Maximaliseren van spiergroei - Wat is spiergroei?

9 belangrijke vragen over Maximaliseren van spiergroei - Wat is spiergroei?

Morfologische aanpassingen van de spier

Veranderingen aan de structuur van de lichaamscellen. Vet verliezen en spiermassa winnen.

Neurologische aanpassingen van een spier

Aanpassingen in het zenuwstelsel. Nieuwe vaardigheden ontwikkelen.

Waar in de spier ontstaat de magie van contractie?

In de spierfibrillen
  • Hogere cijfers + sneller leren
  • Niets twee keer studeren
  • 100% zeker alles onthouden
Ontdek Study Smart

Welke twee soorten spiergroei/hypertrofie zijn er?

Sarcoplasmatische en myofibrillaire hypertrofie.

Wat is myofibrilairre hypertrofie?

Een structurele verandering van de spier. Doordat het aantal contractiele eiwitten in de spiercel toeneemt.

Wat is Sarcoplasmatische hypertrofie?

Hierbij neemt de hoeveelheid vocht in de spiercel toe. Dit zorgt ervoor dat de spiercel en spiervezel tijdelijk verdikt.

Naar welke hypertrofie/ verandering in de spier streven wij als trainer?

Myofibrillaire hypertrofie. Meer contractiele eiwitten is meer potentieel vermogen.

Kerntaken voor kwalitatieve sets zijn:

1.6-15 herhalingen
2.65-85%van de 1RM
3.De laatste 2-3 herhalingen zijn uitdagend
4.goede technische uitvoering
5.zoveel mogelijk vermogen leveren

Welke factoren hebben invloed op het te bieden trainingsvolume?

Slaap, stressniveau, trainingsniveau, hoeveelheid energie, genetica, dieet kwaliteiten, geslacht

De vragen op deze pagina komen uit de samenvatting van het volgende studiemateriaal:

  • Een unieke studie- en oefentool
  • Nooit meer iets twee keer studeren
  • Haal de cijfers waar je op hoopt
  • 100% zeker alles onthouden
Onthoud sneller, leer beter. Wetenschappelijk bewezen.
Trustpilot-logo