Supplements - Performance-Enhancing Supplements
8 belangrijke vragen over Supplements - Performance-Enhancing Supplements
Waar richten de meeste prestatie-verbeterende supplementen zich op?
Welke 4 stoffen zijn bewezen werkend voor prestatieverbetering?
- creatine monohydraat
- caffeine
- beta alanine
- sodium bicarbonaat
Naast bovengenoemde stoffen hebben de meeste andere gebruikte stoffen zeer beperkt, zwak of geen bewijs dat ze werken. Zie schema.
- Hogere cijfers + sneller leren
- Niets twee keer studeren
- 100% zeker alles onthouden
Welke 3 effecten heeft het supplement Creatine Monohydraat?
- Verbetert kracht
- verbetert spieropbouw
- verbetert prestatie bij hoogintensieve sporten (when phosphocreatine system is heavily taxed)
Kan Creatine Monohydraat ook worden ingezet voor duursporten?
Noem 4 voordelen van het nemen van (watervrije) caffeine voor de training.
- vermindert het vermoeidheidsgevoel
- verlaagt pijn
- verhoogt endorfinen afgifte
- verhoogt de vermoeidheidsweerstand
Hoeveel caffeine per dosis voor het sporten kan de prestatie verbeteren?
Hoe verbetert Sodium Bicarbonaat de prestatie?
De vragen op deze pagina komen uit de samenvatting van het volgende studiemateriaal:
- Een unieke studie- en oefentool
- Nooit meer iets twee keer studeren
- Haal de cijfers waar je op hoopt
- 100% zeker alles onthouden