Omgaan met tegenslag - Mentale veerkracht
9 belangrijke vragen over Omgaan met tegenslag - Mentale veerkracht
Wat is de definitie van mentale veerkracht? En kan je hiervan 1 voorbeeld noemen?
Het vermogen om terug te veren na moeilijke tijden en om te gaan met ernstige tegenslagen, veranderingen en stress in het dagelijks leven.
Voorbeeld =
Een boom die met zijn wortels stevig in de grond staat. Bij een stevige onweersbui buigt de boom mee met de wind en verliest het hooguit wat van zijn bladeren. Na de onweersbui staat de boom nog steeds, met zijn wortels stevig in de aarde en lijkt hij redelijk ongeschonden uit de storm te zijn gekomen.
Thomas Holmes en Richard Rahe (1967) ontwikkelen de beoordelingsschaal van sociale heraanpassing. Deze lijst bevat 43 meest stressvolle gebeurtenissen die kunnen plaatsvinden in iemands leven. Kun je de top 10 benoemen?
1. Overlijden van partner/kind.
2. Echtscheiding.
3. Verbroken liefdesrelatie
4. Detentie. (bijv. In gevangenis of andere instelling )
5. Overlijden van een naast familielid.
6. Persoonlijk letsel of ziekte.
7. Huwelijk.
8. Ontslag.
9. Pensioen.
`0. Verzoening met partner
Optimismevalt onder wat we noemen beschermende factoren. Kun je uitleggen wat hiermee bedoeld wordt?
Eigenschappen of kwaliteiten die mensen helpen om bestand te zijn tegen de impact van negatieve gebeurtenissen.
- Hogere cijfers + sneller leren
- Niets twee keer studeren
- 100% zeker alles onthouden
Voor mijn 1e tentamen haalde ik een 6. Toen ben ik gaan zoeken naar manieren om beter te leren en ben ik Study Smart tegen gekomen. Sindsdien heb ik een 9,0 - 8,0 - 7,6 - 8,0 - 8,0 gehaald. Ik raad het echt íédereen aan die het maar horen wil. Ik ben er zo blij mee!!
Met mijn oude methode was ik geslaagd voor maar 3 van de 8 vakken. Sinds ik mijn aantekeningen digitaal maak in study smart, ben ik voor alle vakken de éérste keer geslaagd. StudySmart neemt voor mij de stress van slagen of niet slagen weg.
Door StudySmart gaat het op zo veel vlakken beter met mij. Eerst had ik continu studiestress en ik had nergens tijd voor. Nu voel ik mij rustig en zelfverzekerd (door gebruik van het programma). Eerst haalde ik meestal een 7, nu vaak een 8 of zelfs een 9.
Hey Chris, ik wil je echt hartelijk danken voor het ontwikkelen van het platform. Ik haalde hiervoor altijd rond de 6/10 voor m'n tentamens, nu een 8,6, een 7,9 en een 7,6!!
Sinds ik Study Smart gebruik, is mijn gemiddelde 1 punt gestegen. Ik heb zelfs een statistisch vak met een 10/10 afgerond terwijl ik slecht ben in statistiek. Nu volg ik extra vakken omdat vorig jaar zo goed ging door Study Smart. Veel dank!
Sinds ik ben gaan leren met StudySmart ben ik geslaagd voor al mijn examens!!! Geen herexamens!! Eerst was ik al blij met een voldoende en nu haal ik alleen maar goede cijfers. Veel dank!
Ik heb alle vakken die ik met Study Smart heb geleerd gehaald. Met rechten ben ik van een 5 naar een 8 gegaan! Ik weet nu zeker dat ik al mijn vakken gewoon ga halen.
Ik dacht altijd dat ik goed studeerde. Mijn cijfers waren ook prima. Ik had mij nooit kunnen voorstellen dat ik zo veel beter en sneller zou studeren door het toepassen van deze vaardigheden.
Ik voel mij voor het eerst 100% zeker over de manier waarop ik leer. Ik heb nu het complete overzicht en de structuur die ik nodig had
Door Study Smart kreeg ik weer plezier in het studeren en haalde ik direct betere cijfers. Alles ging ineens beter. Ik raad Study Smart enorm aan aan scholieren en studenten.
Met dit plaform kan ik super snel en gestructueerd studeren. Ik ben nooit meer de weg kwijt in de stof of in mijn aantekeningen en maak veel sneller goede samenvattingen.
Eerst waren mijn aantekeningen een zooitje. Nu gebruik ik Study Smart en studeer ik super gestructureerd. Het helpt mij om tijd te besparen waardoor ik ook andere dingen kan doen die ik belangrijk vind.
Leerlingen die met het systeem hebben gewerkt hebben gewoon een beter resultaat behaald. Het systeem past alle leertrucjes zo toe, dat zowel de kinderen die goed scoren, maar ook zij die minder scoren, aan hun trekken komen.
Hey Chris, ik wil je enorm bedanken. Het vak waar ik vorig jaar nog net een 5,5 voor haalde, heb ik nu voor ditzelfde vak maar liefst een 9,7 gehaald! Mede dankzij jouw methode! Heel erg bedankt!
Het grootste effect is dat mijn kind veel enthousiaster is over school! Elke ouder wilt graag dat zijn kind het goed doet op school, en Study Smart draagt daar aan bij.
Dankzij StudySmart heb ik vorig jaar al mn examens gehaald en ook veel betere punten gehaald. Maar bovenal heb ik nu gewoon een heel goede studiemethode onder de knie, waarmee ik zeker weet dat ik de rest van mijn studie gewoon ga halen.
Beschermende factoren =
Eigenschappen of kwaliteiten die mensen helpen om bestand te zijn tegen de impact van negatieve gebeurtenissen. Welke 3 andere beschermende factoren waar veerkrachtige mensen over beschikken en waar het bij minder veerkrachtige mensen lijkt de ontbreken zijn er?
1. volharding.
2. Zelfwaardering.
3. Positief affect.
We zien dit ook terug in het resiliency model van Richardson en collega's. In dit model wordt het proces van veerkracht uitgelegd. Kun je de stappen van dit model uitleggen en benoemen aan de hand van 3 punten?
1. Biopsychospirituele homeostase = het proces van veerkracht begint met een lichamelijk, psychologisch en spiritueel evenwicht. De persoon is in balans en bevindt zich in de zogenoemde comfort zone
2. Verstoring = Dit evenwicht wordt verstoort wanneer de persoon (tijdelijk) over onvoldoende beschermende factoren beschikt om zichzelf te beschermen tegen stressoren, tegenslagen en ingrijpende levensgebeurtenissen. De draaglast is groter dan de draagkracht.
3. Re- intergratie = De persoon die de verstoring ervaart, zal zich proberen aan te passen aan de situatie door een re-integratieproces te starten.
Er zijn 4 uitkomsten van het re-integratieproces mogelijk. Kun je deze 4 uitkomsten benoemen en uitleg geven hierover?
1. Veerkrachtige re - integratie = de verstoring zorgt ervoor dat de persoon beschermende factoren ontwikkeld en uitkomt op een nieuw, hoger niveau van Homeostase.
2. Homeostatische re - integratie - de verstoring zorgt ervoor dat de persoon over de verstoring heen komt en terugkomt op het oude niveau.
3. Re - integratie met verlies - de verstoring zorgt ervoor dat de persoon beschermende factoren verliest en uitkomt op een nieuw, lager niveau van homeostase.
4. Disfunctionele re-integratie - de verstoring zorgt ervoor dat de persoon zijn toevlucht neemt tot destructief gedrag. (zoals het gebruik van dovende middelen )
De meeste mensen zijn redelijk veerkrachtig en buigen na een relatief korte periode van ontregeling weer terug naar hun vroegere niveau van functioneren. Sommige mensen lijken na enige tijd nog steeds niet terug te zijn op hun oude niveau. Ze blijven last houden van de schokkende gebeurtenissen. Het zijn symptomen die kenmerkend zijn voor een bepaald syndroom. Kun je benoemen welk syndroom ermee word bedoeld?
Het tegenovergestelde van het PTSS word posttraumatische groei genoemd. Posttraumatische groei (PTG). Hoe kan je dit het beste definiëren?
Belangrijke voorlopers van de moderne psychologie op dit gebied, waren de Stoa, of anders gezegd de stoïcijnen. Volgens het woordenboek betekend stoïcijnen: onverstoorbaar of gelijkmoedig. Stoïcijnen heeft 3 wijze lessen die zijn beschreven. Kun je deze 3 lessen benemen?
1 Het gaat niet om wat je overkomt, maar om de manier waarop je ermee omgaat.
2. Weet wat je onder controle kan hebben en wat niet.
3. Vraag jezelf af: Wat is het ergste wat er kan gebeuren?
De vragen op deze pagina komen uit de samenvatting van het volgende studiemateriaal:
- Een unieke studie- en oefentool
- Nooit meer iets twee keer studeren
- Haal de cijfers waar je op hoopt
- 100% zeker alles onthouden
