Voeding voor en tijdens inspanning - Voeding tijdens inspanning
6 belangrijke vragen over Voeding voor en tijdens inspanning - Voeding tijdens inspanning
Wat is de optimale koolhydraatopname per uur
Wat zijn de voedingstips voor duursporters rondom koolhydraten en vet tijdens trainingen?
Meer eiwitten 1,2- ,14 gram per kg
2-4 liter vocht per dag
Percentages macronutrienten tijdens wedstrijdvoorbereiding van een duursporter
60-70% koolhydraten
20-30% vet
- Hogere cijfers + sneller leren
- Niets twee keer studeren
- 100% zeker alles onthouden
Wat is de macronutrienten verhouding voor krachtsporters tijdens trainingsperiode?
20-30% vet (ipv 30-35)
1,5-1,8 gram eiwit / kg
Voeding voor krachtsporters tijdens wedstrijdvoorbereiding ?
eventueel koolhydraten naar 65-70
Voeding op wedstrijddag voor krachtsporter?
vocht gebruiken
inspanning langer dan een uur, elk kwartier dorstlesser of water
meerdere wedstrijden op een dag : koolhyraatrijde sportrank tussendoor nemen
De vragen op deze pagina komen uit de samenvatting van het volgende studiemateriaal:
- Een unieke studie- en oefentool
- Nooit meer iets twee keer studeren
- Haal de cijfers waar je op hoopt
- 100% zeker alles onthouden