Natuurvoeding en orthomoleculaire voeding - Vitaminen

47 belangrijke vragen over Natuurvoeding en orthomoleculaire voeding - Vitaminen

Welke functies hebben vitaminen ofwel micronutrienten?

- Antioxidant
- Afweer
- Omzetting van energie
- Ontgiften
- Samenstellen van enzymen
- Psychisch functioneren

Welke twee oorzaken zorgen ervoor dat er minder vitaminen in onze voeding zitten in vergelijking met decennia geleden?

- Verarmde landbouwgrond
- Bewerking voeding

Wat moeten we vermijden om ervoor te zorgen dat elke vitamine die in de voeding zit ook daadwerkelijk wordt opgenomen?

- Koffie
- Thee
- Alcohol
- Suiker
- Granen
  • Hogere cijfers + sneller leren
  • Niets twee keer studeren
  • 100% zeker alles onthouden
Ontdek Study Smart

Wat kunnen we doen om ervoor te zorgen dat sommige vitamines beter worden opgenomen?

- Vitamine C (bevordert ijzeropname)
- Groenten koken voor betrachten
- Vet bij het gerecht zodat sommige vitamines beter worden opgenomen omdat zij in vet oplosbaar zijn.

Hoe ontstaat een B1 tekort?

Koolhydraatrijk voedingspatroon (veel suikers)
veel cafeïne
alcohol gebruik.

Wat veroorzaakt een vitamine B1 tekort?

Hak op de tak springen
Overgevoelig voor geluid
Hyperactiviteit
Geheugenstoornissen
Chronische vermoeidheid
Slapeloosheid
Depressie

Hoe ontstaan een B1 tekort?

Koolhydraatrijk voedingspatroon dus veel suikers

Wat zijn de gevolgen van een vitamine B2 tekort?

Bloeddoorlopen ogen, lichtgevoelig en branderig
Kloofjes bij de mond, schilfers bij de neus
Slapeloosheid
Depressie

Hoe ontstaat een B2 tekort?

Eiwitrijk voedingspatroon

Wat zijn de gevolgen van een B3 tekort?

Spijsverteringsproblemen
Buikpijn bij kinderen
Huidproblemen
Psychische problemen
Vermoeidheid
Aften in de mond

Wat is het gevolg van een tekort van vitamine B5?

Tandsteen
Maag en darmklachten
Rusteloosheid en vermoeidheid
psychische problemen
ontsteking van de huis
Infectie bovenste luchtwegen

Wat is het gevolg van een tekort aan B6?

Geen droomherinnering
Prikkelbaar
Depressie
Duizelig
Hoofdpijn
Haaruitval
Vochtophoping
PMS
Trombose
Bloedarmoede
Huidproblemen mond, ogen, neus en tong
Branderige voeten
Nierstenen
Gevoelig voor licht

Waarvoor is B6 een co-factor?

Spijsvertering van eiwitten en koolhydraten.
Dus bij teveel koolhydraten (suikers) is de B6 daaraan al besteed.
Minder opname micro- en macronutrienten.

Welke vitamine wordt verbruikt bij stress, in welke vorm dan ook?

Vitamine B6

Wat is het gevolg van een tekort aan vitamine B11?

Nervositeit
Slecht geheugen
Slapeloosheid
Verwarring apathie
Miskramen
Depressie
Anorexia
Ruwe tong
Bleek zien

Wat zijn de gevolgen van een tekort aan B12?

Bloedarmoede
Chronische vermoeidheid
Loom, problemen met lopen en spreken
Zere, ontstoken, branderige tong
Haaruitval
Menstruatieklachten
Zenuwbeschadigingen
Snel koud
Psychische problemen
Sneller last bacteriele infecties

Wat zorgt ervoor dat ondanks een grote beschikbaarheid aan vitamine B12 in het voedingspatroon het tekort niet wordt opgelost?

Doordat het slijmvlies in de darmen niet optimaal genoeg is om de B12 op te nemen moet er eerst zoveel mogelijk ontstekingsremmende voeding worden gebruikt. Dan komt er meer maagzuur en intrinsieke factor vrij.

Waar is vitamine B15 goed voor?

Bevordert en stimuleert verschillende lichaamsprocessen

Wat zijn de gevolgen voor een tekort aan PABA?

Vermoeidheid
Depressie
Constipatie

Kan de darm zelf PABA aanmaken?

Ja

Welke co-factoren zijn nodig voor Choline en Inositol?

B11 en B12

Hoe wordt vitamine C ook wel genoemd?

ascorbinezuur

Een tekort aan vitamine C veroorzaakt?

Geen scheurbuik, maar wel ziekten die in deze lijn liggen.
Spataderen en aambeien.
Het kan rimpels en kanker veroorzaken
slechte spijsvertering
lage weerstand
kortademigheid
bloedarmoede
matheid
depressieve gevoelens

Waarom is vitamine D2 belangrijk voor kinderen?

Zorgt voor de opbouw van beenderen en tanden.

Wat veroorzaakt een tekort aan vitamine D?

Diarree
Misselijkheid
Duizeligheid
Veel urineren

Wat krijg je bij een tekort aan vitamine A?

Botafwijkingen
nachtblindheid
zwak tandglazuur
zomergriep
weinig weerstand infecties

Haal je vitamine D uit voeding of zonlicht of beiden?

95% uit zonlicht en 5% uit voeding.

Wat zijn functies van vitamine B1 (thiamine)

Werking hart-zenuwstelsel
goede koolhydraat- en alcoholstofwisseling
onderdeel co-enzym A (energieproductie)
cofactor omzetten vitamine B3 in tryptofaan
activeert schildklier
aanmaak maagzuur

Waarom is het aan te raden juist in de zon te gaan zitten?

Omdat de kans om kanker te krijgen door een tekort aan vitamine D uit zonlicht 15 keer hoger is dan dat de kans op huidkanker bestaat.

Wat zijn functies van vitamine C?

Sterke ondersteuning immuunsysteem
tegen infecties/bacterien
helpt ijzeropname
stressbestendigheid
vitaliteit

Welke vitamine moet je eten om je huid en haar mooi en sterk te krijgen?

Vitamine E

Wat geeft een tekort aan vitamine E?

Beenkrampen
Trage wondgenezing
Slapeloosheid
Hoge bloeddruk
Prikkelbaarheid
Concentratiestoornissen
Ouderdomsvlekken

Wat zijn gevolgen van tekort aan PABA?

Vermoeidheid
depressiviteit
hoofdpijn
constipatie
angst

Waar is vitamine F goed voor?

Speelt een essentieel rol bij de vorming van de celmembranen.

Wat zijn functies van PABA? (B9)

Gezonde huid/nagels
cofactor eiwitstofwisseling
remt werking schildklier
ondersteunt bijnieren
weerstand
werking darmen

Waar is vitamine K goed voor?

Bloedstolling en het is noodzakelijk voor beendervorming.
Een tekort geeft darmziekten, osteoporose, bloedingen, bloedarmoede, trage bloedstolling, leverkwalen.

Wat zijn functies van vitamine F?

Vorming celmembranen, hersencelopbouw
bevordert zuurstoftransport
verbetert motoriek
preventie hart -en vaatziekten  
tegen PMS
voorkomt hyperactiviteit

Wat zijn functies van vitamine P (bio flavonoïden)?

Antioxidant
mindergevoelig kwetsuren/bloedingen
beschermt en reinigt bloedvaten
ontstekingsremmend
kanker remmend

Wat vermindert vitamine B1?

Depressie, doof gevoel, darmklachten en Alzheimer

Wat verbetert Vitamine B1?

Concentratie , geheugen, stemming, zenuwen en energie

Wat verbetert Vitamine B2?

Energie, Wondgenezing, huid, doorbloeding en nagels

Wat vermindert B2?

Staar, eczeem, migraine, stress, Alzheimer

Wat doet vitamine B3?

Ondersteunt aanmaak hormonen, bloedsomloop en cholesterol

Wat vermindert B3?

Depressie, diabetes type 1 en artritis

Op een tekort aan welke vitaminen duiden bloeddoorlopen ogen en kloofjes in de mondhoeken?

B2

Welke functies heeft vitamine B5?

Tegen stress
spijsvertering
afbraak vetten/ cholesterol
hersenfuncties

Welke vitamine speelt een rol bij aderverkalking?

Vitamine K

De vragen op deze pagina komen uit de samenvatting van het volgende studiemateriaal:

  • Een unieke studie- en oefentool
  • Nooit meer iets twee keer studeren
  • Haal de cijfers waar je op hoopt
  • 100% zeker alles onthouden
Onthoud sneller, leer beter. Wetenschappelijk bewezen.
Trustpilot-logo