Differentiëren - Zwangere vrouwen

13 belangrijke vragen over Differentiëren - Zwangere vrouwen

Wat zijn de aandachtspunten van zwangere vrouwen?

-buikspieren
-spieren rondom het bekken

Hoe heet de middelste peesplaat bij de rechte buikspieren?

-linea alba

Waarom  mogen de rechte buikspieren van een zwangere vrouw niet veelvuldig en geïsoleerd belast worden?

Buikwandbreuk
  • Hogere cijfers + sneller leren
  • Niets twee keer studeren
  • 100% zeker alles onthouden
Ontdek Study Smart

Welke statische oef kunnen wel bij zwangere vrouwen

-plank kan zolang vrouw geen klachten heeft

Wat wordt slapper ter voorbereiding op de bevalling?

-bekkenbodemspieren en banden

Waarom geen balanstraining op instabiele ondergrond voor zwangere vrouwen?

-liesbreuk
-verrekking
-teveel druk
-onverwachtse bewegingen
-risico op vallen

Oefeningen met hoge impact zoals springvormen niet bij zwangere vrouwen:

-slappere banden en hierdoor gewrichten ook instabieler
-sneller uit balans - risico op blessures

Training hoge hartslag bij zwangere vrouw niet aan te raden:

-groei baby kost energie en voedingsstoffen die moeten niet teveel naar de spieren gaan door te intensief trainen

Waarom krachttraining met hoge intensiteit vermijden bij zwangere vrouwen?

-vaak lage bloeddruk - kan duizeligheid ontstaan

Hoe begin je de training weer na de bevalling?

-krachttraining
-licht intensieve cardiovasculaire training
-ontzie bekkenbodem en rechte buikspieren

Wanneer mag je de rechte buikspieren weer geïsoleerd trainen?

-als de linea alba weer volledig herstelt is

Wat moet een zwangere vrouw eten?


*Vitamine D,
*ijzer,
*foliumzuur,
*calcium,
*vocht
• Bepaalde producten vermijden i.v.m. bacteriën en zware metalen

Welke producten kan een zwangere vrouw beter vermijden?

Rauwe producten - rauw vlees, rauwe vis, rauw ei
-rauw melkse kaas
-lever en leverproducten
-cafeïne - max 4 kopjes p dg
-aspartaam en andere kunstmatige zoetstoffen
-alcohol

De vragen op deze pagina komen uit de samenvatting van het volgende studiemateriaal:

  • Een unieke studie- en oefentool
  • Nooit meer iets twee keer studeren
  • Haal de cijfers waar je op hoopt
  • 100% zeker alles onthouden
Onthoud sneller, leer beter. Wetenschappelijk bewezen.
Trustpilot-logo