Voeding - Nachtdienst & bioritme
7 belangrijke vragen over Voeding - Nachtdienst & bioritme
Wat is een belangrijk voedingsmiddel / bestanddeel voor de nachtdienst?
Wat is het ideale menu eruit van iemand die de nachtdienst ingaat?
23.00 eiwitrijk tussendoortje
01.30 2e maaltijd. Soep old met een cracker. Veel eiwitten, weinig koolhydraten.
05.00 koolhydraatrijk snack voor energie
06.00 3e maaltijd, koolhydraatrijk licht ontbijt
Wanneer koffie tijdens de nachtdienst?
- Hogere cijfers + sneller leren
- Niets twee keer studeren
- 100% zeker alles onthouden
Hoe heet de 'hoofdklok' in de hypothalamus die het bioritme aanstuurt
Wat is het verschil tussen bioritme en endogene ritme?
Welke lichaamsfuncties worden beïnvloedt door bioritme?
- Slaap waakritme (als het licht afneemt, seintje, melatonine aanmaak)
- Eetpatroon
- Temperatuur (in de late middag is de lichaamstemp het hoogst)
- Cortisol (in de ochtend)
- Spijsvertering
- Hartslagfrequentie
- Bloeddruk
- Hormonen
- Neurotransmitters
- Glocuse / insuline
- Melatoninie
Wat zorgt voor desynchronisatie van bioritme?
- Onregelmatig werkschema / ploegendienst
- Zwakke verlichting / TV
- Vliegreizen
- Life events
- Eetpatronen
- Alzheimer
- PMS / Overgang
- Seizoenen
- Alcoholverslaving
De vragen op deze pagina komen uit de samenvatting van het volgende studiemateriaal:
- Een unieke studie- en oefentool
- Nooit meer iets twee keer studeren
- Haal de cijfers waar je op hoopt
- 100% zeker alles onthouden