Gedragsactivatie & Sociale Vaardigheden
16 belangrijke vragen over Gedragsactivatie & Sociale Vaardigheden
Wanneer is een relaxatie oefening nuttig?
Wat is het doel van progressieve relaxatie?
Hoe ziet het cognitief gedragsmodel bij depressie eruit?
FA = consequentie vermijding
interventie = vermijding vervangen door gedragsactivatie --> ombuigen van neerwaartse spiraal
cognitie = secundair aangrijpingspunt in model = belemmerd gedragsverandering
- Hogere cijfers + sneller leren
- Niets twee keer studeren
- 100% zeker alles onthouden
Voor mijn 1e tentamen haalde ik een 6. Toen ben ik gaan zoeken naar manieren om beter te leren en ben ik Study Smart tegen gekomen. Sindsdien heb ik een 9,0 - 8,0 - 7,6 - 8,0 - 8,0 gehaald. Ik raad het echt íédereen aan die het maar horen wil. Ik ben er zo blij mee!!
Met mijn oude methode was ik geslaagd voor maar 3 van de 8 vakken. Sinds ik mijn aantekeningen digitaal maak in study smart, ben ik voor alle vakken de éérste keer geslaagd. StudySmart neemt voor mij de stress van slagen of niet slagen weg.
Door StudySmart gaat het op zo veel vlakken beter met mij. Eerst had ik continu studiestress en ik had nergens tijd voor. Nu voel ik mij rustig en zelfverzekerd (door gebruik van het programma). Eerst haalde ik meestal een 7, nu vaak een 8 of zelfs een 9.
Hey Chris, ik wil je echt hartelijk danken voor het ontwikkelen van het platform. Ik haalde hiervoor altijd rond de 6/10 voor m'n tentamens, nu een 8,6, een 7,9 en een 7,6!!
Sinds ik Study Smart gebruik, is mijn gemiddelde 1 punt gestegen. Ik heb zelfs een statistisch vak met een 10/10 afgerond terwijl ik slecht ben in statistiek. Nu volg ik extra vakken omdat vorig jaar zo goed ging door Study Smart. Veel dank!
Sinds ik ben gaan leren met StudySmart ben ik geslaagd voor al mijn examens!!! Geen herexamens!! Eerst was ik al blij met een voldoende en nu haal ik alleen maar goede cijfers. Veel dank!
Ik heb alle vakken die ik met Study Smart heb geleerd gehaald. Met rechten ben ik van een 5 naar een 8 gegaan! Ik weet nu zeker dat ik al mijn vakken gewoon ga halen.
Ik dacht altijd dat ik goed studeerde. Mijn cijfers waren ook prima. Ik had mij nooit kunnen voorstellen dat ik zo veel beter en sneller zou studeren door het toepassen van deze vaardigheden.
Ik voel mij voor het eerst 100% zeker over de manier waarop ik leer. Ik heb nu het complete overzicht en de structuur die ik nodig had
Door Study Smart kreeg ik weer plezier in het studeren en haalde ik direct betere cijfers. Alles ging ineens beter. Ik raad Study Smart enorm aan aan scholieren en studenten.
Met dit plaform kan ik super snel en gestructueerd studeren. Ik ben nooit meer de weg kwijt in de stof of in mijn aantekeningen en maak veel sneller goede samenvattingen.
Eerst waren mijn aantekeningen een zooitje. Nu gebruik ik Study Smart en studeer ik super gestructureerd. Het helpt mij om tijd te besparen waardoor ik ook andere dingen kan doen die ik belangrijk vind.
Leerlingen die met het systeem hebben gewerkt hebben gewoon een beter resultaat behaald. Het systeem past alle leertrucjes zo toe, dat zowel de kinderen die goed scoren, maar ook zij die minder scoren, aan hun trekken komen.
Hey Chris, ik wil je enorm bedanken. Het vak waar ik vorig jaar nog net een 5,5 voor haalde, heb ik nu voor ditzelfde vak maar liefst een 9,7 gehaald! Mede dankzij jouw methode! Heel erg bedankt!
Het grootste effect is dat mijn kind veel enthousiaster is over school! Elke ouder wilt graag dat zijn kind het goed doet op school, en Study Smart draagt daar aan bij.
Dankzij StudySmart heb ik vorig jaar al mn examens gehaald en ook veel betere punten gehaald. Maar bovenal heb ik nu gewoon een heel goede studiemethode onder de knie, waarmee ik zeker weet dat ik de rest van mijn studie gewoon ga halen.
Hoe ziet het cognitief gedragsmodel depressie eruit?
zelf bekrachtiging omlaag
emotie: somber
situatie: denken aan activiteit
cognitie: ik kan het niet, ik ben te moe
gedrag: niks doen etc.
Wat zijn de stappen voor de rationale van gedragsactivatie?
laat zien dat depressie spiraal naar beneden is: somber, geen motivatie, geen activiteit, geen bekrachtiging, somberder etc.
Interventie: gedragsactivatie om spiraal te doorbreken
daar belemmerende cognities uit
stimuleer zelf-bekrachtiging
Welke activiteit ga je stimuleren bij gedragsactivatie?
of die een hoge rating krijgen
of die voor de depressie voldoening gaf
Waar moet je concreet bij zijn bij het plannen van een activiteit bij gedragsactivatie?
wanneer uitvoeren
wat zijn potentiële problemen in de uitvoering? Anticipeer op oplossingen
laat client stemming/voldoening registreren direct na activiteit en eventueel voorspellen --> falsificatie disfunctionele cognities.
Wat doe je bij gedragsactivatie als clt verwacht dat GA niks gaat opleveren?
GA als gedragsexperiment
Wat doe je bij gedragsactivatie als clt activiteiten niet wil inplannen?
probleem met wachten op spontaniteit: verergert depressie op lange termijn!
Wat doe je bij gedragsactivatie als clt het huiswerk niet heeft gedaan?
taak verder opdelen
mental rehearsal tijdens de sessie
Wat zijn mogelijke manieren om een probleem op te lossen?
brainstormen over oplossingen
selectie meest optimale oplossing
toepassen van de oplossing
evalueren van de effectiviteit oplossing
Wat zijn mogelijke manieren die helpen bij het nemen van beslissingen?
waardeer elk voor- en nadeel (cijfer geven)
Waar bestaat sociale vaardigheidstraining (SV) uit?
kan in groepsformaat
enactment is ervaringsleer en beklijft daarom goed
Wat is gedragsactivatie (GA) en wat is de theorie erachter?
Wat zijn voordelen van GA in vergelijking tot antidepressiva?
geen risico op non-compliance of refractie depressie,
minder risico op terugval
Wat houdt het outside-in principe van GA in?
De vragen op deze pagina komen uit de samenvatting van het volgende studiemateriaal:
- Een unieke studie- en oefentool
- Nooit meer iets twee keer studeren
- Haal de cijfers waar je op hoopt
- 100% zeker alles onthouden
