Herstel na inspanning
3 belangrijke vragen over Herstel na inspanning
Wat is de Metabolic window?
Periode voor optimaal herstel na de inspanning. Die is na twee uur afgelopen.
Waarom binnen twee uur na de inspanning koolhydraten aanvullen ?
Verhoogde gevoeligheid in de spieren waardoor minder insuline nodig is om glucose uit het bloed op te nemen
Welke factoren vertragen glycogeen herstel ?
- spierschade door belasting
- te late inname van koolhydraten
- gebruik koolhydraten met lage Gi
- overmatige inspannning tijdens herstelperiode
De vragen op deze pagina komen uit de samenvatting van het volgende studiemateriaal:
- Een unieke studie- en oefentool
- Nooit meer iets twee keer studeren
- Haal de cijfers waar je op hoopt
- 100% zeker alles onthouden
Onthoud sneller, leer beter. Wetenschappelijk bewezen.
