Mentale vaardigheden en mentale training - Basisvaardigheden - Goalsetting
9 belangrijke vragen over Mentale vaardigheden en mentale training - Basisvaardigheden - Goalsetting
Wat is de definitie van een doel? (Locke en Latham)
Goal setting is een van de technieken van mentale training die zeer veel aandacht heeft gekregen in het sportpsychologisch onderzoek. Zonder deze techniek is mentale training ondenkbaar. Hoe definiëren Locke en Latham (2002) een doel?
Wat is binnen de sport een belangrijk onderscheid tussen doelen?
- Prestatiedoelen zijn doelen in termen van het verbeteren van persoonlijke standaarden, zoals het verbeteren van de eigen prestatie.
- Resultaatdoelen zijn doelen gesteld in termen van de uitkomst van een wedstrijd, zoals winnen, bij de eerste drie eindigen, etc.
- Procesdoelen zijn doelen gericht op de manier waarop prestaties worden geleverd en kunnen bijvoorbeeld betrekking hebben op de technische uitvoering van een vaardigheid.
- Hogere cijfers + sneller leren
- Niets twee keer studeren
- 100% zeker alles onthouden
Voor mijn 1e tentamen haalde ik een 6. Toen ben ik gaan zoeken naar manieren om beter te leren en ben ik Study Smart tegen gekomen. Sindsdien heb ik een 9,0 - 8,0 - 7,6 - 8,0 - 8,0 gehaald. Ik raad het echt íédereen aan die het maar horen wil. Ik ben er zo blij mee!!
Met mijn oude methode was ik geslaagd voor maar 3 van de 8 vakken. Sinds ik mijn aantekeningen digitaal maak in study smart, ben ik voor alle vakken de éérste keer geslaagd. StudySmart neemt voor mij de stress van slagen of niet slagen weg.
Door StudySmart gaat het op zo veel vlakken beter met mij. Eerst had ik continu studiestress en ik had nergens tijd voor. Nu voel ik mij rustig en zelfverzekerd (door gebruik van het programma). Eerst haalde ik meestal een 7, nu vaak een 8 of zelfs een 9.
Hey Chris, ik wil je echt hartelijk danken voor het ontwikkelen van het platform. Ik haalde hiervoor altijd rond de 6/10 voor m'n tentamens, nu een 8,6, een 7,9 en een 7,6!!
Sinds ik Study Smart gebruik, is mijn gemiddelde 1 punt gestegen. Ik heb zelfs een statistisch vak met een 10/10 afgerond terwijl ik slecht ben in statistiek. Nu volg ik extra vakken omdat vorig jaar zo goed ging door Study Smart. Veel dank!
Sinds ik ben gaan leren met StudySmart ben ik geslaagd voor al mijn examens!!! Geen herexamens!! Eerst was ik al blij met een voldoende en nu haal ik alleen maar goede cijfers. Veel dank!
Ik heb alle vakken die ik met Study Smart heb geleerd gehaald. Met rechten ben ik van een 5 naar een 8 gegaan! Ik weet nu zeker dat ik al mijn vakken gewoon ga halen.
Ik dacht altijd dat ik goed studeerde. Mijn cijfers waren ook prima. Ik had mij nooit kunnen voorstellen dat ik zo veel beter en sneller zou studeren door het toepassen van deze vaardigheden.
Ik voel mij voor het eerst 100% zeker over de manier waarop ik leer. Ik heb nu het complete overzicht en de structuur die ik nodig had
Door Study Smart kreeg ik weer plezier in het studeren en haalde ik direct betere cijfers. Alles ging ineens beter. Ik raad Study Smart enorm aan aan scholieren en studenten.
Met dit plaform kan ik super snel en gestructueerd studeren. Ik ben nooit meer de weg kwijt in de stof of in mijn aantekeningen en maak veel sneller goede samenvattingen.
Eerst waren mijn aantekeningen een zooitje. Nu gebruik ik Study Smart en studeer ik super gestructureerd. Het helpt mij om tijd te besparen waardoor ik ook andere dingen kan doen die ik belangrijk vind.
Leerlingen die met het systeem hebben gewerkt hebben gewoon een beter resultaat behaald. Het systeem past alle leertrucjes zo toe, dat zowel de kinderen die goed scoren, maar ook zij die minder scoren, aan hun trekken komen.
Hey Chris, ik wil je enorm bedanken. Het vak waar ik vorig jaar nog net een 5,5 voor haalde, heb ik nu voor ditzelfde vak maar liefst een 9,7 gehaald! Mede dankzij jouw methode! Heel erg bedankt!
Het grootste effect is dat mijn kind veel enthousiaster is over school! Elke ouder wilt graag dat zijn kind het goed doet op school, en Study Smart draagt daar aan bij.
Dankzij StudySmart heb ik vorig jaar al mn examens gehaald en ook veel betere punten gehaald. Maar bovenal heb ik nu gewoon een heel goede studiemethode onder de knie, waarmee ik zeker weet dat ik de rest van mijn studie gewoon ga halen.
Welke vier principes noemt Huijbers (1994) waaraan doelen moeten voldoen?
- Uitdaging; doelen moeten uitdagend zijn; behoorlijk moeilijk.
- Haalbaarheid; het doel moet haal en realistisch zijn.
- Verifieerbaarheid; je kan goed vaststellen of het doel is behaald.
- Controleerbaar; controle over het al dan niet bereiken van een doel.
Waar moet een doel aan voldoen?
Gould (2010) formuleerde elf richtlijnen voor het opstellen van doelen. Een aantal daarvan komen overeen met de vier principes (uitdaging, haalbaarheid, verifieerbaarheid, controleerbaarheid). De overige richtlijnen spreken voor zichzelf en worden niet verder toegelicht. Toch is een richtlijn wel interessant. Welke is dat en waarom?
Wat is nog meer een belangrijke regel die in acht moet worden genomen bij het stellen van doelen?
Noem positieve effecten van goal setting.
Wat zijn de richtlijnen voor het stellen van doelen?
- Formuleer specifieke doelen in termen van concreet, meetbaar gedrag.
- Formuleer tamelijk moeilijke doelen, die wel realistisch zijn.
- Stel doelen op voor de korte en lange termijn.
- Formuleer prestatie- en procesdoelen, naast resultaatdoelen.
- Stel doelen op voor de training en voor wedstrijden.
- Formuleer positieve doelen, geen negatieve.
- Leg data vast wanneer doelen moeten zijn bereikt.
- Bepaal welke strategie(ën) wordt (worden) gevolgd om de doelen te bereiken.
- Schrijf doelen op.
- Zorg ervoor dat doelen worden geëvalueerd en er feedback is over de vorderingen.
- Zorg voor steun bij het nastreven van de doelen (van de coach, andere belangrijke personen).
De vragen op deze pagina komen uit de samenvatting van het volgende studiemateriaal:
- Een unieke studie- en oefentool
- Nooit meer iets twee keer studeren
- Haal de cijfers waar je op hoopt
- 100% zeker alles onthouden
