Slapen en rusten
5 belangrijke vragen over Slapen en rusten
Wat bedoel ze met ga naar bed met ingesteldheid om te slapen?
- Hanteer vaste gewoonte
- indien je na 20' niet kan slapen sta op verricht een rustige activiteit tot de slaap zich aankondigt
- vermijd middag dutjes als wel minder dan 1u en niet na 15u
Hoe pas je uw voeding en drank gewoonte aan ?
- Neem geen uitgebreide maaltijden voor het slapen gaan 1u5u
- vermijd cafeïne houdende dranken koffie cola chocolade tonic thee
- voldoende voedingsmiddelen kunnen slapenloosheid bestrijden: spinazie broccoli waterkers peterselie yoghurt zaden banaan
- ga niet slapen met een volle maar ook niet met een lege maag
- overmatig gebruik van alcohol drugs en tabak worden afgeraden grote hoeveelheid bevorderen het slapen gaan slaap is wel onrustig bij 2gl 4tot6 voor het slapen gaan, nicotine verstoort het slapen
Wat zijn oorzaken van slecht slapen ?
- Chrono biologische ritme s nachts werken
- stoornissen overmatig gebruik van alcohol en drugs koffie tabak
- psychische problemen: depressie angst
- bijwerkingen van bepaalde geneesmiddelen
- lichamelijke ziekte astma infectie koorts
- slaapapnoe: o gehalte in het bloed daalt waardoor je wakker wordt
- Hogere cijfers + sneller leren
- Niets twee keer studeren
- 100% zeker alles onthouden
Welke problemen komen er voor bij slecht of onregelmatig slapen ?
- Lichamelijke problemen oververmoeid verminderde elasticiteit van een aantal spieren door slaap hertellen ze krijgen natuurlijke elasticiteit terug
- mensen die die slecht slapen eten vaak ook slechter gevolg vermagering meer kans op obstipatie
- geestelijke problemen: oververmoeidheid verminderde alertheid
- sociale problemen door verstoring van contacten met familie en vrienden
Wanneer ga je observeren van de slaap van zv ?
- Overdag en s nachts
- zv betrekken goed door vragen
De vragen op deze pagina komen uit de samenvatting van het volgende studiemateriaal:
- Een unieke studie- en oefentool
- Nooit meer iets twee keer studeren
- Haal de cijfers waar je op hoopt
- 100% zeker alles onthouden