Maximaliseren van spiergroei - Wat is vermoeidheid?

13 belangrijke vragen over Maximaliseren van spiergroei - Wat is vermoeidheid?

Het directe verval van kracht of vermogen van een spier als reacite op contractie.

Vermoeidheid

Welke 2 soorten vermoeidheid ken je?

Centrale vermoeidheid en perifere vermoeidheid

Wat merk je als je last krijgt van centrale vermoeidheid?

Verminderde motivatie, vertraagde reactietijd of verzwakte impulsoverdracht.
  • Hogere cijfers + sneller leren
  • Niets twee keer studeren
  • 100% zeker alles onthouden
Ontdek Study Smart

Wat merk je als je last krijgt van perifere vermoeidheid?

Spieren die niet meer maximaal kunnen presteren.

Directe vermoeidheid/onvermogen tot maximale contractie na inspanning:

1. ATP of glycogeen voorraden uitgeput
2.Opbouw metabolieten en spieren
3.Spierschade

Is het slim om verschillende spiergroepen om dezelfde dag of dagen na elkaar in te plannen?

Ja

Is het slim om volledig hersteld dezelfde trainingsprikkel op dezelfde spiergroep toe te dienen?

Ja

Hoeveel rust bouw je in bij grotere spiergroepen?

48 uur

Plan je voor de zelfde spiergroep (sub)maximale effort na een submaximale effort in?

Nee

Kan het effect van de training veranderen naarmate je meer ervaring hebt?

Ja, hoe vaker iemand een bepaalde trainingsprikkel toedient hoe kleiner het effect van vermoeidheid word.

Wat is het repeated bout effect?

Steeds weer gebruik te maken van dezelfde stimulus tot minder resultaat leidt.

Wat bedoelen we met het totaal volume?

Het aantal kwalitatieve uitdagende sets pet week per spiergroep

Hoe kan je de prestatie van je training maximaliseren?

Door de juiste afstemming van frequentie en sets per training.

De vragen op deze pagina komen uit de samenvatting van het volgende studiemateriaal:

  • Een unieke studie- en oefentool
  • Nooit meer iets twee keer studeren
  • Haal de cijfers waar je op hoopt
  • 100% zeker alles onthouden
Onthoud sneller, leer beter. Wetenschappelijk bewezen.
Trustpilot-logo