De acute rugklachten - FH27 - Behandeling MCI (lumbaal)
10 belangrijke vragen over De acute rugklachten - FH27 - Behandeling MCI (lumbaal)
Waarom zijn de bekkenbodemspieren belangrijk voor de stabiliteit in de onderrug?
In een gezonde toestand weken er drie systemen op elkaar in en zorgen ze voor stabiliteit. Wanneer een van deze subsystemen beschadig raakt, bijv. Degeneratie, fracturen etc, moeten de andere twee subsystemen dit compenseren.
Om welke 3 subsystemen gaat het als je het hebt over instabiliteit/stabiliteit?
- Functionele instabiliteit
- Structurele of mechanische instabiliteit
- Er is ook een mogelijke gecomnineerde instabiliteit
Wat voor functie heeft de CORE?
- Transistor tussen boven- en onderlichaam
- Lichaamszwaartepunt
- Het functioneert als een geintegreerde functionele eenheid
- Optimaal werkende CORE
- Training nodig voor optimale functie
- Train de gehele keten op alle niveau's en in alle vlakken > zo werk je aan neuromusculaire controle
- Hogere cijfers + sneller leren
- Niets twee keer studeren
- 100% zeker alles onthouden
Voor mijn 1e tentamen haalde ik een 6. Toen ben ik gaan zoeken naar manieren om beter te leren en ben ik Study Smart tegen gekomen. Sindsdien heb ik een 9,0 - 8,0 - 7,6 - 8,0 - 8,0 gehaald. Ik raad het echt íédereen aan die het maar horen wil. Ik ben er zo blij mee!!
Met mijn oude methode was ik geslaagd voor maar 3 van de 8 vakken. Sinds ik mijn aantekeningen digitaal maak in study smart, ben ik voor alle vakken de éérste keer geslaagd. StudySmart neemt voor mij de stress van slagen of niet slagen weg.
Door StudySmart gaat het op zo veel vlakken beter met mij. Eerst had ik continu studiestress en ik had nergens tijd voor. Nu voel ik mij rustig en zelfverzekerd (door gebruik van het programma). Eerst haalde ik meestal een 7, nu vaak een 8 of zelfs een 9.
Hey Chris, ik wil je echt hartelijk danken voor het ontwikkelen van het platform. Ik haalde hiervoor altijd rond de 6/10 voor m'n tentamens, nu een 8,6, een 7,9 en een 7,6!!
Sinds ik Study Smart gebruik, is mijn gemiddelde 1 punt gestegen. Ik heb zelfs een statistisch vak met een 10/10 afgerond terwijl ik slecht ben in statistiek. Nu volg ik extra vakken omdat vorig jaar zo goed ging door Study Smart. Veel dank!
Sinds ik ben gaan leren met StudySmart ben ik geslaagd voor al mijn examens!!! Geen herexamens!! Eerst was ik al blij met een voldoende en nu haal ik alleen maar goede cijfers. Veel dank!
Ik heb alle vakken die ik met Study Smart heb geleerd gehaald. Met rechten ben ik van een 5 naar een 8 gegaan! Ik weet nu zeker dat ik al mijn vakken gewoon ga halen.
Ik dacht altijd dat ik goed studeerde. Mijn cijfers waren ook prima. Ik had mij nooit kunnen voorstellen dat ik zo veel beter en sneller zou studeren door het toepassen van deze vaardigheden.
Ik voel mij voor het eerst 100% zeker over de manier waarop ik leer. Ik heb nu het complete overzicht en de structuur die ik nodig had
Door Study Smart kreeg ik weer plezier in het studeren en haalde ik direct betere cijfers. Alles ging ineens beter. Ik raad Study Smart enorm aan aan scholieren en studenten.
Met dit plaform kan ik super snel en gestructueerd studeren. Ik ben nooit meer de weg kwijt in de stof of in mijn aantekeningen en maak veel sneller goede samenvattingen.
Eerst waren mijn aantekeningen een zooitje. Nu gebruik ik Study Smart en studeer ik super gestructureerd. Het helpt mij om tijd te besparen waardoor ik ook andere dingen kan doen die ik belangrijk vind.
Leerlingen die met het systeem hebben gewerkt hebben gewoon een beter resultaat behaald. Het systeem past alle leertrucjes zo toe, dat zowel de kinderen die goed scoren, maar ook zij die minder scoren, aan hun trekken komen.
Hey Chris, ik wil je enorm bedanken. Het vak waar ik vorig jaar nog net een 5,5 voor haalde, heb ik nu voor ditzelfde vak maar liefst een 9,7 gehaald! Mede dankzij jouw methode! Heel erg bedankt!
Het grootste effect is dat mijn kind veel enthousiaster is over school! Elke ouder wilt graag dat zijn kind het goed doet op school, en Study Smart draagt daar aan bij.
Dankzij StudySmart heb ik vorig jaar al mn examens gehaald en ook veel betere punten gehaald. Maar bovenal heb ik nu gewoon een heel goede studiemethode onder de knie, waarmee ik zeker weet dat ik de rest van mijn studie gewoon ga halen.
Wat houdt het "onderste kruissyndroom" in?
- Buikspieren (rectus abdominus, transversus)
- Bilspieren (m. Gluteus medius en minus)
Verkorte spieren
- Illiopsoas en eventueel m, rectus femoris
- Rugspieren (erector spinae)
O'Sullivan (2000) heeft als eerste een specifiek stabilisatie oefenprogramma voor een lumbale segmental instabillity (MCI) opgezet. Met welke achterliggende gedachten is dit programma opgezet?
Uit welke fases bestaat het oefenprogramma van de lage rug instabiliteit van O'Sullivan (2000)?
- Stabilisatie - geisoleerd het locale spiersysteem
- Stabilisatie - Train het locale spiersysteem zwaarder
- Stabilisatie - Train het locale spiersysteem functioneel
Wat doen we in fase 1 van de training lage rug?
Benoem het doel, oefeningen en eisen om naar de volgende fase te kunnen.
Doel: bewust worden van het aanspannen van de m. Transverus abdominus zodat de m. Multificus.
Oefeningen
- rugligging, navel intrekken en vasthouden.
- 4-punts zit: rechte rug en navel intrekken en dan vasthouden.
Beide oefeningen van 15,30,45,60 seconden opbouwen.
Eis om verder te kunnen: 60 seconden vasthouden!
Wat doen we in fase 2 oefentraining instabiele rug?
Wat is het doel?
Wat zijn de eisen om door te mogen naar de volgende fase?
Doel: de patient de spieren bewust te laten aanspannen tijdens dynamische of onstabiele oefeningen.
Oefeningen:
- brug maken en vasthouden > eventueel 1 been uitstrekken en afwisselen met de benen > dynamische beweging maken.
- Zij planken: vasthouden > 1 been wat meer omhoog
- Superman alleen arm naar voren of alleen been > allebei armen en benen.
Eis: Waneer de patient de lokale spieren een co-contractie kan hebben tijdens de activiteit.
Wat doen we in fase 3 oefenprogramma instabiele rug?
Wat is het doel?
Wat zijn eisen om af te ronden?
Doel: bewust aanspannen los laten als het goed getraind is en meer op automatische stand laten ontwikkelen. Behouden van lokale spier co-contractie met stimulatie van werk of recreatieve oefeningen.
Oefeningen: afleidende oefeningen
- Met een waterbal schudden
- Bosibal crunches
- militery planking
- Bosipal met buik op hangens
- Met waterbal van links naar rechts sprinten en stabiel te komen staan
Wat is het uiteindelijke doel van het stabiliteit rug programma ?
De vragen op deze pagina komen uit de samenvatting van het volgende studiemateriaal:
- Een unieke studie- en oefentool
- Nooit meer iets twee keer studeren
- Haal de cijfers waar je op hoopt
- 100% zeker alles onthouden
