Voeding voor en tijdens inspanning - De laatste paar uur voor inspanning

4 belangrijke vragen over Voeding voor en tijdens inspanning - De laatste paar uur voor inspanning

Hoeveel uur neemt lediging van de maag inbeslag en wat betekent dat voor een sporter ?

5 uur.

dus liever niet minder dan twee uur voor het sporten nog echt eten

Wat is rebound hypoglykemie

Snelle stijging bloedsuikerspiegel door teveel snelle suikers gevolgd door snelle daling ( als je tussen een uur en 20 minunten voor de start nog eet )

Welke koolhydraten neem je vlak voor een wedstrijd/ inspanning ?

Langzamere om geen bloedsuiker / insuline piek te krijgen. Dus banaan of ontbijtkoek, sportreep , mueslireep, isotone sportdrank. Of een speciale sportgel met snelle glucose en langzame fructose en dan heel kort voor de inspanning zodat bloedsuiker hoog is bij de start.
  • Hogere cijfers + sneller leren
  • Niets twee keer studeren
  • 100% zeker alles onthouden
Ontdek Study Smart

Hoe drinken laatste uren voor inspanning ?

Vanaf twee uur voor de inspanning gericht gaan drinken - als langer dan een uur sporten is sistone sportdrank een goede keuze

De vragen op deze pagina komen uit de samenvatting van het volgende studiemateriaal:

  • Een unieke studie- en oefentool
  • Nooit meer iets twee keer studeren
  • Haal de cijfers waar je op hoopt
  • 100% zeker alles onthouden
Onthoud sneller, leer beter. Wetenschappelijk bewezen.
Trustpilot-logo