Ontstekingsbevorderende en -remmende voeding

6 belangrijke vragen over Ontstekingsbevorderende en -remmende voeding

De meeste westerse ziekten zijn ontstekingsziekten. Noem er een aantal.

Hart- en vaatziekten, kanker, ziekte van Alzheimer en diabetes.

Niet alleen verkeerde voeding veroorzaakt ontstekingen. Noem nog andere factoren.

Stress, voedselallergie, overgewicht, slaaptekort, disbalans in de darmen, darmproblemen (zoals leaky gut) en verzuring van het lichaam.


Met name door het westerse voedingspatroon ontstaan tekorten aan bepaalde voedingsstoffen, die direct of indirect leiden tot ontstekingen.

Waardoor ontstaan ontstekingen in ons lichaam, met het oog op voeding?

  • Te kort aan vezels, visolie, vitaminen, mineralen en fytonutriënten
  • Consumptie van te veel koolhydraten (?) en eiwitten
  • Te weinig groenten en fruit


? Zal wellicht gaan over lege, witte koolhydraten.
  • Hogere cijfers + sneller leren
  • Niets twee keer studeren
  • 100% zeker alles onthouden
Ontdek Study Smart

Wat kunnen we het best vermijden om ontstekingen de baas te blijven?

  • Suiker (geraffineerd of in de vorm van vruchtensappen)
  • Te veel verzadigd vet (vlees, kaas en cacao)
  • Te veel linolzuur, zoals in zonnebloemolie en (fabrieks)brood
  • Gluten (vooral in tarwe)
  • Meer eten dan de spijsvertering aankan
  • Koolzuurhoudende dranken
  • Insuline (geactiveerd door suiker en grote hoeveelheden koolhydraten zoals brood, pasta, rijst)
  • Stress, dus ook voedingsstress
  • Verzuring van het lichaam

Welke voedingsmiddelen zijn onstekingsneutraal? Dus niet bevorderend of remmend.

Olijfolie (dus niet de extra vierge), avocado, hazelnoten en hazelnootolie.

Wat zijn gevolgen van ontstekingen in het lichaam?

  • Veroudering (ontstekingen zorgen voor vrije radicalen, die weefsels aantasten)
  • Depressiviteit (te veel aan cytokinen; eiwit wat wordt uitgescheiden bij ontstekingen en een rol speelt bij de afweer)
  • Vetzucht
  • Remming productie testosteron (verlaagd testosteron verhoogt de ontstekingen)
  • Stimulatie productie prostaglandinen (hormoonachtige stof. Overmaat kan leiden tot PMS klachten)

De vragen op deze pagina komen uit de samenvatting van het volgende studiemateriaal:

  • Een unieke studie- en oefentool
  • Nooit meer iets twee keer studeren
  • Haal de cijfers waar je op hoopt
  • 100% zeker alles onthouden
Onthoud sneller, leer beter. Wetenschappelijk bewezen.
Trustpilot-logo