Mentale vaardigheden en mentale training - Basisvaardigheden - Self-talk
20 belangrijke vragen over Mentale vaardigheden en mentale training - Basisvaardigheden - Self-talk
Hoe omschrijven Hackfort en Schwenkmezger self-talk?
Welke invloed hebben instructional self-talk en motivational self-talk respectievelijk op technische taken?
Welke invloed heeft motivational self-talk op taken mbt kracht en uithoudingsvermogen?
- Hogere cijfers + sneller leren
- Niets twee keer studeren
- 100% zeker alles onthouden
Voor mijn 1e tentamen haalde ik een 6. Toen ben ik gaan zoeken naar manieren om beter te leren en ben ik Study Smart tegen gekomen. Sindsdien heb ik een 9,0 - 8,0 - 7,6 - 8,0 - 8,0 gehaald. Ik raad het echt íédereen aan die het maar horen wil. Ik ben er zo blij mee!!
Met mijn oude methode was ik geslaagd voor maar 3 van de 8 vakken. Sinds ik mijn aantekeningen digitaal maak in study smart, ben ik voor alle vakken de éérste keer geslaagd. StudySmart neemt voor mij de stress van slagen of niet slagen weg.
Door StudySmart gaat het op zo veel vlakken beter met mij. Eerst had ik continu studiestress en ik had nergens tijd voor. Nu voel ik mij rustig en zelfverzekerd (door gebruik van het programma). Eerst haalde ik meestal een 7, nu vaak een 8 of zelfs een 9.
Hey Chris, ik wil je echt hartelijk danken voor het ontwikkelen van het platform. Ik haalde hiervoor altijd rond de 6/10 voor m'n tentamens, nu een 8,6, een 7,9 en een 7,6!!
Sinds ik Study Smart gebruik, is mijn gemiddelde 1 punt gestegen. Ik heb zelfs een statistisch vak met een 10/10 afgerond terwijl ik slecht ben in statistiek. Nu volg ik extra vakken omdat vorig jaar zo goed ging door Study Smart. Veel dank!
Sinds ik ben gaan leren met StudySmart ben ik geslaagd voor al mijn examens!!! Geen herexamens!! Eerst was ik al blij met een voldoende en nu haal ik alleen maar goede cijfers. Veel dank!
Ik heb alle vakken die ik met Study Smart heb geleerd gehaald. Met rechten ben ik van een 5 naar een 8 gegaan! Ik weet nu zeker dat ik al mijn vakken gewoon ga halen.
Ik dacht altijd dat ik goed studeerde. Mijn cijfers waren ook prima. Ik had mij nooit kunnen voorstellen dat ik zo veel beter en sneller zou studeren door het toepassen van deze vaardigheden.
Ik voel mij voor het eerst 100% zeker over de manier waarop ik leer. Ik heb nu het complete overzicht en de structuur die ik nodig had
Door Study Smart kreeg ik weer plezier in het studeren en haalde ik direct betere cijfers. Alles ging ineens beter. Ik raad Study Smart enorm aan aan scholieren en studenten.
Met dit plaform kan ik super snel en gestructueerd studeren. Ik ben nooit meer de weg kwijt in de stof of in mijn aantekeningen en maak veel sneller goede samenvattingen.
Eerst waren mijn aantekeningen een zooitje. Nu gebruik ik Study Smart en studeer ik super gestructureerd. Het helpt mij om tijd te besparen waardoor ik ook andere dingen kan doen die ik belangrijk vind.
Leerlingen die met het systeem hebben gewerkt hebben gewoon een beter resultaat behaald. Het systeem past alle leertrucjes zo toe, dat zowel de kinderen die goed scoren, maar ook zij die minder scoren, aan hun trekken komen.
Hey Chris, ik wil je enorm bedanken. Het vak waar ik vorig jaar nog net een 5,5 voor haalde, heb ik nu voor ditzelfde vak maar liefst een 9,7 gehaald! Mede dankzij jouw methode! Heel erg bedankt!
Het grootste effect is dat mijn kind veel enthousiaster is over school! Elke ouder wilt graag dat zijn kind het goed doet op school, en Study Smart draagt daar aan bij.
Dankzij StudySmart heb ik vorig jaar al mn examens gehaald en ook veel betere punten gehaald. Maar bovenal heb ik nu gewoon een heel goede studiemethode onder de knie, waarmee ik zeker weet dat ik de rest van mijn studie gewoon ga halen.
Welke verschillende onderscheidingen worden bij self-talk gemaakt?
- Positieve versus negatieve self-talk
- Praten tegen jezelf in de eerste of derde persoon
- Self-talk als primaire of secundaire reactie
- Jezelf instructies geven of motiveren
Waarom moet self-talk gaandeweg globaler worden?
Noem voordelen van positieve self-talk.
Wat is effectiever praten tegen jezelf in de eerste of derde persoon?
Wat wordt bedoelt met ironische effecten?
Wat is self-talk als primaire of secundaire reactie?
Waar wordt er nog meer onderscheid in gemaakt bij self-talk?
Wanneer heeft instructional self-talk mee zin en wanneer motivational self-talk?
Bij taken waarin het om kracht en uithoudingsvermogen ging, leidde motiverende self-talk wel tot prestatieverbetering.
Welke verschillende verklaringen zijn voor de effecten van self-talk geopperd?
- Positieve self-talk kan de sporter meer zelfvertrouwen geven en hem helpen spanning te hanteren en met angst om te gaan.
- Positieve opmerkingen zijn belonend en kunnen op die manier gedrag versterken, ook als ze van de sporter zelf afkomstig zijn.
- Effecten van self-talk hebben te maken met aandachtsfocus en toename van concentratie.
Wat leiden dikwijls tot ironische effecten?
Wat zijn de functies van self-talk?
- Veranderen van een verkeerde techniek
- Aandachtscontrole (jezelf instrueren waarop je moet letten)
- Oproepen van gevoelens/stemmingen
- Veranderen van gevoelens en stemmingen
- Sturen van de inspanning die wordt geleverd
- (Specifiek) zelfvertrouwen versterken
- Omgaan met stress
Zinsser et al. (2010) bespreken een aantal technieken die kunnen worden gebruikt om self-talk te sturen. Welke zijn dit?
- Afbreken van gedachten (thought stopping)
- Negatieve gedachten omzetten in positieve
- Weerleggen van de eigen negatieve gedachten (countering)
- Anders tegen de wereld aankijken (reframing)
- Veranderen van niet-reële ideeën
Wat houdt afbreken van gedachten (thought stopping) in?
Wat is een bezwaar tegen de methode van thought stopping?
Wat is weerleggen van de eigen negatieve gedachten (countering)?
Veel negatieve self-talk vindt zijn oorsprong in niet-reële opvattingen en ideeën van iemand over zichzelf. Voor het veranderen van de self-talk is het dan noodzakelijk die opvattingen en ideeën te veranderen. De aanpak gericht op het veranderen van iemands opvattingen over zichzelf is in de psychotherapie bekend geworden onder de naam cognitieve herstructurering, een methode die is afgeleid van de Rational Emotive Therapy (RET). Hoe vatten Smith en Smoll (2004) cognitieve herstructurering samen?
- De sporter laten inzien dat opvattingen, ideeën, aannames en overtuigingen (cognities) vaak aan de wortel liggen van negatieve gevoelens.
- De sporter helpen bij het achterhalen van niet-reële ideeën en overtuigingen, en hem te laten zien tot welke negatieve gevoelens die leiden.
- De niet-reële cognities vervangen door cognities die wel reëel zijn.
- De nieuwe gedachten worden geoefend en herhaald.
Wat zijn voorbeelden van niet-reële opvattingen en overtuigingen?
- Perfectie is van wezensbelang, prestaties moeten perfect zijn.
- Het is een ramp als het niet goed gaat
- Zwart-witdenken: een fout is ontzettend stom
- Generalisering van een enkele ervaring
- Wat je voelt is waar
De vragen op deze pagina komen uit de samenvatting van het volgende studiemateriaal:
- Een unieke studie- en oefentool
- Nooit meer iets twee keer studeren
- Haal de cijfers waar je op hoopt
- 100% zeker alles onthouden
