Gezond ouder worden - Praktijk les

16 belangrijke vragen over Gezond ouder worden - Praktijk les

Wat is definities van een kwetsbare oudere?

Persoon die meer kans heeft op negatieve gezondheid uitkomst.

*geen consensus over definitie

Wat is relatie tussen Frailty en rest?

  • Frailty
  • Comorbiditeiten
  • Disabilitie


Ze overlappen vaak maar hoeft niet!!

Hoe ziet de Frailty cycle volgens FRIED er uit?

  1. Ziekte (ziekenhuis liggen)
  2. Sarcopenie
  3. Fysiek minder
    1. Spierkracht
    2. VO2max
  4. Loopsnelheid vermindert
  5. ADL beperkingen
  6. Vermindering fysieke activiteit
  7. Energieverbruik naar benenden
    1. hongergevoel vermindert
      1. zowiezo al bij ouderen
  8. Chronisch ondervoed
  9. Neuro endocrine disregulatie
    1. depressie
  10. ETC....


Onstaat visuele circel
  • Hogere cijfers + sneller leren
  • Niets twee keer studeren
  • 100% zeker alles onthouden
Ontdek Study Smart

Hoe ziet het verschil in herstel er uit tussen ouderen?

Niet kwetsbaar:
Herstelt normaal

Kwetsbaar:
Zakt veel verder naar beneden en herstelt niet meer tot oude niveau
     

Hoe meten we kwetsbaarheid bij ouderen?

Er zijn 3 testen:
  • FRIED CRITERIA
    • 5  criteria (fysiek)
      • 2 = pre frail
      • >3= frail
  • Tiburg frailty index (gobbens)
    • 15 vragen
    • verschillende dimensies
    • Kan zelfstandig ingevuld worden
    • >4 =kwetsbaar
  • Evaluative frailty index for physical activity EFIP
    • 50 vragen
    • Zeer uitgebreid duurt lang

Wat zijn KRACHT trainingeffecten bij ouderen?

  • Selectieve hypertroffie van type 2  vezels, atrofie tegen gaan!!
  • Bevordert Inter/intramusculaire coordinatie
  • Beinvloed SARCOPENIE
  • Afname PRO-inflammatoire ontstekingseiwitten en oxidatieve stress
  • Bevordert eiwitsynthese

Cardio trainingseffecten bij ouderen?

  • Matig intensieve aerobe training (55-70%) van HRRmax of 40-60% VO2max vermindert BLOEDRUK!!!
  • Positief effect cognitieve functies

Waar moet je rekening mee houden bij training ouderen?

  • Houd rekening met dat je onder 50% 1rm begint als gewenning!!
  • Hersteltijd word langer
    • Kracht van 2 naar 3 dagen
    • Cardio van 1 naar 2 dagen
  • Mensen met medicatie
    • betablokkers een lage hartslag
  • Groepslessen zijn belangrijk voor ouderen.

Waar moet je opletten bij anamnese oudere met vallen

  • Valgeschiedenis altijd uitvragen bij ouderen!!!
  • BIJNA vallen ook altijd uitvragen
  • Angst is een belangrijke factor
  • Depressie klachten

Wat zijn VAL kenmerken tijdens lopen?

  • Stoppen met lopen tijdens praten
  • Lagere staphoogte(voet niet helemaal van de grond)
  • Kortere stapje (voet niet voor andere voet)
  • Minder stapcontinuiteit
  • Moeite met draaien tijdens lopen
  • Lagere loopsnelheid


*Stoplichten houden rekening met 2,6 km/h lopen, gewenste loopsnelheid zonder hulpmiddel is 3,6 km/h

Welke testen kun je doen bij ouderen om spierkracht te meten

  • Functioneel: 5 times sit and go
  • Algemeen: Handknijpkracht
  • Specifiek: weerstandstest spieren

Welke testen kun je doen bij ouderen om Mobiliteit  te meten

  • Extensie wervelkolom (rechtop zitten)
  • Extensie heupen (waai naar achteren lukt niet meer)
  • Extensie knieën
  • Dorsaalflexie enkels

Welke testen kun je doen bij ouderen om lopen en balans te meten?

Lopen:
  • Ganganalyse nijmegen
  • Functional gait assesment
  • 10 meter wandeltest
  • Tineti


Balans:
  • Berg balans schaal
  • Tinetti
  • Funcional reach
  • Timed up and go
  • 4tbs

Welke 4 levensloopdeterminanten hebben invloed ontstaan kwetsbaarheid?

  • Leefomgeving
  • Leeftijd
  • Inkomen
  • Leefstijl

Welke factoren verhogen valrisico?

  • Verminderde kracht
  • Verminderde balans
  • Comorbiditeiten
  • Valangs
  • Bloedrukverlagers

Welke spieren horen bij de segementen L2 naar S1

L2= Heupflexoren
L3= Knie extensoren
L4= Dorsaalflexoren enkel
L5= Extensor dig.1
S1= Plantairflexoren enkel

De vragen op deze pagina komen uit de samenvatting van het volgende studiemateriaal:

  • Een unieke studie- en oefentool
  • Nooit meer iets twee keer studeren
  • Haal de cijfers waar je op hoopt
  • 100% zeker alles onthouden
Onthoud sneller, leer beter. Wetenschappelijk bewezen.
Trustpilot-logo