Samenvatting: Mc3

Lees hier de samenvatting en de meest belangrijke oefenvragen van MC3

• Morree 2, 11, 12 lesdag 2

  Dit is een preview. Er zijn 27 andere flashcards beschikbaar voor hoofdstuk 18/04/2017
  Laat hier meer flashcards zien

• Wat zijn de gemiddelde energievoorraden bij volwassen, gezonde personen zonder overgewicht?

  Vet: 10-15 kg (onderhuids, minimaal intramusculair)
  Glucose: 300-500 gram (opgeslagen in spieren als glycogeen, ook in lever, plasma)
  1 mol glucose: 36 – 38 ATP
  1 mol vet: 121 – 129 ATP

• Wat is het ATP-CP systeem?

  Direct inzetbare, energierijke fosfaten:
  ATP en CP (CP=energieshuttle, vult ATP-voorraad snel aan), voorradig voor enkele seconden – halve minuut.
  Belangrijk voor celprocessen

• Wat is aerobe glycolyse en wat is het verschil met anaerobe glycolyse?

  Pyruvaat wordt met zuurstof omgezet tot Acetyl CoA en dit gaat vervolgens de citroenzuurcyclus in. Anaerobe glycolyse vindt hiervoor plaats in celplasma (splitsing van glucose tot 2 pyruvaat en H+, 2ATP)

• Wat is de anaerobe drempel?

  Het punt waarop het lichaam bij een inspanning van voornamelijk aerobe glycolyse overgaat naar voornamelijk anaerobe glycolyse, waarbij deze suikers niet worden verbrand, maar zonder tussenkomst van zuurstof worden gesplitst in lactaat (en waarop tijdens een duurprestatie de hoeveelheid lactaat in het bloed gaat stijgen)
  Lactaatdrempel: bij welk vermogen wordt nog efficiënt aeroob getraind -
  Ventilatiedrempel: anaerobe glycolyse -> toename H⁺ -ionen in bloed ->toename ventilatie 

• Op welke manier verandert een spiercel op basis van een trainingsprikkel?

  zie afbeelding

• Wat zijn gemiddeld de hersteltijden na een training met oog op supercompensatie?

  -Intensieve krachttraining: 48-96 uur
  -Lange duurtraining > 1 uur: 48 uur
  -Korte duurtraining < 1 uur: 24 uur
  Wees voorzichtig met deze richtlijnen, omdat de hersteltijden voor ieder individu kunnen verschillen

• Wat is HF-rust, slagvolume, hartminuutvolume en hartslagreserve?

  HF rust: ± 60 slagen per minuut
  Slagvolume (Sv): - + 5 l/min in rust (ongetrainden), bij inspanning 20 – 25 l/min (35 – 40 l/min bij topsporter)
  Slagvolume = hoeveelheid bloed dat per hartslag wordt uitgepompt -
  Afhankelijk van o.a. veneuze return, rekbaarheid van ventrikels, contractiekracht - van de ventrikels, arteriële bloeddruk en aorta en longarteriën
  Hartminuutvolume = Q = Hf x Sv
  Hartslagreserve (HRR) = Hf-max – Hf-rust
  Ademfrequentie: 12x in rust

• Wat zijn de algemene richtlijnen voor krachttraining?

  zie afbeelding, naar Vos

• Wat is de formule van karvonen?

  Formule van Karvonen
  1. 220 (♀) OF 226 (♂) - leeftijd = geschatte Hf max
  2. Geschatte Hf max – Gemeten Hf rust = HRR (Heart Rate Reserve)
  3. HRR x trainingspercentage = % van HRR
  4. % van HRR + Gemeten Hf rust = trainingshartslag
  Formule van - Karvonen heeft de voorkeur omdat deze methode bij het gebruik van de HRR rekening wordt gehouden met de (on)getraindheid van de patiënt 

• Door longchirurgie neemt longvolume (dus VO2max) af, hoeveel % is dat voor een pneumectomie en lobectomie? Wat zijn mogelijke cardiale klachten door dit soort ingrepen?

  
  pneumectomie --> 30% afname VO2max ; lobectomie 15% – 20% afname VO2max
  Door een lobectomie etc is er een verhoogde kans op hartritmestoornissen door verkleind vaatbed van de longen