Natuurvoeding en orthomoleculaire voeding - Orthomoleculaire voedingspatronen samenstellen
15 belangrijke vragen over Natuurvoeding en orthomoleculaire voeding - Orthomoleculaire voedingspatronen samenstellen
Wat is de leidraad voor ontzurende voeding?
Waarom wordt er geadviseerd om zoveel mogelijk groenten te eten?
Vezels
Fytonutrienten
Waarom moet je opletten met het eten van kaneel?
- Hogere cijfers + sneller leren
- Niets twee keer studeren
- 100% zeker alles onthouden
Waarvoor zijn onverzadigde vetzuren nodig?
Als we onverzadigde vetzuren in het voedingspatroon gaan toevoegen moeten we de verzadigde vetzuren verlagen. Waarom?
Ook wil je een juist vet-zuurbalans bereiken dit doe je het best door wel onverzadigde vetten te nuttigen en niet door verzadigde vetten.
Hoe zorg je ervoor dat je zo min mogelijk verzadigde vetten binnenkrijgt?
Vlees beperken
Geen kant-en-klare producten
Alle koetert, chips, chocolade, margarines, etc mijden
Suiker vermijden, het overschot slaat het lichaam ook op als verzadigde vetten
Waarom is het belangrijk een goede balans te hebben van omega 3 en omega 6?
Hoe zorg je ervoor dat er minder omega 6 binnenkomt?
Zo min mogelijk granen eten.
Hoe zorg je ervoor meer plantaardige eiwitten in het voedingspatroon toe te voegen?
Goede plantaardige eiwitbronnen zijn paddenstoelen, sperziebonen, snijbonen, sigaar snaps, geroosterde pijnboompitten of pompoenpitten.
Hoe zorg je ervoor dat je zoveel mogelijk profiteert van de micronutrienten uit de voeding?
Vermijd suikers
Door sommige voeding juist te bewerken of juist niet te bewerken of variëren. Lycopeen uit tomaat verwarmen, betrachten van wortel koken.
Geen rauwe eieren gebruiken
Extra vierge olijfolie gebruiken omdat elke chemische bewerking de nuttige stoffen uit het product haalt.
Koken in het ritme van het seizoen
Hoe zorg je ervoor dat je je bloedsuikerspiegel zo constant mogelijk houdt?
Veel groenten met vezels eten. Vezels zorgen voor een constante bloedsuikerspiegel.
Eet fruit met mate, maar is veel beter voor je bloedsuikerspiegel dan een boterham met kaas.
Wat is het belangrijkste doel van een orthomoleculair voedingspatroon?
Wat is het algemene advies voor een orthomoleculair voedingspatroon?
Wat speelt er wanneer er sprake is van chronische vermoeidheid?
Beschadiging van de darmwand.
Bakkersgist speelt hierbij een grote rol
Wat moet je veranderen ten opzichte van het orthomoleculaire basisvoedingspatroon voor energie?
Alleen pure cacao
Geen zuivel van de koe en van de geit max 2 keer per week
Noten 10-15 min wellen
Zaden altijd roosteren
Paddenstoelen roerbakken en fijnmalen
Max 75 gram vis of vlees
Geen granen behalve combinatie peulvruchten met rijst
Geen wijn
Boullion
Groentensappen
De vragen op deze pagina komen uit de samenvatting van het volgende studiemateriaal:
- Een unieke studie- en oefentool
- Nooit meer iets twee keer studeren
- Haal de cijfers waar je op hoopt
- 100% zeker alles onthouden