Beweging - Cardiovasculaire aandoeningen - Maximale Hartfrequentie
3 belangrijke vragen over Beweging - Cardiovasculaire aandoeningen - Maximale Hartfrequentie
Wat is de Maximale Hartfrequentie HFmax en hoe bereken je deze?
Dat is de hoogste hartfrequentie die je kunt bereiken bij een maximale inspanning tot aan uitputting.
HFmax = 208 - (0,7 x leeftijd)
HFmax = 208 - (0,7 x leeftijd)
Als de inspanningsintensiteit constant is op submaximale niveaus dan neemt de hartslag redelijk snel toe tot een plateau. Hoe heet dit plateau?
Steady state hartfrequentie. De optimale hartfrequentie waarbij aan de behoeften van de circulatie wordt voldaan op dat specifieke vermogen. Dit test je in een submaximale test. Personen met een beter cardiorespiratoir vermogen zullen lagere steady state hartfrequentiewaarden laten zien dan minder fitte personen.
Wat zegt de harstslagfrequentie over de mate van getraindheid?
Goed getrainde personen hebben bij dezelfde inspanning vee lagere hartslagfrequenties dan mensen die weinig trainen. De hartslagfrequentie kun je daarom ook gebruiken als een maat van conditie.
Wanneer het lichaam in rust is, perst een kamer bij gezonde mensen per hartslag ongeveer 60 tot 80 ml bloed weg. Dat is het slagvolume. Dat gebeurt 60 tot 80 keer per minuut (hartslagfrequentie). Het gemiddelde hartminuutvolume is dan 4 to 6 liter. Bij zware inspanning nemen zowel het slagvolume als de hartslagfrequentie toe. Het slagvolume neemt dan toe tot 150 mL en de frequentie tot ongeveer 200 slagen per minuut.
Wanneer het lichaam in rust is, perst een kamer bij gezonde mensen per hartslag ongeveer 60 tot 80 ml bloed weg. Dat is het slagvolume. Dat gebeurt 60 tot 80 keer per minuut (hartslagfrequentie). Het gemiddelde hartminuutvolume is dan 4 to 6 liter. Bij zware inspanning nemen zowel het slagvolume als de hartslagfrequentie toe. Het slagvolume neemt dan toe tot 150 mL en de frequentie tot ongeveer 200 slagen per minuut.
De vragen op deze pagina komen uit de samenvatting van het volgende studiemateriaal:
- Een unieke studie- en oefentool
- Nooit meer iets twee keer studeren
- Haal de cijfers waar je op hoopt
- 100% zeker alles onthouden
Onthoud sneller, leer beter. Wetenschappelijk bewezen.
