Samenvatting: Slapen En Houding

Studiemateriaal generieke omslagafbeelding
  • Deze + 400k samenvattingen
  • Een unieke studie- en oefentool
  • Nooit meer iets twee keer studeren
  • Haal de cijfers waar je op hoopt
  • 100% zeker alles onthouden
LET OP!!! Er zijn slechts 38 flashcards en notities beschikbaar voor dit materiaal. Deze samenvatting is mogelijk niet volledig. Zoek a.u.b. soortgelijke of andere samenvattingen.
Gebruik deze samenvatting
Onthoud sneller, leer beter. Wetenschappelijk bewezen.
Trustpilot-logo

Lees hier de samenvatting en de meest belangrijke oefenvragen van slapen en houding

  • 1 Slapen en rusten

  • 1.4.2 De slaapstadia

  • Wat is het normale slaappatroon ( de slaapstadia)

    • Tijdens het slapen- stadia 
    • deze wisselen elkaar steeds af 
    • geen scherpe scheiding tussen de slaapfase 
    • cyclus duurt +-90 en komt 4 - 6 x / nacht voor 
  • Welke slaapfase wisselen elkaar voortdurend af?

    Slaapfase: 
    • fase 1: indoezelen:  
    • overdag tussen waken en slapen: 
    • hersenactiviteit daalt 
    • fase 2: lichte slaap
    • je slaapt maar makkelijk te wekken
    • fase 3: overgangsfase naar diepe slaap 
    • ademhaling wordt regelmatig 
    • hartslag daalt 
    • spieren zijn ontspannen 
    • fase 4: diepe slaap
    • moeilijk te wekken 
    • trage pols regelmatige ademhaling 
    • volkomen ontspannen 
    • korte periode nodig voor lichamelijke herstel 
    • fase 5: droomslaap = rem slaap 
    • dromen verwerken verwerken van info 
    • AH onregelmatig BD stijgt 
    • spieren verlamd 
    • kost veel energie 
  • 1.5 Factoren die het slaapgedrag beïnvloeden

  • Wat zijn de factoren die slaapgedrag beïnvloeden ?

    • Gezondheidsproblemen 
    • de wisselwerking tussen mens en omgeving 
    • leeftijd en ontwikkelingsfase (slaapbehoefte) 
    • cultuur en slaapritme 
    • karakter en persoonlijkheid slaapritme 
  • 1.5.1 Gezondheidsproblemen

  • Welke factoren die het slaapgedrag beïnvloeden bij gezondheidsproblemen ?

             (Ziekte en pijn hebben bijna altijd invloed op je slaap en rust                    patroon
    • bij griep of koorts lig je veel op bed te slapen maar je slaapt onrustige dan normaal 
    • door pijn kan je moeilijker inslapen en wordt je sneller wakker
    • door een gebroken rug wordt je gedwongen om op je zei te slapen terwijl jij gewent bent om op je zei te liggen 
    • honger dorst alcohol en drugs kunnen leiden tot inslaapproblemen 
  • 1.5.2 De wisselwerking tussen mens en omgeving

  •  welke Factoren die een invloed hebben om wisselwerking tussen mens en dieren?

    ( als vaste gewoonte worden doorbroken kunnen slaapstoornissen optreden) 
    • vaste gewoonten voor het slapengaan niet kunnen uitvoeren: 
         bv warm bad wandelen eten
    • voorkeurshouding niet kunnen aannemen
         bv steeds op je buik slapen  
    • vreemde omgeving: ziekenhuis opnamen vreemd bed hoeveelheid prikkels
    • onvoldoende beweging kan leiden tot slaapstoornis  

     
  • 1.5.3 Leeftijd en ontwikkelingsfase

  • Factoren die slaapgedrag beïnvloeden aan de hand van leeftijd en ontwikkelingsfase ?

    (leeftijd speelt een grote rol bij de slaapbehoefte naarmate we ouder worden hebben we minder slaap nodig) 
    • eerste levensjaar: 18-20u/24u 
    • op schoolleeftijd : 10-12u/24u 
    • volwassenen:           7-8u/24u
    • bejaarden: minder slaap maar meer rust nodig 

    (minder slaapbehoeften omdat ze verminderde energie verbruik hebben minder bewegen minder werken - meer rust nodig omdat lichaamsfuncties trager verlopen)
  • 1.5.5 Karakter en persoonlijkheid slaapritme

  • Welke 2 soorten karakter en persoonlijkheden van slaapritme zijn er ?

    ochtendmensen: 
    • vroeg op meteen actief op tijd naar bed 
    avondmensen:

    • s avonds erg actief kunnen s morgens moeilijk uit bed 
  • 1.6 Principes van een goede slaap hygiëne

  • Wie goed wil slapen houdt best rekening met een aantal leefregels

    Zie vervolg
  • 1.6.1 Hanteer een vast slaapritueel

  • Waar moet je mee rekening houden voor een vast slaap ritueel?

    • Zorg ervoor dat het tijdstip van het slapengaan en opstaan zo regelmatig mogelijk is 
    • volg eigen slaapbehoefte en slaapritme ochtend of avond type 
  • 1.6.2 Zorg voor optimale slaapomstandigheden

  • Wat zorgt voor een optimale slaapomstandigheden ?

    • Verlucht de kamer voldoende 
    • doe lawaai en licht uit 
    • aangepaste kamer temperatuur tussen 16°c tot 15°c 
    • slaapkamer= geen leefkamer
    • ontspanning voor het slapen gaan warm bad glas melk relax muziek yoga lezen 
    • vermijd gewelddadige film in de laten avond voor het slapen 
    • vermijd intense inspanning laat op de avond 
    • een goedmatras hoofdkussen en aangenaam bedden goed is belangrijk 
    • niet op de wekker kijken verhoogd de onrust = minder slaap  
LET OP!!! Er zijn slechts 38 flashcards en notities beschikbaar voor dit materiaal. Deze samenvatting is mogelijk niet volledig. Zoek a.u.b. soortgelijke of andere samenvattingen.

Om verder te lezen, klik hier:

Lees volledige samenvatting
Deze samenvatting +380.000 andere samenvattingen Een unieke studietool Een oefentool voor deze samenvatting Studiecoaching met filmpjes
  • Hogere cijfers + sneller leren
  • Niets twee keer studeren
  • 100% zeker alles onthouden
Ontdek Study Smart

Onderwerpen gerelateerd aan Samenvatting: Slapen En Houding