Gezond ouder worden - Praktijk les
16 belangrijke vragen over Gezond ouder worden - Praktijk les
Wat is definities van een kwetsbare oudere?
*geen consensus over definitie
Wat is relatie tussen Frailty en rest?
- Frailty
- Comorbiditeiten
- Disabilitie
Ze overlappen vaak maar hoeft niet!!
Hoe ziet de Frailty cycle volgens FRIED er uit?
- Ziekte (ziekenhuis liggen)
- Sarcopenie
- Fysiek minder
- Spierkracht
- VO2max
- Loopsnelheid vermindert
- ADL beperkingen
- Vermindering fysieke activiteit
- Energieverbruik naar benenden
- hongergevoel vermindert
- zowiezo al bij ouderen
- Chronisch ondervoed
- Neuro endocrine disregulatie
- depressie
- ETC....
Onstaat visuele circel
- Hogere cijfers + sneller leren
- Niets twee keer studeren
- 100% zeker alles onthouden
Hoe ziet het verschil in herstel er uit tussen ouderen?
Herstelt normaal
Kwetsbaar:
Zakt veel verder naar beneden en herstelt niet meer tot oude niveau
Hoe meten we kwetsbaarheid bij ouderen?
- FRIED CRITERIA
- 5 criteria (fysiek)
- 2 = pre frail
- >3= frail
- Tiburg frailty index (gobbens)
- 15 vragen
- verschillende dimensies
- Kan zelfstandig ingevuld worden
- >4 =kwetsbaar
- Evaluative frailty index for physical activity EFIP
- 50 vragen
- Zeer uitgebreid duurt lang
Wat zijn KRACHT trainingeffecten bij ouderen?
- Selectieve hypertroffie van type 2 vezels, atrofie tegen gaan!!
- Bevordert Inter/intramusculaire coordinatie
- Beinvloed SARCOPENIE
- Afname PRO-inflammatoire ontstekingseiwitten en oxidatieve stress
- Bevordert eiwitsynthese
Cardio trainingseffecten bij ouderen?
- Matig intensieve aerobe training (55-70%) van HRRmax of 40-60% VO2max vermindert BLOEDRUK!!!
- Positief effect cognitieve functies
Waar moet je rekening mee houden bij training ouderen?
- Houd rekening met dat je onder 50% 1rm begint als gewenning!!
- Hersteltijd word langer
- Kracht van 2 naar 3 dagen
- Cardio van 1 naar 2 dagen
- Mensen met medicatie
- betablokkers een lage hartslag
- Groepslessen zijn belangrijk voor ouderen.
Waar moet je opletten bij anamnese oudere met vallen
- Valgeschiedenis altijd uitvragen bij ouderen!!!
- BIJNA vallen ook altijd uitvragen
- Angst is een belangrijke factor
- Depressie klachten
Wat zijn VAL kenmerken tijdens lopen?
- Stoppen met lopen tijdens praten
- Lagere staphoogte(voet niet helemaal van de grond)
- Kortere stapje (voet niet voor andere voet)
- Minder stapcontinuiteit
- Moeite met draaien tijdens lopen
- Lagere loopsnelheid
*Stoplichten houden rekening met 2,6 km/h lopen, gewenste loopsnelheid zonder hulpmiddel is 3,6 km/h
Welke testen kun je doen bij ouderen om spierkracht te meten
- Functioneel: 5 times sit and go
- Algemeen: Handknijpkracht
- Specifiek: weerstandstest spieren
Welke testen kun je doen bij ouderen om Mobiliteit te meten
- Extensie wervelkolom (rechtop zitten)
- Extensie heupen (waai naar achteren lukt niet meer)
- Extensie knieën
- Dorsaalflexie enkels
Welke testen kun je doen bij ouderen om lopen en balans te meten?
- Ganganalyse nijmegen
- Functional gait assesment
- 10 meter wandeltest
- Tineti
Balans:
- Berg balans schaal
- Tinetti
- Funcional reach
- Timed up and go
- 4tbs
Welke 4 levensloopdeterminanten hebben invloed ontstaan kwetsbaarheid?
- Leefomgeving
- Leeftijd
- Inkomen
- Leefstijl
Welke factoren verhogen valrisico?
- Verminderde kracht
- Verminderde balans
- Comorbiditeiten
- Valangs
- Bloedrukverlagers
Welke spieren horen bij de segementen L2 naar S1
L3= Knie extensoren
L4= Dorsaalflexoren enkel
L5= Extensor dig.1
S1= Plantairflexoren enkel
De vragen op deze pagina komen uit de samenvatting van het volgende studiemateriaal:
- Een unieke studie- en oefentool
- Nooit meer iets twee keer studeren
- Haal de cijfers waar je op hoopt
- 100% zeker alles onthouden