke aandachtspunten bij lichamelijk onderzoek voor slaapstoornissen?
- Huisarts let op hoge BMI en KNO-afwijkingen.
- Risicofactoren voor OSAS identificeren.
- Onderzoeken van slaapgedrag en ademhalingspatronen.
- Gebruik van een slaapdagboek aanbevolen.
Welke behandelingsopties worden voorgesteld bij slaapstoornissen?
- Consequentie van slaapregime.
- Beperking gebruik slaaphulpmiddelen.
- Niet-medicamenteuze therapieën eerst.
- Medicatie bij ernstige gevallen, advies van een specialist.
- Diaphragma-adviseringen bij zwangerschap mogelijk.
Wat moet men overwegen bij secundaire oorzaken van slaapstoornissen?
- Uitsluiten van andere pathologie door huisarts.
- Aanpassen medicatie afhankelijk van oorzaak.
- Consultatie met een gespecialiseerd team bij complexe gevallen.
- Evalueren psychosociale factoren.
Wat is het effect van ontspanningsoefeningen op de slaapkwaliteit volgens het Sleep Quality Index (PSQI)?
- Ontspanningsoefeningen verbeteren slaapkwaliteit.
- PSQI-score bij interventiegroep daalde van 7,4 naar 4,6.
- Controlegroep bleef stabiel van 8,7 naar 7,6.
- Statistisch verschil (p < 0,001).
Wanneer is verwijzing naar een specialist nodig bij slaapstoornissen?
- Bij vermoeden van secundaire insomnie.
- Specifieke somatische/psychiatrische diagnose.
- Geen effect bij gedragsmatige ondersteuning na 2-4 weken.
- Verdere begeleiding psychiatrie/psychologie nodig.
De vragen op deze pagina komen uit de samenvatting van het volgende studiemateriaal:
- Een unieke studie- en oefentool
- Nooit meer iets twee keer studeren
- Haal de cijfers waar je op hoopt
- 100% zeker alles onthouden
