Beweging - Het hart - VO2max

7 belangrijke vragen over Beweging - Het hart - VO2max

Waar staat VO2 max voor? Wat is het effect bij een hoge VO2max bij een sporter?

Maximaal zuurstof opnamevermogen. Hoe hoger de VO2max hoe meer zuurstof de sporter kan opnemen.

Hoe kun je de VO2 max verbeteren? Welk trainingsprincipe komt hierbij kijken?

Door progressieve duurtraining -> overload en adaptatie (herstel)

Tot hoeveel weken na duurtraining stijgt de VO2 max tot de max? Hoe verbeter je deze?

8 - 12 weken. De VO2 max stijgt dan niet verder. Verbeteren door de intensiteit af te stemmen of de max. HSR
  • Hogere cijfers + sneller leren
  • Niets twee keer studeren
  • 100% zeker alles onthouden
Ontdek Study Smart

Juist of onjuist: bij VO2 max verhoog je de anaerobe drempel

Juist.

Met welk percentage gaat de VO2max per decennium achteruit?

Met circa 9%

Wat is de gemiddelde norm voor de VO2 max voor mannen en vrouwen (ongeveer)

M: tot 40 jaar: tussen 40-50 ml/O2/kg/min
     vanaf 40 jaar: tussen32-39 ml/o2/kg/min

V: tot 40 jaar: tussen 35-41 ml/o2/kg/min
     vanaf 40 jaar: 29-40 ml/O2/kg/min

Welke fysiologische eigenschappen kenmerken succesvolle duursporters?

hoge VO2-max, hoge lactaatdrempel, economisch bewegen, hoog percentage type 1 spiervezels

De vragen op deze pagina komen uit de samenvatting van het volgende studiemateriaal:

  • Een unieke studie- en oefentool
  • Nooit meer iets twee keer studeren
  • Haal de cijfers waar je op hoopt
  • 100% zeker alles onthouden
Onthoud sneller, leer beter. Wetenschappelijk bewezen.
Trustpilot-logo