Slaapbehoefte en slaapritme
5 belangrijke vragen over Slaapbehoefte en slaapritme
Hoe word ons slaapbehoefte geregeld ?
- Door onze biologische klok
- 24 uur ritme
- wisseling licht en donker
- bij donker meer productie van melatonine = slaaphormoon
- meer licht zorgt voor productie van cortisol
Wat kan de slaap - ,waakritme beïnvloedden?
- Zomer en wintertijd
- reizen naar gebieden met ander tijdsindeling (jetlag)
Welke problemen merkt men bij verstoorde slaap waakritme bij ouderen?
- Overdag minder alert ( slaperig, veel dutjes doen)
- 's nachts minder diep slapen
- 's nachts regelmatig wakker worden.
- Hogere cijfers + sneller leren
- Niets twee keer studeren
- 100% zeker alles onthouden
Wat bedoelt men met slaapritme is individueel verschillend en ook erfelijk bepaald?
- Men heeft een ochtendmens: die gaan graag vroeg in bed en staan graag vroeg op en vol energie hebben 's morgens
- men heeft ook avondmensen die tot 's avonds laat bezig zijn en 's morgens moeilijk uit hun bed kunnen
Wat is goed aan powernap of hazenslaapjes
of volgens NASA is als men 25 minuten slaapt overdag men 2uur beter kan concentreren.
De vragen op deze pagina komen uit de samenvatting van het volgende studiemateriaal:
- Een unieke studie- en oefentool
- Nooit meer iets twee keer studeren
- Haal de cijfers waar je op hoopt
- 100% zeker alles onthouden