Gewichtsmanagement

6 belangrijke vragen over Gewichtsmanagement

Hoe afvallen voor sporters die niet teveel spiermassa mogen verliezen ?

300kcal tekort per dag

Hoe werkt afvallen door vochtverlies ?

- bewegen in sauna of zweetpak
-diuretica ( doping )

Nadelen zijn al prestatie verlies bij meer dan 2% vochtverlies

Afvallen door zoutberperking , hoe ?

Een tot twee liter vochjt verliezen in 1 a 2 dagen
  • Hogere cijfers + sneller leren
  • Niets twee keer studeren
  • 100% zeker alles onthouden
Ontdek Study Smart

Afvallen door darmen leegmaken

Vezelarme voeding ( darmen sneller leeg) scheelt 1 a 2  kilo. En daarna meer vet voor laxerend effect.
Eventueel veel suikervrije maar gezoete producten voor extra laxatie

Nadelen : vocht en mineralen verloren

Hoe kun je aankomen in gewicht?

Clean bulken = 10% meer eten kun je twee a 3 ons per week aankomen
Dirty bulken : vaak met meer vet en minder opletten

Hoe Cutten na bulkperiode

Liefst 300-500 kcal minder
MEt hoog vetpercentage mag iets meer  maar hooguit 600-800 kcal
Eiwit evne hoog houden 1,5 tot 2 gram
0,7 gram vet per kg
Niet minderen op koolhydraten

Even hard blijven trainen

De vragen op deze pagina komen uit de samenvatting van het volgende studiemateriaal:

  • Een unieke studie- en oefentool
  • Nooit meer iets twee keer studeren
  • Haal de cijfers waar je op hoopt
  • 100% zeker alles onthouden
Onthoud sneller, leer beter. Wetenschappelijk bewezen.
Trustpilot-logo