Startpagina / Samenvattingen / Natuurvoedingsadviseur / functie-cortisol-testosteron

Natuurvoeding en orthomoleculaire voeding - Hormonen en neurotransmitters

46 belangrijke vragen over Natuurvoeding en orthomoleculaire voeding - Hormonen en neurotransmitters

Welke orgaan is de grootste producent van hormonen?

Darmen

Welk orgaan raakt uitgeput bij een langdurig te hoog cortisol?

Bijnieren

Wat gebeurt er als de bijnieren zijn uitgeput?

Dan is het gevolg een laag cortisolgehalte. Deze mensen zijn weer gevoelig voor stress, zijn vermoeid en hebben een drang naar koolhydraten.

Wat gebeurt er als je cortisolgehalte lang hoog is?

Leidt tot slapeloosheid, malen en depressie. Doordat het insulineniveau verhoogt is leidt dit weer tot insulineresistentie.
Werkt ook neurotransmitters serotonine en dopamine tegen.

Insulineresistentie gaat de afgifte van glucagon tegen. Wat is de functie van glucagon?

Het optimaliseren van de bloedsuikerspiegel voor een goede hersenfunctie.

Wat gebeurt er met cortisol bij het slaap- waakritme?

Hersencellen verbruiken glucose. Bij insulineresistentie gaan deze over op het reservesysteem namelijk glucose onttrekken uit de lever. Vanaf 02.00 uur wordt cortisol weer aangemaakt. Tussen 6.00 en 8.00 uur is de cortisol het hoogst waardoor je ontwaakt. Ook bij het ontwaken komt extra cortisol vrij.

Wat is de grootste taak van de alvleesklier?

Glucose omzetten tot glycogeen waardoor de bloedsuikerspiegel daalt. Glycogeen wordt opgeslagen in de lever en de spieren.

Wat gebeurt er als er langdurig een teveel aan insuline wordt aangemaakt?

Dan reageren de cellen niet meer op de insuline
De alvleesklier raakt uitgeput.
We werken ontstekingen in de hand.
Verhoogt de hormonen cortisol, testosteron, oestrogeen, laat he hormoon progesteron dalen.

Wat stimuleer oestrogeen voornamelijk?

De bouw, groei en gedrag van vrouwen.
Reguleert maandelijkse cyclus.

Wat zijn vooral bronnen voor oestrogeen qua voeding?

Vlees en zuivel

Wat kan een reden zijn dat bij vrouwen veel vaker sprake is van auto-immuunziekten?

Dat oestrogeen ontstekingsbevorderend is en testosteron niet.
Ook via voeding linolzuur (olie en vetten = omega 6 = meervoudig onverzadigd vet) krijgen vrouwen meer oestrogeen binnen.

Waarbij is progesteron van groot belang?

Zwangerschap, innesteling embryo en instandhouding zwangerschap.
Dus ook bij de menstruatieperiode.

Wat is belangrijk voor de aanmaak van hormonen?

Vetzuren in de juiste verhouding dus omega 3:6.

Wat remt qua voedingsproducten testosteron?

Koffie en suiker

Wat zijn mogelijke klachten bij een te laag testosteron?

Depressie
Dementie
Botontkalking
Laag libido
Geheugenproblemen.

Wat zijn klachten bij een te hoog testosteron?

Acne
Haargroei gezicht, borst en armen
Dunner hoofdhaar
Hoog libido
rusteloosheid
Onderbroken slaap
Agressiviteit
Spierspasmen

Waarmee kan je productie van testosteron versneld afbreken?

Ui
Knoflook
Honing
Bosvruchten
Citrus

Wat is de functie van lepten?

Geeft het seintje aan de hersenen om te laten weten hoeveel vet er in het lichaam is opgeslagen en remt het hongergevoel.

Is de leptine afgifte in het lichaam 24 uur constante hoeveelheid?

Nee, wisselt.
's nachts is de productie het hoogst waardoor je geen hongergevoel hebt. Rond 16.00 uur is deze het laagst.

Als het hormoon leptine niet wordt aangemaakt, wat kan er dan ontstaan?

Obesitas
Insulineresistentie
Hyperglycemie
Lage lichaamstemperatuur
Vruchtbaarheidsproblemen

Wat is mogelijk de grootste veroorzaker van leptineresistentie?

E621 mono-natriumglutamaat
Dierlijke voedingsmiddelen
Chronische stress
Alcohol

Wat is de functie van het hormoon oxytocine?

Is het hormoon van onthaasten, genezen en verbondenheid.
Wordt ook wel het knuffelhormoon genoemd.

Op welk moment wordt het hormoon oxytocine aangemaakt?

Bij elke prettige aanraking en werkt ter voorkoming van depressie.

Wat is de functie van het parathormoon?

Verhoogt het calciumgehalte in het bloed en laat de hoeveelheid fosfaat dalen.
Wordt gemaakt door de bijschildklieren.

Welke cofactor is nodig om het parathormoon calciumresorptie in de darmen te verhogen?

Vitamine D. Als hiervan onvoldoende is haalt het parathormoon calcium uit botten waardoor botontkalking ontstaat.

Door welke orgaan wordt thyroxine afgegeven?

De schildklier

Wat is de functie van thyroxine?

Stimuleren de noodzakelijke cellulaire energie.
Stimuleren alle stofwisselingsactiviteiten van cellen

Bevordert de celgroei
Voert afvalproducten van de stofwisseling af
Bevordert eiwitafbraak
Zorgt voor regulatie lichaamstemperatuur

Welke stoffen onderdrukken de opname van jodium?

Gifstoffen
Fluor
Chloor
Broom

Je hebt twee hormonen die de schildklier afgeeft. T3 (thyronine) en T4 (thyroxine). Hoe werken deze twee samen?

T3 is de actieve vorm. T4 de inactieve vorm. Door behulp van jodium wordt T4 omgezet naar T3.

Teveel aan thyroxine kan een hyperfunctie van de schildklier veroorzaken. Wat zijn dan de symptomen?

Angst
Gewichtsverlies
Onrust
Anorexia, hyperactiviteit en vermoeidheid tegelijk
Hartkloppingen

Resistentie voor het schildklierhormoon kan vaak niet uit een bloedtest gehaald worden. Welke methode kan je hiervoor het beste gebruiken?

Temperaturen op gezette tijden.

Waartoe leidt een te lage afgifte van het schildklierhormoon?

Gewichtstoename en vermoeidheid.

Welk voedingsproduct heeft een negatieve werking op neurotransmitters?

Granen

Als de werking van neurotransmitters normaal is, waar leidt dat toe?

Goed geheugen
Alertheid
Emotionele stabiliteit
Goed adaptief vermogen

Welke aminozuren heb je nodig voor de opbouw van neurotransmitters?

Tryptofaan
Tyrosine
Phenylalanine
Glutamine

Voor de omzetting van eiwitten/aminozuren heb je cofactoren nodig. Welke zijn dat?

Koper
IJzer
Magnesium
B2, B3,B6, B12 en C

Hoe herken je een tekort aan neurotransmitters?

Angst
Stemming
Prikkelbaar
Eetlust teveel of te weinig
Vermoeid
Emotionele achtbaan
Minder zelfvertrouwen

Welke gedragskenmerken veroorzaakt een goed dopaminegehalte?

Besluitvaardigheid
Nemen van initiatieven
Goede emotionele expressie
Sociaal gedrag

Wanneer een tekort is aan dopamine, welke fases doorloop je dan?

1 uitputting en lusteloosheid
2 concentratieproblemen
3 verveling en verslaving
4 weerstand ongeduld ergernis irritatie woede
5 opstandigheid onvriendelijkheid onverschilligheid afstandelijkheid niets voelen
6 kwaadaardig wreed criminaliteit huiselijk geweld

Mensen kunnen dus extreem gaan sporten, pornografie of veel tv kijken vooral actie want dit laat het dopaminegehalte weer stijgen. Maar plezier, liefde, motivatie e illusie prikkelen de dopamine-aanmaak.

Welke twee aminozuren zetten de hersenen om in dopamine?

Fenylalanine en tyrosine.
Ook is omega 3 als bouwsteen nodig en vitamine D en beweging.

Wat is de functie van de neurotransmitter serotonine?

Geeft mentale opwinding en vitaliteit
Regelt indirect het dag- nachtritme.
Regenereert de leverfunctie
Bevordert DNA-synthese
Werkt anti-depressief

Waar zijn vrouwen gevoeliger voor depressie dan mannen?

Mannen maken 50% meer serotonine aan dan vrouwen.
Een goed ontbijt en beweging in de ochtend is van belang voor de vrouw.

Wat is er met het serotoninepeil aan de hand op het moment dat er sprake is van chronische vermoeidheid?

Is hoog
Gevolg is nervositeit, verwardheid en concentratiestoornissen

Het serotoninegehalte en de bloedsuikerspiegel staan in verbinding met elkaar. Als de bloedsuikerspiegel stijgt wat gebeurt er dan met het serotoninegehalte?

Deze stijgt ook. Dus wanneer met snelle koolhydraten eet voel je emotioneel beter. Alleen brengt de schommelingen van de bloedsuikerspiegel later weer problemen.

Wat is de functie van melatonine?

Goede nachtrust en in slaap kunnen komen
In het donker veel aanwezig in het licht sterk afgenomen.

Sterke antioxidatieve eigenschappen.
Activeert het afweersysteem
Remt bijvoorbeeld kanker

Behalve serotonine is er nog een basisstof belangrijk voor de aanmaak van melatonine. Welk is dat?

De zon

De vragen op deze pagina komen uit de samenvatting van het volgende studiemateriaal:

Natuurvoedingsadviseur | Civas

Bekijk samenvatting

Een unieke studie- en oefentool
Nooit meer iets twee keer studeren
Haal de cijfers waar je op hoopt
100% zeker alles onthouden

Onthoud sneller, leer beter. Wetenschappelijk bewezen.

Studiemateriaal generieke omslagafbeelding