Natuurvoeding en orthomoleculaire voeding - Orthomoleculaire voedingspatronen samenstellen

15 belangrijke vragen over Natuurvoeding en orthomoleculaire voeding - Orthomoleculaire voedingspatronen samenstellen

Wat is de leidraad voor ontzurende voeding?

Bij elke maaltijd meer groenten dan overig macronutrienten zoals eiwitten, vetten en granen. Fruit in het voedingspatroon behouden, maar met mate.

Waarom wordt er geadviseerd om zoveel mogelijk groenten te eten?

Vanwege de ontzurende werking
Vezels
Fytonutrienten

Waarom moet je opletten met het eten van kaneel?

Kan allergien veroorzaken
  • Hogere cijfers + sneller leren
  • Niets twee keer studeren
  • 100% zeker alles onthouden
Ontdek Study Smart

Waarvoor zijn onverzadigde vetzuren nodig?

Voor het optimaliseren van de celfuncties.

Als we onverzadigde vetzuren in het voedingspatroon gaan toevoegen moeten we de verzadigde vetzuren verlagen. Waarom?

Omdat je anders teveel vet binnenkrijgt dat het lichaam opslaat als vet en dit een extra belasting is.
Ook wil je een juist vet-zuurbalans bereiken dit doe je het best door wel onverzadigde vetten te nuttigen en niet door verzadigde vetten.

Hoe zorg je ervoor dat je zo min mogelijk verzadigde vetten binnenkrijgt?

Zuivel beperken
Vlees beperken
Geen kant-en-klare producten
Alle koetert, chips, chocolade, margarines, etc mijden
Suiker vermijden, het overschot slaat het lichaam ook op als verzadigde vetten

Waarom is het belangrijk een goede balans te hebben van omega 3 en omega 6?

Omdat omega 6 ontstekingsbevorderend werkt en omega 3 juist ontstekingsremmend.

Hoe zorg je ervoor dat er minder omega 6 binnenkomt?

De kant-en-klare producten mijden of alle producten waaraan plantaardig vet is toegevoegd.
Zo min mogelijk granen eten.

Hoe zorg je ervoor meer plantaardige eiwitten in het voedingspatroon toe te voegen?

Niet dagelijks vlees eten en niet perse voor vis willen vervangen omdat in vis weer zware metalen zitten.
Goede plantaardige eiwitbronnen zijn paddenstoelen, sperziebonen, snijbonen, sigaar snaps, geroosterde pijnboompitten of pompoenpitten.

Hoe zorg je ervoor dat je zoveel mogelijk profiteert van de micronutrienten uit de voeding?

Door de remmende stoffen uit voeding hiervan te vermijden zoals cafeïne, fosforzuur (frisdrank), fytinezuur (brood), oxaalzuur.
Vermijd suikers
Door sommige voeding juist te bewerken of juist niet te bewerken of variëren. Lycopeen uit tomaat verwarmen, betrachten van wortel koken.
Geen rauwe eieren gebruiken
Extra vierge olijfolie gebruiken omdat elke chemische bewerking de nuttige stoffen uit het product haalt.
Koken in het ritme van het seizoen

Hoe zorg je ervoor dat je je bloedsuikerspiegel zo constant mogelijk houdt?

Geraffineerde suiker uit het voedingspatroon halen.
Veel groenten met vezels eten. Vezels zorgen voor een constante bloedsuikerspiegel.
Eet fruit met mate, maar is veel beter voor je bloedsuikerspiegel dan een boterham met kaas.

Wat is het belangrijkste doel van een orthomoleculair voedingspatroon?

Ontstekingsreacties in het lichaam de baas blijven omdat daar de westerse ziekten op gebaseerd zijn.

Wat is het algemene advies voor een orthomoleculair voedingspatroon?

Niet teveel eten en vooral gevarieerd + zeven pijlers

Wat speelt er wanneer er sprake is van chronische vermoeidheid?

Tekort van het aminozuur carnitine.
Beschadiging van de darmwand.
Bakkersgist speelt hierbij een grote rol

Wat moet je veranderen ten opzichte van het orthomoleculaire basisvoedingspatroon voor energie?

Max 1 kop koffie
Alleen pure cacao
Geen zuivel van de koe en van de geit max 2 keer per week
Noten 10-15 min wellen
Zaden altijd roosteren
Paddenstoelen roerbakken en fijnmalen
Max 75 gram vis of vlees
Geen granen behalve combinatie peulvruchten met rijst
Geen wijn
Boullion
Groentensappen

De vragen op deze pagina komen uit de samenvatting van het volgende studiemateriaal:

  • Een unieke studie- en oefentool
  • Nooit meer iets twee keer studeren
  • Haal de cijfers waar je op hoopt
  • 100% zeker alles onthouden
Onthoud sneller, leer beter. Wetenschappelijk bewezen.
Trustpilot-logo