Osteoporose - peesaandoeningen tendinose
12 belangrijke vragen over Osteoporose - peesaandoeningen tendinose
Wat is het verschil tussen tendinitis en tendinose?
Wat zijn oorzaken van tendinose?
Hoe geneest tendinose na letsel?
- Hogere cijfers + sneller leren
- Niets twee keer studeren
- 100% zeker alles onthouden
Voor mijn 1e tentamen haalde ik een 6. Toen ben ik gaan zoeken naar manieren om beter te leren en ben ik Study Smart tegen gekomen. Sindsdien heb ik een 9,0 - 8,0 - 7,6 - 8,0 - 8,0 gehaald. Ik raad het echt íédereen aan die het maar horen wil. Ik ben er zo blij mee!!
Met mijn oude methode was ik geslaagd voor maar 3 van de 8 vakken. Sinds ik mijn aantekeningen digitaal maak in study smart, ben ik voor alle vakken de éérste keer geslaagd. StudySmart neemt voor mij de stress van slagen of niet slagen weg.
Door StudySmart gaat het op zo veel vlakken beter met mij. Eerst had ik continu studiestress en ik had nergens tijd voor. Nu voel ik mij rustig en zelfverzekerd (door gebruik van het programma). Eerst haalde ik meestal een 7, nu vaak een 8 of zelfs een 9.
Hey Chris, ik wil je echt hartelijk danken voor het ontwikkelen van het platform. Ik haalde hiervoor altijd rond de 6/10 voor m'n tentamens, nu een 8,6, een 7,9 en een 7,6!!
Sinds ik Study Smart gebruik, is mijn gemiddelde 1 punt gestegen. Ik heb zelfs een statistisch vak met een 10/10 afgerond terwijl ik slecht ben in statistiek. Nu volg ik extra vakken omdat vorig jaar zo goed ging door Study Smart. Veel dank!
Sinds ik ben gaan leren met StudySmart ben ik geslaagd voor al mijn examens!!! Geen herexamens!! Eerst was ik al blij met een voldoende en nu haal ik alleen maar goede cijfers. Veel dank!
Ik heb alle vakken die ik met Study Smart heb geleerd gehaald. Met rechten ben ik van een 5 naar een 8 gegaan! Ik weet nu zeker dat ik al mijn vakken gewoon ga halen.
Ik dacht altijd dat ik goed studeerde. Mijn cijfers waren ook prima. Ik had mij nooit kunnen voorstellen dat ik zo veel beter en sneller zou studeren door het toepassen van deze vaardigheden.
Ik voel mij voor het eerst 100% zeker over de manier waarop ik leer. Ik heb nu het complete overzicht en de structuur die ik nodig had
Door Study Smart kreeg ik weer plezier in het studeren en haalde ik direct betere cijfers. Alles ging ineens beter. Ik raad Study Smart enorm aan aan scholieren en studenten.
Met dit plaform kan ik super snel en gestructueerd studeren. Ik ben nooit meer de weg kwijt in de stof of in mijn aantekeningen en maak veel sneller goede samenvattingen.
Eerst waren mijn aantekeningen een zooitje. Nu gebruik ik Study Smart en studeer ik super gestructureerd. Het helpt mij om tijd te besparen waardoor ik ook andere dingen kan doen die ik belangrijk vind.
Leerlingen die met het systeem hebben gewerkt hebben gewoon een beter resultaat behaald. Het systeem past alle leertrucjes zo toe, dat zowel de kinderen die goed scoren, maar ook zij die minder scoren, aan hun trekken komen.
Hey Chris, ik wil je enorm bedanken. Het vak waar ik vorig jaar nog net een 5,5 voor haalde, heb ik nu voor ditzelfde vak maar liefst een 9,7 gehaald! Mede dankzij jouw methode! Heel erg bedankt!
Het grootste effect is dat mijn kind veel enthousiaster is over school! Elke ouder wilt graag dat zijn kind het goed doet op school, en Study Smart draagt daar aan bij.
Dankzij StudySmart heb ik vorig jaar al mn examens gehaald en ook veel betere punten gehaald. Maar bovenal heb ik nu gewoon een heel goede studiemethode onder de knie, waarmee ik zeker weet dat ik de rest van mijn studie gewoon ga halen.
Waarom gaat de kwaliteit van een pees (tendinose) soms achteruit?
Kwaliteit van de pees wordt beïnvloed door diverse factoren:
-veroudering
-langdurig corticosteroïd gebruik
-onderbelasting en immobilisering
-genetische factoren.
Bij welke blessures spreken we vaak van tendinose in plaats van tendinitis?
-achillespees
-de peesinserties aan de mediale en de laterale humerusepicondyl
-de kniepeesaanhechting aan de patella (jumpers knee)
-rotatorcuffdegeneratie
Wat voor oefentherapie kun je toepassen bij tendinose?
geen isometrische oefeningen (statisch)
Wel isotonische oefeningen (wisselende belasting op het weefsel)
regelmatige excentrische toegepaste krachttraining waarbij de grenzen van de belastbaarheid worden benaderd hebben een gunstige invloed op de trekvastheid van een pees
Hierdoor vermindert de grote hoeveelheid matrix die zich tussen het collageen bevindt, de oriëntatie van de collageenvezels verbetert en de neovascularisatie binnen de pees verdwijnt Ook verdwijnen de vrije zenuwuiteinden die verantwoordelijk zijn voor de pijngewaarwording
Welke oefentherapie kun je toepassen bij chronische achillenpeestendinose?
hiernaast hardlopen mag, maar dit mag geen pijn doen.
pijn tijdens de oefening mag zolang de oefening goed beheerst wordt uitgevoerd. Wanneer de pijn zo hevig is dat de patiënt de oefening niet meer goed beheerst kan uitvoeren moet hij stoppen of belasting verminderen.
verzwaren: rugzal
Welke oefentherapie kun je toepassen bij tendinose van de heupabductoren?
A: beginhouding: stand op een verhoging, bijv traptrede
B/C: men stapt af met het niet-aangedane been; dit is het oefenmoment
E: men stapt weer op. Daarbij weer beginnend met het niet aangedane been.
zwembeweging:
zijlig, beide benen gebogen, aangedane been optillen, aangedane been strekken, aangedane been in 2 sec rustig laten zakken. Tijdens deze beweging worden de heupabductoren excentrisch getraind.
gedurende 3 maanden: twee keer daags, 4 series van 15 herhalingen
Welke oefeningen kun je toepassen bij een jumpers knee?
beginhouding: stand met de hielen op een blokje of balk, het niet aangedane been optillen, buig het aangedane been, het niet aangedane been wordt terug gezet en de benen worden daarna weer gestrekt.
mogelijkheid 2 : stand op een trap. Voorwaart van de trap afstappen met het niet aangedane been, bijstappen en weer terugstappen met het niet aangedane been.
twee keer per dag, vier sessies van 15 herhalingen.
Welke oefeningen kun je toepassen bij een rotatorcufftendinose?
stand met de armen gestrekt langs het lichaam. Twee halters vasthouden. Maar biceps curl, strek de armen recht boven het hoofd, breng de armen gestrekt voorwaarts naar beneden met de handpalmen naar boven gericht.
variatie: handpalmen naar beneden, armen meer zijwaarts brengen als je ze naar beneden laat zakken.
Wat zijn de symptomen van het tractus iliotibialis syndroom?
-de pijn ontstaat eerder bij bergaf lopen dan bij bergop lopen.
-de pijn ontstaat geleidelijk
-soms is er waarneembare warmte en lichte zwelling
-het functieonderzoek is bij een geïsoleerd iliotibiaal frictiesyndroom meestal negatief. Er wordt ook geen hydrops gevonden
Wat is een iliotibiaal bandsyndroom?
pijn aan de buitenzijde van de knie ervaren tijdens inspanning. ITBS wordt gekenmerkt door inspanningsgebonden pijn ter hoogte van de laterale femurepicondyl
met herkenbare palpatiepijn bij klinisch onderzoek
De vragen op deze pagina komen uit de samenvatting van het volgende studiemateriaal:
- Een unieke studie- en oefentool
- Nooit meer iets twee keer studeren
- Haal de cijfers waar je op hoopt
- 100% zeker alles onthouden
