Trauma- en stressorgerelateerde stoornissen - Stress en aanpassing
13 belangrijke vragen over Trauma- en stressorgerelateerde stoornissen - Stress en aanpassing
Mensen vertonen heel verschillende coping-strategieën. Waarom is dit zo?
- aard
- duur van de stressor
- vaardigheden
- leerervaringen
Welke fysieke klachten kunnen ontstaan door stress?
- Droge mond
- zweten
- slaapproblemen
- lichamelijke ongemakken en pijnklachten
- hyperventilatie
- sterk verminderde seksuele activiteit
- chronische vermoeidheid
- hoofdpijn
- maagzweren
- hoge bloeddruk en hartkwalen
- hersenen verhoogde kwetsbaarheid psychische problemen (depressie, angststoornis en PTSS)
Coping-strategieën worden in vier hoofdgroepen onderscheiden. Noem deze hoofdgroepen.
- bijv. actief het probleem aanpakken en zich aanpassen
- bijv. het beheersbaar maken van emoties
- bijv. mindfulness > om gevolgen van stress te verminderen
- bijv. vermijden, piekeren, anderen de schuld geven, veel eten/roken, alcohol/kalmeringsmiddelen gebruiken.
- Hogere cijfers + sneller leren
- Niets twee keer studeren
- 100% zeker alles onthouden
Voor mijn 1e tentamen haalde ik een 6. Toen ben ik gaan zoeken naar manieren om beter te leren en ben ik Study Smart tegen gekomen. Sindsdien heb ik een 9,0 - 8,0 - 7,6 - 8,0 - 8,0 gehaald. Ik raad het echt íédereen aan die het maar horen wil. Ik ben er zo blij mee!!
Met mijn oude methode was ik geslaagd voor maar 3 van de 8 vakken. Sinds ik mijn aantekeningen digitaal maak in study smart, ben ik voor alle vakken de éérste keer geslaagd. StudySmart neemt voor mij de stress van slagen of niet slagen weg.
Door StudySmart gaat het op zo veel vlakken beter met mij. Eerst had ik continu studiestress en ik had nergens tijd voor. Nu voel ik mij rustig en zelfverzekerd (door gebruik van het programma). Eerst haalde ik meestal een 7, nu vaak een 8 of zelfs een 9.
Hey Chris, ik wil je echt hartelijk danken voor het ontwikkelen van het platform. Ik haalde hiervoor altijd rond de 6/10 voor m'n tentamens, nu een 8,6, een 7,9 en een 7,6!!
Sinds ik Study Smart gebruik, is mijn gemiddelde 1 punt gestegen. Ik heb zelfs een statistisch vak met een 10/10 afgerond terwijl ik slecht ben in statistiek. Nu volg ik extra vakken omdat vorig jaar zo goed ging door Study Smart. Veel dank!
Sinds ik ben gaan leren met StudySmart ben ik geslaagd voor al mijn examens!!! Geen herexamens!! Eerst was ik al blij met een voldoende en nu haal ik alleen maar goede cijfers. Veel dank!
Ik heb alle vakken die ik met Study Smart heb geleerd gehaald. Met rechten ben ik van een 5 naar een 8 gegaan! Ik weet nu zeker dat ik al mijn vakken gewoon ga halen.
Ik dacht altijd dat ik goed studeerde. Mijn cijfers waren ook prima. Ik had mij nooit kunnen voorstellen dat ik zo veel beter en sneller zou studeren door het toepassen van deze vaardigheden.
Ik voel mij voor het eerst 100% zeker over de manier waarop ik leer. Ik heb nu het complete overzicht en de structuur die ik nodig had
Door Study Smart kreeg ik weer plezier in het studeren en haalde ik direct betere cijfers. Alles ging ineens beter. Ik raad Study Smart enorm aan aan scholieren en studenten.
Met dit plaform kan ik super snel en gestructueerd studeren. Ik ben nooit meer de weg kwijt in de stof of in mijn aantekeningen en maak veel sneller goede samenvattingen.
Eerst waren mijn aantekeningen een zooitje. Nu gebruik ik Study Smart en studeer ik super gestructureerd. Het helpt mij om tijd te besparen waardoor ik ook andere dingen kan doen die ik belangrijk vind.
Leerlingen die met het systeem hebben gewerkt hebben gewoon een beter resultaat behaald. Het systeem past alle leertrucjes zo toe, dat zowel de kinderen die goed scoren, maar ook zij die minder scoren, aan hun trekken komen.
Hey Chris, ik wil je enorm bedanken. Het vak waar ik vorig jaar nog net een 5,5 voor haalde, heb ik nu voor ditzelfde vak maar liefst een 9,7 gehaald! Mede dankzij jouw methode! Heel erg bedankt!
Het grootste effect is dat mijn kind veel enthousiaster is over school! Elke ouder wilt graag dat zijn kind het goed doet op school, en Study Smart draagt daar aan bij.
Dankzij StudySmart heb ik vorig jaar al mn examens gehaald en ook veel betere punten gehaald. Maar bovenal heb ik nu gewoon een heel goede studiemethode onder de knie, waarmee ik zeker weet dat ik de rest van mijn studie gewoon ga halen.
Coping-stijl / Coping strategie betekent:
- Manier van omgaan met problemen en stress
- Combinatie verstandelijke en emotionele reacties op het probleem en de daaruit voorvloeiende gedragingen
- Heeft raakvlakken met persoonlijkheid
- Meestal is er een voorkeur voor één bepaalde coping-strategie (vaak al ontstaan in de kindertijd)
- In een coping-strategie gebruikt men vaak meerdere coping-mechanismen
- Toepassen gaat meestal in 3 (onbewuste) stappen:
- constateren dat er een probleem is
- beoordelen van het probleem
- coping > hoe ga ik ermee om
Welke cognitieve klachten/ symptomen kunnen ontstaan bij stress?
- Laag zelfbeeld
- concentratieverlies
- vergeetachtigheid
- ontevredenheid met werk
- besluiteloosheid
Psychische mechanismen: Vormen van coping zijn:
- probleem actief aanpakken
- verstand gebruiken
- analyseren
- oplossingen zoeken
- sociale steun zoeken
- troost/luisterend oor zoeken
- samen met anderen probleem oplossen
- vermijden en afwachten
- verstandelijk wegvluchten van probleem
- ontkennen/vermijden
- afwachtende houding wat betreft de gevolgen
- afleiding zoeken
- emotioneel vluchten
- richten op andere zaken
- kans op verslaving
- depressief reageren
- overvallen worden door het probleem
- piekeren
- twijfelen
- zichzelf de schuld geven
- sombere gedachten
- emotie en boosheid uiten
- gefrustreerd door probleem
- gespannen
- kwaad
- agressief en asociaal gedrag
- geruststellende gedachtes
- na regen komt zonneschijn
- probleem valt best mee
- anderen hebben het zwaarder
- gaat zeker lukken
Wat zijn de kenmerken als stress ziekmakend wordt?
- langdurende extreme staat van paraatheid > chronisch
- te weinig herstel > lichamelijke/geestelijke klachten
- angst / ontevredenheid voeren de boventoon
- klachten lopen per persoon zeer uiteen omdat stress invloed heeft op de kwetsbare kant van de mens.
(PP) Wat betekend Psychische decompensatie?
verstoring van het evenwicht door een afnemende functie
(kan bij zowel organen als de geest voorkomen)
Als de psychische draaglast zoveel zwaarder is geworden dan de psychische draagkracht, dan is ‘normaal’ functioneren niet meer mogelijk.
Je raakt overspannen.
(PP) Wanneer worden stress-hormonen in grote hoeveelheden afgegeven?
Welk emotiecentrum in het breid geeft signalen aan andere hersengebieden, waardoor stresshormonen worden afgescheiden in het bloed?
(PP) Wat doet adrenaline?
- Het brengt het lichaam in staat van paraatheid.
- De reactie is nadrukkelijker bij acute stress.
In een normale situatie (dus zonder stress) wordt adrenaline ook afgegeven in kleine hoeveelheden, maar dan als het lichaam in zeer diepe rust is.
(PP) Wat doet cortisol?
- stress langdurig volhouden
- vrijmaken van energie (o.a. afbraak lichaamsweefsel)
- afweer onderdrukken (om focus op stress te kunnen houden)
- de werking is nadrukkelijker bij chronische stress
In een normale situatie (dus zonder stress) wordt cortisol ook afgegeven in kleine hoeveelheden, maar dan als het lichaam in zeer diepe rust is.
Wat is de oorzaak vaan trauma en stressorgerelateerde stoornissen ?
De vragen op deze pagina komen uit de samenvatting van het volgende studiemateriaal:
- Een unieke studie- en oefentool
- Nooit meer iets twee keer studeren
- Haal de cijfers waar je op hoopt
- 100% zeker alles onthouden
