Samenvatting: Oefentoets Ruitervitaal Coach

Lees hier de samenvatting en de meest belangrijke oefenvragen van oefentoets ruitervitaal coach

• 1 oefentoets

  Dit is een preview. Er zijn 24 andere flashcards beschikbaar voor hoofdstuk 1
  Laat hier meer flashcards zien

• Wat doet de trapezius pars descendens?

  Pars descendens = bovenste vezels - trapezius = monnikskapspier - tilt schouders op

• Neuromusculaire training = spierkrachtuithoudingsvermogen --> welke energiesystemen zijn hierbij gemoeid?

  1. Fosfaatsysteem - creatinefosfaat
  2. Melkzuursysteem - glycogeenverbranding zonder zuurstof 

• Zwaarte kracht (Fz) wordt opgeheven door spierkracht wanneer:......

  Omhoog houden van een gewicht

• Snel verplaatsen van een gewicht kost meer kracht dan langzaam verplaatsen van een gewicht. Waarom?

  Meer inertiekracht te overwinnen door spierkracht

• Factoren die krachtmoment in een scharnierpunt overwinnen?

  Massa ah einde vd arm - hoe zwaarder hoe groter het krachtmoment

• Waarom blijft tafel met 4 poten gemakkelijker staan als er een gewicht op geplaatst wordt dan een tafel met 1 poot?

  Steunvlak tussen de 4 poten is groter

• Waarom kan auto met 200pk sneller 100km p/u bereiken dan auto met 150pk

  200pk meer kracht - kan sneller gewicht verplaatsen - meer vermogen om afstand te overwinnen - arbeid kan in kortere tijd verricht worden

• Welke spieren staan te slap en welke te strak als de knieën naar binnen buigen bij een squat?

  Adductoren (m. Gracilis,  m. Adductor magnus, brevis, longus) te strak en abductoren (M gluteus minimus, medius, M. Tensor fascia latea) slap

• Antagonisten in de opwaartse fase ve squat?

  1. M. Semitendinosus
  2. M. Biceps femoris
  3. M Semimembranosus

• Welke spieren zijn betrokken bij een holle onderrug?

  1. M. Rectus abdominus = rechte buikspier
  2. M. Erector spinae = rugstrekker - lange rechte rugspier 
  3. M. Iliosoas  - hecht aan de wervels vd onderrug