Huiswerkopgaven - Burn-out en overspannenheid
8 belangrijke vragen over Huiswerkopgaven - Burn-out en overspannenheid
Wat zijn kenmerken van een burn-out?
Wat is de oorzaak van burn-out?
Lange periode van overbelasting met werk- en/of zorgtaken, verzwaard door..., slecht zijn in afgrenzing, groot verantwoordelijkheidsgevoel, perfectionisme, idealisme, teveel willen bewijzen etc...
Dit gaat vaak om ijverige personen die voor alles en nog wat zorgen, dingen aanpakken, doorzetten en de wereld maakt bewust of onbewust misbruik van de persoon, waardoor overvraging ontstaat.
Ze staan dus langdurig onder stress en krijgen daar geen of steeds te kort respijt van. De energiereserves zijn op.
Richtlijnen voor herstel van burn-out en chronische oververmoeidheid:
2 meer rusten
3 openstaan voor lummelen (niksen)
4 tijd plannen om recreatief bezig te zijn (leuke, ontspannende, gezellige dingen)
5 zintuigen de kost geven als er positieve prikkels zijn waar te nemen (?)
6 als extra energie, overgaan in inspannende activiteiten, maar altijd stoppen voordat het energie voorraad op is.
- Hogere cijfers + sneller leren
- Niets twee keer studeren
- 100% zeker alles onthouden
Voor mijn 1e tentamen haalde ik een 6. Toen ben ik gaan zoeken naar manieren om beter te leren en ben ik Study Smart tegen gekomen. Sindsdien heb ik een 9,0 - 8,0 - 7,6 - 8,0 - 8,0 gehaald. Ik raad het echt íédereen aan die het maar horen wil. Ik ben er zo blij mee!!
Met mijn oude methode was ik geslaagd voor maar 3 van de 8 vakken. Sinds ik mijn aantekeningen digitaal maak in study smart, ben ik voor alle vakken de éérste keer geslaagd. StudySmart neemt voor mij de stress van slagen of niet slagen weg.
Door StudySmart gaat het op zo veel vlakken beter met mij. Eerst had ik continu studiestress en ik had nergens tijd voor. Nu voel ik mij rustig en zelfverzekerd (door gebruik van het programma). Eerst haalde ik meestal een 7, nu vaak een 8 of zelfs een 9.
Hey Chris, ik wil je echt hartelijk danken voor het ontwikkelen van het platform. Ik haalde hiervoor altijd rond de 6/10 voor m'n tentamens, nu een 8,6, een 7,9 en een 7,6!!
Sinds ik Study Smart gebruik, is mijn gemiddelde 1 punt gestegen. Ik heb zelfs een statistisch vak met een 10/10 afgerond terwijl ik slecht ben in statistiek. Nu volg ik extra vakken omdat vorig jaar zo goed ging door Study Smart. Veel dank!
Sinds ik ben gaan leren met StudySmart ben ik geslaagd voor al mijn examens!!! Geen herexamens!! Eerst was ik al blij met een voldoende en nu haal ik alleen maar goede cijfers. Veel dank!
Ik heb alle vakken die ik met Study Smart heb geleerd gehaald. Met rechten ben ik van een 5 naar een 8 gegaan! Ik weet nu zeker dat ik al mijn vakken gewoon ga halen.
Ik dacht altijd dat ik goed studeerde. Mijn cijfers waren ook prima. Ik had mij nooit kunnen voorstellen dat ik zo veel beter en sneller zou studeren door het toepassen van deze vaardigheden.
Ik voel mij voor het eerst 100% zeker over de manier waarop ik leer. Ik heb nu het complete overzicht en de structuur die ik nodig had
Door Study Smart kreeg ik weer plezier in het studeren en haalde ik direct betere cijfers. Alles ging ineens beter. Ik raad Study Smart enorm aan aan scholieren en studenten.
Met dit plaform kan ik super snel en gestructueerd studeren. Ik ben nooit meer de weg kwijt in de stof of in mijn aantekeningen en maak veel sneller goede samenvattingen.
Eerst waren mijn aantekeningen een zooitje. Nu gebruik ik Study Smart en studeer ik super gestructureerd. Het helpt mij om tijd te besparen waardoor ik ook andere dingen kan doen die ik belangrijk vind.
Leerlingen die met het systeem hebben gewerkt hebben gewoon een beter resultaat behaald. Het systeem past alle leertrucjes zo toe, dat zowel de kinderen die goed scoren, maar ook zij die minder scoren, aan hun trekken komen.
Hey Chris, ik wil je enorm bedanken. Het vak waar ik vorig jaar nog net een 5,5 voor haalde, heb ik nu voor ditzelfde vak maar liefst een 9,7 gehaald! Mede dankzij jouw methode! Heel erg bedankt!
Het grootste effect is dat mijn kind veel enthousiaster is over school! Elke ouder wilt graag dat zijn kind het goed doet op school, en Study Smart draagt daar aan bij.
Dankzij StudySmart heb ik vorig jaar al mn examens gehaald en ook veel betere punten gehaald. Maar bovenal heb ik nu gewoon een heel goede studiemethode onder de knie, waarmee ik zeker weet dat ik de rest van mijn studie gewoon ga halen.
Wat houdt dat in...een aanslag op hun energiereserves?
Niet doen tijdens burn-out en chronische oververmoeidheid:
2 uit onbevredigdheid of omdat je 's avonds beter voelt laat naar bed gaan
3 rusten en lummelen voorbij een punt dat je voelt dat je er van bijkomt
4 meer dan een minimum aan huishoudelijk corvee en administratieve verplichtingen
5 sociale 'verplichtingen' nakomen waar je tegenop ziet,
6 je laten belasten door drukke, tot monoloog en eenrichtingsverkeer neigende mensen, (vermijden of tot een minimum beperken)
7 je blootstellen aan drukte, lawaai en anderszins prikkelrijke gebeurtenissen.
Welke problemen geeft een burn-out?
- Eenmaal uitgeput worden alle taken (dus ook de heel kleine taken) een grote belasting.
- Ook voor plezierige activiteiten is energie nodig. Plezier levert energie, maar de energie is er niet, dus ook niet het plezier.
Wat doet de vicieuze cirkel met iemand?
Welke oplossingen zijn er voor burn-out?
- meer slapen dan anders (wel op gewone tijden)
- meer rusten dan anders, zeker wanneer daar behoefte aan is.
- je permitteren om bij tijden panloos te lummelen, te hangen, te zappen.
- tijd uitrekken voor recreatief bezig zijn (leuke bezigheden)
- Je zintuigen de kost geven als er positieve prikkels zijn waar te nemen.
- Productieve creatieve, sportieve, kunstzinnige activiteiten zoeken, waar je energie van krijgt, maar stoppen zodra er nog wat energie over is.
De vragen op deze pagina komen uit de samenvatting van het volgende studiemateriaal:
- Een unieke studie- en oefentool
- Nooit meer iets twee keer studeren
- Haal de cijfers waar je op hoopt
- 100% zeker alles onthouden
