Startpagina / Samenvattingen / Sportpsychologie / vaardigheden-mentaal-training

Mentale vaardigheden en mentale training

14 belangrijke vragen over Mentale vaardigheden en mentale training

Wat geldt voor mentale training?

Moet afgestemd zijn op specifieke situaties waarin een beroep wordt gedaan op de mentale vaardigheden die de sporter leert in die training.

Welke 3 modellen zijn er van oudsher?

Zelfhulpmodel->Sporters maken vaardigheden eigen met weinig hulp buitenaf
Coachmodel->Coach verzorgt mentale training
Consultatiemodel->Direct contact sporter en psycholoog.

Welke typ;e vaardigheden zijn er volgens Vealey?

Foundation skills
Performance skills
Persoonlijke-ontwikkelingsvaardigheden
Teamvaardigheden

Welke twee typen vaardigheden zijn er volgens hardy?

Basisvaardigheden
Complexe vaardigheden

Wat is een belangrijke basisvaardigheid? Wat zijn de vier eisen ervan?

Goal setting

1. Uitdaging
2. Haalbaarheid
3. Verifieerbaarheid
4. Controleerbaarheid

Wat zijn technieken voor self-talk?

Thought stopping
Omzetten gedachten
Countering
Reframing
Veranderen niet reele ideeen.

Omschrijf mentale training (definitie).

Met behulp van bepaalde technieken en methoden het systematisch leren en oefenen van mentale vaardigheden waar men een beroep op kan doen in sportsituaties, met als doel beter presteren en plezier behouden in de sport.

Wat is de definitie van mentale training?

Mentale training is het systematisch leren en oefenen (trainen) van mentale vaardigheden waarop een beroep wordt gedaan in sportsituaties, met als doel beter presteren en plezier behouden in sportbeoefening. Daarbij wordt gebruikgemaakt van bepaalde technieken of methoden zoals:

stellen van doelen (goal setting);
gebruik van self-talk;
ontspanning;
gebruik van mentale voorstellingen (imagery);

Mentale vaardigheden waarover in de definitie wordt gesproken zijn bijvoorbeeld:

aandacht focussen;
sturen en controleren van emoties;
omgaan met stress;
functioneren in teams.

Het aanleren van mentale vaardigheden resulteert in mentale kwaliteiten, zoals:

zelfvertrouwen;
stressbestendigheid;
incasseringsvermogen;
doorzettingsvermogen;
veerkracht.

Wat is het belang van specifiek trainen?

Een sporter moet weten hoe hij in een bepaalde, specifieke situaties moet handelen. (Concentratie op bepaalde informatie, met druk omgaan in wedstrijd)

Wat zijn mentale vaardigheden die van belang zijn voor sporters?

Aandacht focussen
afleiding door gedachten weerstaan
afleiding door externe gebeurtenissen weerstaan
nadenken en analyseren op juiste momenten
emoties sturen/controleren
zichzelf hernemen/ kunnen onthechten
doelgericht werken
vertrouwen in zichzelf opbouwen
offers brengen
gedrevenheid/vastberadenheid tonen
zich afsluiten
verantwoordelijkheid nemen
met stress omgaan
zichzelf juiste instructies geven
leren van succes en mislukkingen
omgaan met tegenslagen
conflicten aankunnen
communiceren
functioneren in teams

Hardy et al. (1996) onderscheidden mentale vaardigheden in vier basisvaardigheden en vijf complexe vaardigheden. Welke zijn dit?

Basisvaardigheden

stellen van doelen (goal setting)
self-talk
ontspanning
gebruik van mentale voorstellingen (imagery)

Complexe vaardigheden

ontwikkelen/versterken van zelfvertrouwen
motivatie in stand houden/gedrevenheid (blijven) tonen
arousal beïnvloeden
angst/stress beïnvloeden/hanteren
aandachts- en concentratiestrategieën toepassen

Wat zijn methoden voor het verbeteren van aandacht en concentratie?

Aandachtsplan maken
Pre-performance en performance-routines
Overlearning (automatische piloot)

Er zijn veel aanwijzingen dat programma's van mentale training positieve effecten hebben. Toch zijn er twee kanttekeningen. Welke?

Interventies zullen niet altijd en niet bij iedere sporter succesvol zijn.
Aanname in de traditionele benadering van mentale training dat reacties, cognities en emoties geanalyseerd en in een bepaalde richting gestuurd moeten worden.

Waarvoor werd performance profiling nuttig en zinvol geacht?

Een beter bewustzijn van jezelf;
Hulp bij het nemen van besluiten over waaraan je wilt werken;
Jezelf aanzetten ook werkelijk aan verbetering te werken (motiveren);
Het stellen van doelen voor jezelf;
Het monitoren en evalueren van je prestaties;
Verantwoordelijkheid nemen voor je eigen ontwikkeling.

De vragen op deze pagina komen uit de samenvatting van het volgende studiemateriaal:

Sportpsychologie | 9789054721826 | Frank C Bakker, et al

Bekijk samenvatting

Een unieke studie- en oefentool
Nooit meer iets twee keer studeren
Haal de cijfers waar je op hoopt
100% zeker alles onthouden

Onthoud sneller, leer beter. Wetenschappelijk bewezen.

Onderwerpen die gerelateerd zijn aan Mentale vaardigheden en mentale training