Richtlijnen - Shinsplints
7 belangrijke vragen over Richtlijnen - Shinsplints
Shinspints: beschrijf de kenmerken van MTSS
- Komt het meeste voor bij Shinsplints
- Door te hoge trekkracht van de soleus aan de tibia via de fascia cruris ontstaan de klachten
- Locatie: voor-binnenzijde scheenbeen (langs tibiarand)
- Statiek: overpronatie, O-benen
- Komt aan beide benen voor, kan ook 1-zijdig zijn
- Sportgerelateerd: te snelle/ zware opbouw training, te eenzijdige belasting/ steeds aan dezelfde zijde weg lopen)
- Provocerende sporten:
- Hardlopen (grootste risicogroep)
- Voetballen
- Hockey
- Volleyballen
Shinsplints: beschrijf de kenmerken van het tibialis anterior syndroom
- Lijkt sterk op MTSS heeft vaak zelfde symptomen
- Locatie: voor-buitenzijde scheenbeen
- Vaak in combinatie met MTSS
- Hardlopers grootste risicogroep
- Begint met spierpijn wat overgaat in pijn in het scheenbeen
Shinsplints: beschrijf de kenmerken van een stress fractuur
- Betreft een haarscheurtje in het bot
- Treden op in dragende botten van voet en onderbeen (veel voorkomend: tibia, fibula os naviculare en metatarsalia) in bovenlichaam meestal ribben (roeiers)
- Pijn is vaak op 1 punt aan te wijzen
- Palpatiepijn
- Zwelling zichtbaar
- Mogelijk hematoom
- Pijn die geleidelijk ontstaat en toeneemt bij belastende activiteiten (hardlopen/ dansen), neemt af in rust
- Komt veel minder vaak voor dan MTSS
- Komt slechts aan 1 been tegelijk voor
- Hardlopers die lange afstanden lopen (30km< p/w)
- Vrouwen < mannen
- Stress fractuur is binnen 14 dagen na klachten te zien op röntgenfoto
- Hogere cijfers + sneller leren
- Niets twee keer studeren
- 100% zeker alles onthouden
Voor mijn 1e tentamen haalde ik een 6. Toen ben ik gaan zoeken naar manieren om beter te leren en ben ik Study Smart tegen gekomen. Sindsdien heb ik een 9,0 - 8,0 - 7,6 - 8,0 - 8,0 gehaald. Ik raad het echt íédereen aan die het maar horen wil. Ik ben er zo blij mee!!
Met mijn oude methode was ik geslaagd voor maar 3 van de 8 vakken. Sinds ik mijn aantekeningen digitaal maak in study smart, ben ik voor alle vakken de éérste keer geslaagd. StudySmart neemt voor mij de stress van slagen of niet slagen weg.
Door StudySmart gaat het op zo veel vlakken beter met mij. Eerst had ik continu studiestress en ik had nergens tijd voor. Nu voel ik mij rustig en zelfverzekerd (door gebruik van het programma). Eerst haalde ik meestal een 7, nu vaak een 8 of zelfs een 9.
Hey Chris, ik wil je echt hartelijk danken voor het ontwikkelen van het platform. Ik haalde hiervoor altijd rond de 6/10 voor m'n tentamens, nu een 8,6, een 7,9 en een 7,6!!
Sinds ik Study Smart gebruik, is mijn gemiddelde 1 punt gestegen. Ik heb zelfs een statistisch vak met een 10/10 afgerond terwijl ik slecht ben in statistiek. Nu volg ik extra vakken omdat vorig jaar zo goed ging door Study Smart. Veel dank!
Sinds ik ben gaan leren met StudySmart ben ik geslaagd voor al mijn examens!!! Geen herexamens!! Eerst was ik al blij met een voldoende en nu haal ik alleen maar goede cijfers. Veel dank!
Ik heb alle vakken die ik met Study Smart heb geleerd gehaald. Met rechten ben ik van een 5 naar een 8 gegaan! Ik weet nu zeker dat ik al mijn vakken gewoon ga halen.
Ik dacht altijd dat ik goed studeerde. Mijn cijfers waren ook prima. Ik had mij nooit kunnen voorstellen dat ik zo veel beter en sneller zou studeren door het toepassen van deze vaardigheden.
Ik voel mij voor het eerst 100% zeker over de manier waarop ik leer. Ik heb nu het complete overzicht en de structuur die ik nodig had
Door Study Smart kreeg ik weer plezier in het studeren en haalde ik direct betere cijfers. Alles ging ineens beter. Ik raad Study Smart enorm aan aan scholieren en studenten.
Met dit plaform kan ik super snel en gestructueerd studeren. Ik ben nooit meer de weg kwijt in de stof of in mijn aantekeningen en maak veel sneller goede samenvattingen.
Eerst waren mijn aantekeningen een zooitje. Nu gebruik ik Study Smart en studeer ik super gestructureerd. Het helpt mij om tijd te besparen waardoor ik ook andere dingen kan doen die ik belangrijk vind.
Leerlingen die met het systeem hebben gewerkt hebben gewoon een beter resultaat behaald. Het systeem past alle leertrucjes zo toe, dat zowel de kinderen die goed scoren, maar ook zij die minder scoren, aan hun trekken komen.
Hey Chris, ik wil je enorm bedanken. Het vak waar ik vorig jaar nog net een 5,5 voor haalde, heb ik nu voor ditzelfde vak maar liefst een 9,7 gehaald! Mede dankzij jouw methode! Heel erg bedankt!
Het grootste effect is dat mijn kind veel enthousiaster is over school! Elke ouder wilt graag dat zijn kind het goed doet op school, en Study Smart draagt daar aan bij.
Dankzij StudySmart heb ik vorig jaar al mn examens gehaald en ook veel betere punten gehaald. Maar bovenal heb ik nu gewoon een heel goede studiemethode onder de knie, waarmee ik zeker weet dat ik de rest van mijn studie gewoon ga halen.
Shinsplints: Beschrijf de kenmerken van een Chronisch Compartiment Syndroom
- Betreft een te kleine ruimte van de compartimenten/ loges (onderbeen spieren zijn verdeeld in 4 loges die door spierfacie worden onderscheiden)
- Tijdens sporten wordt een verhoogde/ oplopende druk gevoeld die soms er niet “uit” gelopen kan worden.
- Pijn en stijfheid wordt ervaren
- Klachten verdwijnen wanneer activiteit wordt gestaakt
- Er kan ook doofheid of tintelingen gevoeld worden die doortrekken naar de voet (door afknelling zenuwen)
- 80-95% beide zijden aangedaan
- Grootste groep: 18-21 jaar
Shinsplints: wat zijn behandelmethoden bij het Tibialis Anterior Syndroom?
- Relatieve rust: vermijd provocerende activiteiten tot klachten verdwenen zijn
- Op peil houden van conditie met alternatieve niet provocerende sporten
- Oefentherapie: kracht en rekoefeningen tibialis anterior, gastrocnemius en soleus. Daarnaast gluteus medius en core spieren.
- Correctie overpronatie
- Schokdempend schoeisel
- Na verdwijnen klachten training geleidelijk weer opbouwen
Welke factoren kunnen bijdragen aan een stress fractuur?
- Biomechanische factoren: beenlengte verschil, holvoet, voorvoet varus
- Trainingsfactoren: te snelle verandering in frequentie, duur, intensiteit, snelheid, ground reaction force, verhoging van 30km p/w of meer
- Spierfactoren: vermoeidheid, dysfunctie, verzwakt of gewijzigd activatiepatroon zorgen voor het afnemen van vermogen om de belasting van de botstructuur af te nemen
- Bodem/ ondergrond: verharde bodem, -> afhankelijk van aanwezige leg stiffness -> plotselinge wijziging ondergrond is daarom eerder een oorzaak
- Energievoorraad: verminderde voorraad zorgt voor verminderde mogelijkheid om microschade aan te passen
- Status calcium/ vitamine D: calcium zorgt voor rigiditeit botstructuur, vitamine D draagt bij aan calciumopname
Shinsplints: wat zijn de behandelmethoden bij chronisch compartiment syndroom?:
- Relatieve rust: provocerende activiteiten worden vermeden
- In de tussentijd niet provocerende activiteiten/ sporten doen om de conditie/ kracht op pijl te houden
- Oefentherapie: verzwakte spieren optrainen om belastbaarheid te verhogen en rekoefeningen voor verkorte spieren (reduceren spierspanning)
- Corrigeren overpronatie
- Corrigeren looptechniek
- Controleren schoeisel
- Controleren DM2
- Wanneer klachten verdwenen zijn gecontroleerd training opbouwen
- Na 3mnd geen verbetering wordt fasciotomie overwogen.
De vragen op deze pagina komen uit de samenvatting van het volgende studiemateriaal:
- Een unieke studie- en oefentool
- Nooit meer iets twee keer studeren
- Haal de cijfers waar je op hoopt
- 100% zeker alles onthouden
