Opstellen beweegprogramma - Risicofactoren - Trainingsprincipes
5 belangrijke vragen over Opstellen beweegprogramma - Risicofactoren - Trainingsprincipes
Wat is overload en adaptatie? Wat is het effect van overload bij cardiotraining en bij krachttraining?
Verzwaren van gewicht. Vergroten aantal herhalingen. Het lichaam reageert met adoptie. Progressieve duurtraining is op basis van overload.
Cardio
- Lagere hartslag in rust
- Groter slagvolume door dikkere linker hartkamer
- Hogere VO2 max
- Betere longfunctie
- Betere spierdoorbloeding
- Betere vetverbranding
- Hogere insulinegevoeligheid
Kracht
- Betere coördinatie (aansturen)
- Spieren, groei myofilamenten (spiereiwitten) in de spiervezels voor meer spiermassa
- betere opslag voedingsstoffen (ATP, CP, Glycogeen)
Wat is progressie (trainingsprincipe)
- Inspanning verzwaren
- Intensiteit verhogen
- duur
- frequentie (FITT)
Wat is specifiteit (trainingsprincipe)?
- Hogere cijfers + sneller leren
- Niets twee keer studeren
- 100% zeker alles onthouden
Wat is reversibiliteit (trainingsprincipe)?
Overtraining: hersteltijd te kort
In beide gevallen gaat het trainingseffect verloren.
Wat is individualiteit (trainingsprincipe)?
De vragen op deze pagina komen uit de samenvatting van het volgende studiemateriaal:
- Een unieke studie- en oefentool
- Nooit meer iets twee keer studeren
- Haal de cijfers waar je op hoopt
- 100% zeker alles onthouden
![Trustpilot-logo](/images/design_2020/lp/clp-trustpilot-nl.png)