Fysiologie slaap- en waaktoestand
24 belangrijke vragen over Fysiologie slaap- en waaktoestand
Op welke manieren kan slaap gemeten worden?
- Actigraaf voor meten van beweging
- Smart watch voor meten van hartslag
- Slaap logboeken
- tijden van naar bed gaan en opstaan
- tijden waarop je denkt dat je echt hebt geslapen
- Slaaponderzoek
- polysomnografisch
Wat zijn de EEG stadia?
Bovenste is ogen open, 2e is ogen dicht.
Wat zie je in de stadium 1 slaap?
- Ogen rollen
- Snel wekbaar
- Duurt enkele minuten
- Kan samen gaan met hypnagoge schok
- Hogere cijfers + sneller leren
- Niets twee keer studeren
- 100% zeker alles onthouden
Voor mijn 1e tentamen haalde ik een 6. Toen ben ik gaan zoeken naar manieren om beter te leren en ben ik Study Smart tegen gekomen. Sindsdien heb ik een 9,0 - 8,0 - 7,6 - 8,0 - 8,0 gehaald. Ik raad het echt íédereen aan die het maar horen wil. Ik ben er zo blij mee!!
Met mijn oude methode was ik geslaagd voor maar 3 van de 8 vakken. Sinds ik mijn aantekeningen digitaal maak in study smart, ben ik voor alle vakken de éérste keer geslaagd. StudySmart neemt voor mij de stress van slagen of niet slagen weg.
Door StudySmart gaat het op zo veel vlakken beter met mij. Eerst had ik continu studiestress en ik had nergens tijd voor. Nu voel ik mij rustig en zelfverzekerd (door gebruik van het programma). Eerst haalde ik meestal een 7, nu vaak een 8 of zelfs een 9.
Hey Chris, ik wil je echt hartelijk danken voor het ontwikkelen van het platform. Ik haalde hiervoor altijd rond de 6/10 voor m'n tentamens, nu een 8,6, een 7,9 en een 7,6!!
Sinds ik Study Smart gebruik, is mijn gemiddelde 1 punt gestegen. Ik heb zelfs een statistisch vak met een 10/10 afgerond terwijl ik slecht ben in statistiek. Nu volg ik extra vakken omdat vorig jaar zo goed ging door Study Smart. Veel dank!
Sinds ik ben gaan leren met StudySmart ben ik geslaagd voor al mijn examens!!! Geen herexamens!! Eerst was ik al blij met een voldoende en nu haal ik alleen maar goede cijfers. Veel dank!
Ik heb alle vakken die ik met Study Smart heb geleerd gehaald. Met rechten ben ik van een 5 naar een 8 gegaan! Ik weet nu zeker dat ik al mijn vakken gewoon ga halen.
Ik dacht altijd dat ik goed studeerde. Mijn cijfers waren ook prima. Ik had mij nooit kunnen voorstellen dat ik zo veel beter en sneller zou studeren door het toepassen van deze vaardigheden.
Ik voel mij voor het eerst 100% zeker over de manier waarop ik leer. Ik heb nu het complete overzicht en de structuur die ik nodig had
Door Study Smart kreeg ik weer plezier in het studeren en haalde ik direct betere cijfers. Alles ging ineens beter. Ik raad Study Smart enorm aan aan scholieren en studenten.
Met dit plaform kan ik super snel en gestructueerd studeren. Ik ben nooit meer de weg kwijt in de stof of in mijn aantekeningen en maak veel sneller goede samenvattingen.
Eerst waren mijn aantekeningen een zooitje. Nu gebruik ik Study Smart en studeer ik super gestructureerd. Het helpt mij om tijd te besparen waardoor ik ook andere dingen kan doen die ik belangrijk vind.
Leerlingen die met het systeem hebben gewerkt hebben gewoon een beter resultaat behaald. Het systeem past alle leertrucjes zo toe, dat zowel de kinderen die goed scoren, maar ook zij die minder scoren, aan hun trekken komen.
Hey Chris, ik wil je enorm bedanken. Het vak waar ik vorig jaar nog net een 5,5 voor haalde, heb ik nu voor ditzelfde vak maar liefst een 9,7 gehaald! Mede dankzij jouw methode! Heel erg bedankt!
Het grootste effect is dat mijn kind veel enthousiaster is over school! Elke ouder wilt graag dat zijn kind het goed doet op school, en Study Smart draagt daar aan bij.
Dankzij StudySmart heb ik vorig jaar al mn examens gehaald en ook veel betere punten gehaald. Maar bovenal heb ik nu gewoon een heel goede studiemethode onder de knie, waarmee ik zeker weet dat ik de rest van mijn studie gewoon ga halen.
Wat zie je in de stadium 2 slaap?
- Andere complexen in EEG
- Rustige achtergrond EEG
- 50% van de slaap
Wat zie je in de REM slaap?
- Snelle oogbewegingen
- Laag voltage EEG (vergelijkbaar met stadium 1 slaap)
- Hoog glucoseverbruik in de hersenen
- Begint 60 min na in slaap vallen
- Onregelmatig hartritme en ademhaling
- Meer bloedtoevoer naar de genitaliën
- iemand in droomslaap heeft altijd een erectie
Spieratonie
- Dromen
- Verlies van thermoregulatie
- Duurt 25% van de gehele slaap.
Hoe verloopt de slaap van een normale jong volwassene?
- Start in nonREM, dan REM, in cycli van 90 min.
- Het is normaal als je na 1 of 2 cycli eens wakker wordt snachts.
- Diepe slaap vooral in 1e derde van de nacht.
- REM slaap vooral in laatste derde van de nacht.
- Als je een slaapdeprivatie hebt, ga je een rebound krijgen.
- te kort slapen > minder van het laatste derde, dus minder REM slaap, dus ga je de nacht erna sneller dromen (dus al voor de 60 min).
Wat is de functie van adenosine mbt slaap?
De kortstondige antagonist van adenosine is caffeïne.
Wat is het slaap inducerende netwerk?
- In de anterieure hypothalamus, namelijk in de ventro-laterale pre-optische nucleus (VLPO)
- Heeft de neurotransmitters GABA en galanine
- Belangrijkste baan is naar de tuberomammilaire nucleus, ook een hypothalame nucleus.
- Tijdens de slaap wordt vanuit de VLPO het activerend reticulair ascenderende systeem (ARAS) geïnhibeerd.
Welke neurotransmitters dragen bij aan de waak?
- orexine
- histamine
- acetylcholine
- noradrenaline
- serotonine
- dopamine
Wat doet de laterale hypothalemus ivm waak?
Orexine stimuleert dus eigenlijk de andere kernen.
Wat doet de tubero-mammilaire nucleus ivm waak?
Waar zijn de cholinerge projecties belangrijk bij mbt slaap en waak?
Anticholinergica kunnen dus wat slaperigheid geven.
Wat doet de locus coeruleus mbt waak?
- direct effect op de cortex
- direct exciterend effect op de PPT
- inhiberend effect op de VLPO
Het inhibeert dus de REM slaap.
Wat doet serotonine mbt waak en slaap?
Wat is de rol van dopamine bij slaap en waak?
Wat is de flip-flop mbt waak en slaap?![]()
>> in waak wordt het VLPO systeem door het waak systeem platgelegd, en andersom.
Wat zijn de verschillen in waak, nREM en REM?![]()
Wat houdt de homeostase van de slaap in?
Adenosine stapelt op, omdat je lang wakker bent geweest. Dit gaat neuronen in de voorhersenen activeren, waardoor de VLPO inhibitie opgeheven wordt, waardoor je dus slaperig wordt.
Hoe langer je dus wakker bent, hoe hoger de adenosine, hoe slaperiger je wordt en hoe langer de slaap gaat duren.
Dit heet proces S.
Wat is de circadiaanse aansturing?
De biologische klok. Bij de geboorte is er weinig ritme, maar dit groeit wel stilletjes aan in.
Het gaat niet alleen over slaap en waak, maar zegt ook wat over de aandacht, alertheid, spierkracht, etc per etmaal.
Hoe stuurt de biologische klok aan tot melatonine aanmaak?
Wat is er zo hoerig aan het circardiaans ritme?
Normaal zouden we wss naar een spontaan 24u ritme geëvolueerd zijn als er geen elektriciteit was, omdat je dan op de stand van de zon gaat leven. Echter, nu schikken we zelf naar dag en nacht.
Welke uitlopers heeft de suprachiasmatische nucleus?
Wat is de dim light melatonin onset?
Dit moment kan je meten uit het speeksel, waardoor je kan bepalen wanneer iemand die onset heeft.
Wat is blauw licht?
Het onderdrukt sterk de melatonine.
Je moet dit dus verminderen als je in slaap wil vallen, maar je moet niet de hele dag met een filterbril lopen, want je hebt het blauw licht wel nodig om de biologische klok aan te slingeren.
De vragen op deze pagina komen uit de samenvatting van het volgende studiemateriaal:
- Een unieke studie- en oefentool
- Nooit meer iets twee keer studeren
- Haal de cijfers waar je op hoopt
- 100% zeker alles onthouden
