Samenvatting: Reader Bsm 4 5 Havo

Lees hier de samenvatting en de meest belangrijke oefenvragen van Reader BSM 4 5 havo

• 1 1.1 Inleiding

  Dit is een preview. Er zijn 1 andere flashcards beschikbaar voor hoofdstuk 1
  Laat hier meer flashcards zien

• Waarom is een warming-up een verplicht onderdeel van elke training, les of wedstrijd?

  - Bereidt het lichaam voor op inspanning
  - Verhoogt geleidelijk de hartslag naar 120 slagen per minuut
  - Past het lichaam aan door:
  - Toename hartfrequentie en hartspierinhoud
  - Wijder worden luchtwegen en toename doorbloeding longen
  - Stijging lichaamstemperatuur in spieren
  - Aanpassing van hersenfuncties

• Hoe bereidt een warming-up het lichaam voor op inspanning?

  - Verhoogt geleidelijk de hartslag naar 120 slagen per minuut
  - Verhoogt hartfrequentie en hartspierinhoud om meer bloed rond te pompen
  - Maakt luchtwegen wijder en verhoogt doorbloeding van longen voor meer zuurstofopname
  - Verhoogt lichaamstemperatuur in spieren en versnelt de stofwisseling

• Welke fysiologische aanpassingen vinden er plaats tijdens een warming-up?

  - Toename hartfrequentie en hartspierinhoud
  - Wijder worden luchtwegen en toename doorbloeding van longen
  - Stijging lichaamstemperatuur in spieren
  - Aanpassing van hersenfuncties van rust naar inspanning

• 2 1.2 Opbouw van de warming-up

  Dit is een preview. Er zijn 8 andere flashcards beschikbaar voor hoofdstuk 2
  Laat hier meer flashcards zien

• Wat houdt de circulatie warming-up in?

  - Losjes inlopen
  - Licht bewegen met armen, benen en romp
  - Hoger niveau van hart, longen, zenuwstelsel en spieren

• Hoe voer je lichte rekoefeningen uit?

  - Begin met lichte rek gedurende 10-15 tellen
  - Voel lichte spanning en ontspan in dezelfde stand

• Hoe voer je toenemende rek uit tijdens rekoefeningen?

  - Rek geleidelijk een centimeter verder
  - Voel opnieuw lichte spanning en houd vol voor 10-15 tellen

• Wat is belangrijk met betrekking tot ademhaling tijdens het rekken?

  - Adem langzaam, ritmisch en beheerst
  - Adem gelijktijdig uit bij voorover buigen
  - Blijf rustig ademen tijdens het aanhouden van de rek

• Wat is het doel van de sportspecifieke warming-up?

  - Uitvoeren van dezelfde bewegingen als in training/wedstrijd
  - Scherpen van beoordelingsvermogen

• 6 2.1.1 Armspieren

  Dit is een preview. Er zijn 14 andere flashcards beschikbaar voor hoofdstuk 6
  Laat hier meer flashcards zien

• Waar bevindt de M. Biceps brachii zich in het menselijk lichaam?

  - Aan de voorkant van de bovenarm.
  - Heeft twee spierkoppen (vandaar 'biceps').

• Wat is de Latijnse naam voor de tweehoofdige armbuigspier en wat is zijn functie?

  - Latijnse naam: M. BICEPS BRACHII
  - Functie:
  - loopt van het schouderblad naar de onderarm
  - zorgt voor flexie (het buigen) van de elleboog