Papworth & Marrinan
4 belangrijke vragen over Papworth & Marrinan
Maladaptieve denkstijlen kunnen worden verdeeld over vier categorieen: zelfverwijt, intuitief denken, selectieve aandacht en extreem denken. Welke drie dingen vallen er onder zelfverwijt en intuitief denken?
- Dingen persoonlijk opvatten.
- Zelfkritiek.
- Zichzelf uitschelden.
Intuïtief denken.
- ‘Anderen kunnen zien dat ik angstig ben.’
- Negatieve voorspellingen voor de toekomst.
- Redeneren op basis van emotionele reacties.
Maladaptieve denkstijlen kunnen worden verdeeld over vier categorieen: zelfverwijt, intuitief denken, selectieve aandacht en extreem denken. Welke vier dingen vallen er selectieve aandacht en welke drie dingen onder extreem denken?
- Overgeneralisatie
- Positieve dingen opzijschuiven
- Te veel verantwoordelijkheid nemen
- Negatieve gebeurtenissen uitvergroten
Extreem denken.
- Alles-of-niets denken
- Onrealistische standaarden
- Catastroferen
Cognitieve herstructurering is bedoeld om cliënten te leren om hun maladaptieve gedachten te herkennen en weerleggen. Deze therapievorm kent drie stappen. Licht deze toe
2. Hot thoughts identificeren. Hot thoughts zijn fedachten die geassocieerd worden met een negatieve stemming. Cliënten identificeren deze door een gedachtendagboek bij te houden waarin ze de situatie, geassocieerde gedachten en een verandering in stemming opschrijven.
3. Hot thoughts evalueren en weerleggen. Hierbij wordt bewijs voor en tegen de gedachten afgewogen. Bewijs voor de gedachten is vaak makkelijker te vinden dan bewijs tegen de gedachten.
- Hogere cijfers + sneller leren
- Niets twee keer studeren
- 100% zeker alles onthouden
Voor mijn 1e tentamen haalde ik een 6. Toen ben ik gaan zoeken naar manieren om beter te leren en ben ik Study Smart tegen gekomen. Sindsdien heb ik een 9,0 - 8,0 - 7,6 - 8,0 - 8,0 gehaald. Ik raad het echt íédereen aan die het maar horen wil. Ik ben er zo blij mee!!
Met mijn oude methode was ik geslaagd voor maar 3 van de 8 vakken. Sinds ik mijn aantekeningen digitaal maak in study smart, ben ik voor alle vakken de éérste keer geslaagd. StudySmart neemt voor mij de stress van slagen of niet slagen weg.
Door StudySmart gaat het op zo veel vlakken beter met mij. Eerst had ik continu studiestress en ik had nergens tijd voor. Nu voel ik mij rustig en zelfverzekerd (door gebruik van het programma). Eerst haalde ik meestal een 7, nu vaak een 8 of zelfs een 9.
Hey Chris, ik wil je echt hartelijk danken voor het ontwikkelen van het platform. Ik haalde hiervoor altijd rond de 6/10 voor m'n tentamens, nu een 8,6, een 7,9 en een 7,6!!
Sinds ik Study Smart gebruik, is mijn gemiddelde 1 punt gestegen. Ik heb zelfs een statistisch vak met een 10/10 afgerond terwijl ik slecht ben in statistiek. Nu volg ik extra vakken omdat vorig jaar zo goed ging door Study Smart. Veel dank!
Sinds ik ben gaan leren met StudySmart ben ik geslaagd voor al mijn examens!!! Geen herexamens!! Eerst was ik al blij met een voldoende en nu haal ik alleen maar goede cijfers. Veel dank!
Ik heb alle vakken die ik met Study Smart heb geleerd gehaald. Met rechten ben ik van een 5 naar een 8 gegaan! Ik weet nu zeker dat ik al mijn vakken gewoon ga halen.
Ik dacht altijd dat ik goed studeerde. Mijn cijfers waren ook prima. Ik had mij nooit kunnen voorstellen dat ik zo veel beter en sneller zou studeren door het toepassen van deze vaardigheden.
Ik voel mij voor het eerst 100% zeker over de manier waarop ik leer. Ik heb nu het complete overzicht en de structuur die ik nodig had
Door Study Smart kreeg ik weer plezier in het studeren en haalde ik direct betere cijfers. Alles ging ineens beter. Ik raad Study Smart enorm aan aan scholieren en studenten.
Met dit plaform kan ik super snel en gestructueerd studeren. Ik ben nooit meer de weg kwijt in de stof of in mijn aantekeningen en maak veel sneller goede samenvattingen.
Eerst waren mijn aantekeningen een zooitje. Nu gebruik ik Study Smart en studeer ik super gestructureerd. Het helpt mij om tijd te besparen waardoor ik ook andere dingen kan doen die ik belangrijk vind.
Leerlingen die met het systeem hebben gewerkt hebben gewoon een beter resultaat behaald. Het systeem past alle leertrucjes zo toe, dat zowel de kinderen die goed scoren, maar ook zij die minder scoren, aan hun trekken komen.
Hey Chris, ik wil je enorm bedanken. Het vak waar ik vorig jaar nog net een 5,5 voor haalde, heb ik nu voor ditzelfde vak maar liefst een 9,7 gehaald! Mede dankzij jouw methode! Heel erg bedankt!
Het grootste effect is dat mijn kind veel enthousiaster is over school! Elke ouder wilt graag dat zijn kind het goed doet op school, en Study Smart draagt daar aan bij.
Dankzij StudySmart heb ik vorig jaar al mn examens gehaald en ook veel betere punten gehaald. Maar bovenal heb ik nu gewoon een heel goede studiemethode onder de knie, waarmee ik zeker weet dat ik de rest van mijn studie gewoon ga halen.
Maladaptieve gedachten zijn vaak diep geïntegreerd en het kan daarom moeilijk zijn om deze te weerleggen. Hierdoor blijven de gedachten vaak na het weerleggen nog grotendeels in stand. Toch zijn kleine veranderingen ook van groot belang. Kleine veranderingen kunnen uiteindelijk leiden tot grote veranderingen. Welke drie dingen kunnen we zeggen over cognitieve herstructurering, depressieve stoornissen en angststoornissen?
- Cognitieve herstructurering is moeilijk toe te passen wanneer de stemming nog helemaal niet verbeterd is.
- Bij angststoornissen van cognitieve herstructurering vaak juist goed gebruikt worden als voorbereiding op exposure therapie.
De vragen op deze pagina komen uit de samenvatting van het volgende studiemateriaal:
- Een unieke studie- en oefentool
- Nooit meer iets twee keer studeren
- Haal de cijfers waar je op hoopt
- 100% zeker alles onthouden
