Emotieregulatie - Preventieve methoden
3 belangrijke vragen over Emotieregulatie - Preventieve methoden
Destructieve reacties ontstaan eerder als er een voedingsbodem voor is. Wat kan dat inhouden?
- Ongezonde levensstijl
- problemen die een oplossing vragen
- algemene basisspanning
Die algemene basisspanning of hoog stress niveau wordt veroorzaakt door 3 zaken:
- Genetische aanleg
- stressbronnen of problemen
- niet goed kunnen ontspannen
Welke preventieve methoden zijn er bij emotieregulatie?
- Leefstijladvies:
lichaamsbeweging
ontspanning
besteed tijd aan wat je energie geeft
voldoende slaap
natuur en zon
- versterken van positieve emoties om zo beter om te gaan met onplezierige emoties
- situatie vermijden. Bv een tijd geen alcohol drinken
- aspect van de situatie veranderen: bv aandacht richten op ander aspect: tunnelvisie doorbreken door aandacht te richten op geluiden. Of bv een vriend meevragen als je een persoon ontmoet waar je het moeilijk mee hebt.
- wijzigen van betekenis van de situatie: als de belangrijkheid vd situatie verminderd, neemt de intensiteit van de emotie af.
De vragen op deze pagina komen uit de samenvatting van het volgende studiemateriaal:
- Een unieke studie- en oefentool
- Nooit meer iets twee keer studeren
- Haal de cijfers waar je op hoopt
- 100% zeker alles onthouden
Onthoud sneller, leer beter. Wetenschappelijk bewezen.
