Startpagina / Samenvattingen / Powerpointpresentaties leefstijlcoaching / core-stability-spieren

Beweging - Het hart - Core stability

4 belangrijke vragen over Beweging - Het hart - Core stability

Noem 4 core stability oefeningen

1. Superman (4x)
2. Dead bug
3. Bruggetje
4. Hoover (planken)
5. Sidebridge

Dit zijn isometrische oefeningen

Wat is het doel van core stability training?

Het heeft als doel de rompspieren die het centrum van het lichaam stabiliseren te versterken. De belangrijkste spieren van de core zijn de dwarse schuine buikspier, de multifidi, het middenrif en de bekkenbodem spieren.

Voor wie is core stability training een goed idee? Geef 3 doelgroepen.

Core stability training is door vrijwel iedereen te doen. Dus ook ouderen en beginnende sporters.

Zelfs met lichamelijke klachten als rugpijn kan men vaak goed core stability trainen. Verminderen rugpijn: Bij rugpijn is het van belang om zowel de aansturing van de core spieren te verbeteren als het uithoudingsvermogen. De kracht is in de meeste gevallen niet aangedaan. De trainingsintensiteit van de oefeningen moet daardoor laag zijn, maar wel met veel herhalingen of langdurig uitgevoerd worden.

Ook zeer geschikt voor zwangere vrouwen tbv de bekkenbodem spieren