Opstellen beweegprogramma - Risicofactoren - Trainingsprincipes

5 belangrijke vragen over Opstellen beweegprogramma - Risicofactoren - Trainingsprincipes

Wat is overload en adaptatie? Wat is het effect van overload bij cardiotraining en bij krachttraining?



Verzwaren van gewicht. Vergroten aantal herhalingen. Het lichaam reageert met adoptie. Progressieve duurtraining is op basis van overload.

Cardio
  • Lagere hartslag in rust
  • Groter slagvolume door dikkere linker hartkamer
  • Hogere VO2 max
  • Betere longfunctie
  • Betere spierdoorbloeding
  • Betere vetverbranding
  • Hogere insulinegevoeligheid


Kracht
  • Betere coördinatie (aansturen)
  • Spieren, groei myofilamenten (spiereiwitten) in de spiervezels voor meer spiermassa
  • betere opslag voedingsstoffen (ATP, CP, Glycogeen)

Wat is progressie (trainingsprincipe)

  • Inspanning verzwaren
  • Intensiteit verhogen
  • duur
  • frequentie (FITT)

Wat is specifiteit (trainingsprincipe)?

Cardio specifiek om uithoudingsvermogen te verhogen bijvoorbeeld om een bepaald trainingsdoel te realiseren zoals het beklimmen van de Stelvio of een revalidatie: als je wil leren zwemmen, moet je zwemmen.
  • Hogere cijfers + sneller leren
  • Niets twee keer studeren
  • 100% zeker alles onthouden
Ontdek Study Smart

Wat is reversibiliteit (trainingsprincipe)?

Detraining: use it or lose it: de volgende training start onder het beginnersniveau
Overtraining: hersteltijd te kort

In beide gevallen gaat het trainingseffect verloren.

Wat is individualiteit (trainingsprincipe)?

Houdt rekening met conditie, beperkingen, blessures, identiteit, ziekte, ACSM..

De vragen op deze pagina komen uit de samenvatting van het volgende studiemateriaal:

  • Een unieke studie- en oefentool
  • Nooit meer iets twee keer studeren
  • Haal de cijfers waar je op hoopt
  • 100% zeker alles onthouden
Onthoud sneller, leer beter. Wetenschappelijk bewezen.
Trustpilot-logo