Natuurvoeding en orthomoleculaire voeding - Vitaminen
47 belangrijke vragen over Natuurvoeding en orthomoleculaire voeding - Vitaminen
Welke functies hebben vitaminen ofwel micronutrienten?
- Afweer
- Omzetting van energie
- Ontgiften
- Samenstellen van enzymen
- Psychisch functioneren
Welke twee oorzaken zorgen ervoor dat er minder vitaminen in onze voeding zitten in vergelijking met decennia geleden?
- Bewerking voeding
Wat moeten we vermijden om ervoor te zorgen dat elke vitamine die in de voeding zit ook daadwerkelijk wordt opgenomen?
- Thee
- Alcohol
- Suiker
- Granen
- Hogere cijfers + sneller leren
- Niets twee keer studeren
- 100% zeker alles onthouden
Wat kunnen we doen om ervoor te zorgen dat sommige vitamines beter worden opgenomen?
- Groenten koken voor betrachten
- Vet bij het gerecht zodat sommige vitamines beter worden opgenomen omdat zij in vet oplosbaar zijn.
Hoe ontstaat een B1 tekort?
veel cafeïne
alcohol gebruik.
Wat veroorzaakt een vitamine B1 tekort?
Overgevoelig voor geluid
Hyperactiviteit
Geheugenstoornissen
Chronische vermoeidheid
Slapeloosheid
Depressie
Hoe ontstaan een B1 tekort?
Wat zijn de gevolgen van een vitamine B2 tekort?
Kloofjes bij de mond, schilfers bij de neus
Slapeloosheid
Depressie
Hoe ontstaat een B2 tekort?
Wat zijn de gevolgen van een B3 tekort?
Buikpijn bij kinderen
Huidproblemen
Psychische problemen
Vermoeidheid
Aften in de mond
Wat is het gevolg van een tekort van vitamine B5?
Maag en darmklachten
Rusteloosheid en vermoeidheid
psychische problemen
ontsteking van de huis
Infectie bovenste luchtwegen
Wat is het gevolg van een tekort aan B6?
Prikkelbaar
Depressie
Duizelig
Hoofdpijn
Haaruitval
Vochtophoping
PMS
Trombose
Bloedarmoede
Huidproblemen mond, ogen, neus en tong
Branderige voeten
Nierstenen
Gevoelig voor licht
Waarvoor is B6 een co-factor?
Dus bij teveel koolhydraten (suikers) is de B6 daaraan al besteed.
Minder opname micro- en macronutrienten.
Welke vitamine wordt verbruikt bij stress, in welke vorm dan ook?
Wat is het gevolg van een tekort aan vitamine B11?
Slecht geheugen
Slapeloosheid
Verwarring apathie
Miskramen
Depressie
Anorexia
Ruwe tong
Bleek zien
Wat zijn de gevolgen van een tekort aan B12?
Chronische vermoeidheid
Loom, problemen met lopen en spreken
Zere, ontstoken, branderige tong
Haaruitval
Menstruatieklachten
Zenuwbeschadigingen
Snel koud
Psychische problemen
Sneller last bacteriele infecties
Wat zorgt ervoor dat ondanks een grote beschikbaarheid aan vitamine B12 in het voedingspatroon het tekort niet wordt opgelost?
Waar is vitamine B15 goed voor?
Wat zijn de gevolgen voor een tekort aan PABA?
Depressie
Constipatie
Kan de darm zelf PABA aanmaken?
Welke co-factoren zijn nodig voor Choline en Inositol?
Hoe wordt vitamine C ook wel genoemd?
Een tekort aan vitamine C veroorzaakt?
Spataderen en aambeien.
Het kan rimpels en kanker veroorzaken
slechte spijsvertering
lage weerstand
kortademigheid
bloedarmoede
matheid
depressieve gevoelens
Waarom is vitamine D2 belangrijk voor kinderen?
Wat veroorzaakt een tekort aan vitamine D?
Misselijkheid
Duizeligheid
Veel urineren
Wat krijg je bij een tekort aan vitamine A?
nachtblindheid
zwak tandglazuur
zomergriep
weinig weerstand infecties
Haal je vitamine D uit voeding of zonlicht of beiden?
Wat zijn functies van vitamine B1 (thiamine)
goede koolhydraat- en alcoholstofwisseling
onderdeel co-enzym A (energieproductie)
cofactor omzetten vitamine B3 in tryptofaan
activeert schildklier
aanmaak maagzuur
Waarom is het aan te raden juist in de zon te gaan zitten?
Wat zijn functies van vitamine C?
tegen infecties/bacterien
helpt ijzeropname
stressbestendigheid
vitaliteit
Welke vitamine moet je eten om je huid en haar mooi en sterk te krijgen?
Wat geeft een tekort aan vitamine E?
Trage wondgenezing
Slapeloosheid
Hoge bloeddruk
Prikkelbaarheid
Concentratiestoornissen
Ouderdomsvlekken
Wat zijn gevolgen van tekort aan PABA?
depressiviteit
hoofdpijn
constipatie
angst
Waar is vitamine F goed voor?
Wat zijn functies van PABA? (B9)
cofactor eiwitstofwisseling
remt werking schildklier
ondersteunt bijnieren
weerstand
werking darmen
Waar is vitamine K goed voor?
Een tekort geeft darmziekten, osteoporose, bloedingen, bloedarmoede, trage bloedstolling, leverkwalen.
Wat zijn functies van vitamine F?
bevordert zuurstoftransport
verbetert motoriek
preventie hart -en vaatziekten
tegen PMS
voorkomt hyperactiviteit
Wat zijn functies van vitamine P (bio flavonoïden)?
mindergevoelig kwetsuren/bloedingen
beschermt en reinigt bloedvaten
ontstekingsremmend
kanker remmend
Wat vermindert vitamine B1?
Wat verbetert Vitamine B1?
Wat verbetert Vitamine B2?
Wat vermindert B2?
Wat doet vitamine B3?
Wat vermindert B3?
Op een tekort aan welke vitaminen duiden bloeddoorlopen ogen en kloofjes in de mondhoeken?
Welke functies heeft vitamine B5?
spijsvertering
afbraak vetten/ cholesterol
hersenfuncties
Welke vitamine speelt een rol bij aderverkalking?
De vragen op deze pagina komen uit de samenvatting van het volgende studiemateriaal:
- Een unieke studie- en oefentool
- Nooit meer iets twee keer studeren
- Haal de cijfers waar je op hoopt
- 100% zeker alles onthouden