Energie - hormonale gezondheid
13 belangrijke vragen over Energie - hormonale gezondheid
Waarom is er bij vrouwen geen negatief effect van hogere lichaamsvetpercentage op de testosteronniveaus?
Bij welk vetpercentage zijn vrouwelijke oestrogeenspiegels optimaal?
- groeihormoonspiegels zijn dan ook vaak hoger (bij lager vetpercentage)
Wat is een anabole hormoonspiegel?
- Hogere cijfers + sneller leren
- Niets twee keer studeren
- 100% zeker alles onthouden
Voor mijn 1e tentamen haalde ik een 6. Toen ben ik gaan zoeken naar manieren om beter te leren en ben ik Study Smart tegen gekomen. Sindsdien heb ik een 9,0 - 8,0 - 7,6 - 8,0 - 8,0 gehaald. Ik raad het echt íédereen aan die het maar horen wil. Ik ben er zo blij mee!!
Met mijn oude methode was ik geslaagd voor maar 3 van de 8 vakken. Sinds ik mijn aantekeningen digitaal maak in study smart, ben ik voor alle vakken de éérste keer geslaagd. StudySmart neemt voor mij de stress van slagen of niet slagen weg.
Door StudySmart gaat het op zo veel vlakken beter met mij. Eerst had ik continu studiestress en ik had nergens tijd voor. Nu voel ik mij rustig en zelfverzekerd (door gebruik van het programma). Eerst haalde ik meestal een 7, nu vaak een 8 of zelfs een 9.
Hey Chris, ik wil je echt hartelijk danken voor het ontwikkelen van het platform. Ik haalde hiervoor altijd rond de 6/10 voor m'n tentamens, nu een 8,6, een 7,9 en een 7,6!!
Sinds ik Study Smart gebruik, is mijn gemiddelde 1 punt gestegen. Ik heb zelfs een statistisch vak met een 10/10 afgerond terwijl ik slecht ben in statistiek. Nu volg ik extra vakken omdat vorig jaar zo goed ging door Study Smart. Veel dank!
Sinds ik ben gaan leren met StudySmart ben ik geslaagd voor al mijn examens!!! Geen herexamens!! Eerst was ik al blij met een voldoende en nu haal ik alleen maar goede cijfers. Veel dank!
Ik heb alle vakken die ik met Study Smart heb geleerd gehaald. Met rechten ben ik van een 5 naar een 8 gegaan! Ik weet nu zeker dat ik al mijn vakken gewoon ga halen.
Ik dacht altijd dat ik goed studeerde. Mijn cijfers waren ook prima. Ik had mij nooit kunnen voorstellen dat ik zo veel beter en sneller zou studeren door het toepassen van deze vaardigheden.
Ik voel mij voor het eerst 100% zeker over de manier waarop ik leer. Ik heb nu het complete overzicht en de structuur die ik nodig had
Door Study Smart kreeg ik weer plezier in het studeren en haalde ik direct betere cijfers. Alles ging ineens beter. Ik raad Study Smart enorm aan aan scholieren en studenten.
Met dit plaform kan ik super snel en gestructueerd studeren. Ik ben nooit meer de weg kwijt in de stof of in mijn aantekeningen en maak veel sneller goede samenvattingen.
Eerst waren mijn aantekeningen een zooitje. Nu gebruik ik Study Smart en studeer ik super gestructureerd. Het helpt mij om tijd te besparen waardoor ik ook andere dingen kan doen die ik belangrijk vind.
Leerlingen die met het systeem hebben gewerkt hebben gewoon een beter resultaat behaald. Het systeem past alle leertrucjes zo toe, dat zowel de kinderen die goed scoren, maar ook zij die minder scoren, aan hun trekken komen.
Hey Chris, ik wil je enorm bedanken. Het vak waar ik vorig jaar nog net een 5,5 voor haalde, heb ik nu voor ditzelfde vak maar liefst een 9,7 gehaald! Mede dankzij jouw methode! Heel erg bedankt!
Het grootste effect is dat mijn kind veel enthousiaster is over school! Elke ouder wilt graag dat zijn kind het goed doet op school, en Study Smart draagt daar aan bij.
Dankzij StudySmart heb ik vorig jaar al mn examens gehaald en ook veel betere punten gehaald. Maar bovenal heb ik nu gewoon een heel goede studiemethode onder de knie, waarmee ik zeker weet dat ik de rest van mijn studie gewoon ga halen.
Optimale vetpercentage voor vruchtbaarheid voor vrouwen en mannen?
-Mannen: < 18,6%.
Het optimale vetpercentage voor nutriëntverdeling voor vrouwen en mannen
-vrouwen tussen 19-28% - meer vet gaat eerst in de vrouwelijke vormen zitten en gaat daarna pas over in een buik
-de eerste stap bij het coachingsproces is te komen bij het optimale vetpercentage! - daarna wordt pas besloten om te gaan cutten of bulken
Als het energietekort groot genoeg is en het spierweefsel niet voldoende groeiprikkel ontvangt, dan:
-breekt het lichaam spierweefsel af, om te gebruiken als brandstof.
-Om vet te verliezen en spiermassa te behouden is het belangrijk om voldoende spierweefsel op te bouwen.
-Om vet te verliezen en geen spieren, moeten we ervoor zorgen dat er een grotere stimulus is om spiermassa te behouden/opbouwen dan om spiermassa te af te breken.
Mensen met overgewicht kunnen heel snel productief afvallen maar naarmate ze slanker worden....
-Op lagere vetpercentages moet je een rustiger tempo (en dus kleiner energietekort) hanteren, om zo spiermassa te sparen.
Het optimale energietekort en de mate van gewichtsverlies --> verlies van lichaamsvetpercentage
-De kwaliteit van het algehele programma, de trainingsstatus en de leefstijlfactoren bepalen waar de optimale mate van gewichtsverlies precies ligt. Extreme omstandigheden verbreden deze marges nog verder. Lichaamsvetpercentage is de belangrijkste bepaler.
Veel ‘one-size-fits-all’ diëten falen, omdat....
-Een kilo per week afvallen is extreem drastisch voor een vrouwelijke Bikini atlete, terwijl het traag is voor een man met obesitas.
Wat is de energiebalans calculator?
Energie-inname voor mensen die al slank zijn moet vaak nog verder verlaagt worden, omdat:
-adaptieve thermogenese
-Als iemand bijvoorbeeld geen vet meer verliest terwijl je wilde dat ze een tekort van 20% zouden hebben, dan moet je de energie-inname met ten minste 20% verlagen om ze weer in hun optimale tekort te brengen.
Je moet altijd naar je gewichtsverandering kijken als een verandering van percentage lichaamsgewicht
-je energie-overschot of energietekort bekijken als percentage van je onderhoudsinname
-naarmate het dieet vordert moet je energie-inname bijstellen voor optimale energiebalans en mate van vetverlies te behouden
mensen met overgewicht en bij beginners. Zij kunnen met een agressiever energietekort starten en moeten na verloop van tijd overschakelen naar een meer gematigd energietekort, naarmate ze slanker worden
De vragen op deze pagina komen uit de samenvatting van het volgende studiemateriaal:
- Een unieke studie- en oefentool
- Nooit meer iets twee keer studeren
- Haal de cijfers waar je op hoopt
- 100% zeker alles onthouden
