Samenvatting: Stress / Slaap-Waakritme
- Deze + 400k samenvattingen
- Een unieke studie- en oefentool
- Nooit meer iets twee keer studeren
- Haal de cijfers waar je op hoopt
- 100% zeker alles onthouden
Lees hier de samenvatting en de meest belangrijke oefenvragen van Stress / slaap-waakritme
-
1 slaap-waakritme
Dit is een preview. Er zijn 10 andere flashcards beschikbaar voor hoofdstuk 1
Laat hier meer flashcards zien -
Welke slaapfase komt minder voor, naarmate de nacht vordert?
Diepe slaapfase(NON-REM) -
Waarvoor zorgt de activatie van de amygdala?
Dat een stressor eerder en makkelijker een stressor wordt. De Amygdala is betrokken bij agressie en angst. -
Welke slaapfasen zijn het belangrijkst voor het lichaam en waarom?
- De eerste 2 diepe slaapfasen
- Afgifte meeste groeihormoon waardoor het lichaam kan herstellen -
2 Stress
Dit is een preview. Er zijn 3 andere flashcards beschikbaar voor hoofdstuk 2
Laat hier meer flashcards zien -
Welke systemen worden gebruikt bij welke stressresponses?
1. Fight = sympathisch
2. Flight = sympatisch
3. Freeze = parasympatisch -
Wat is het doel van stressresponses?
Effectief functioneren in een bedreigende of onzekere situatie -
Wat gebeurt er bij de Fight or Flight respons?
- Veel energie nodig
- Activatie Sympathicus
- Activatie SAM-as- Stijging hartslag
- Vasoconstrictie
- Maagdarmstelsel stil gezet
- Meer bloed naar spieren
-
Waarom komt bij de Fight of Flight Respons de HPA-as pas later op gang?
- Na tientallen minuten tot uren
- Cortisol zorgt voor verminderde zwelling bij schade, hierdoor kun je blijven bewegen -
3 Copingstijlen
Dit is een preview. Er zijn 4 andere flashcards beschikbaar voor hoofdstuk 3
Laat hier meer flashcards zien -
Het copingproces is in te delen in 2 'stromingen', namelijk:
Emotiegericht versus probleemgericht -
Noem 2 soorten probleemgerichte copingstijlen
1.Gedragsmatig (probleem beheersen of oplossen)
- informatie inwinnen
- plannen maken
- overleggen
- plannen uitvoeren
2. Cognitief (probleemperceptie veranderen)
- positieve aspecten (ook) onderkennen
- realistische inschattingen maken -
Noem en beschrijf 2 soorten emotiegerichte copingstijlen
1.Gedragsmatig (emoties verzachten)
-spanningontlading door nagelbijten,voetschudden etc.
- relaxatie oefeningen
- roken, eten, alcohol, pillen etc.
- sporten
- emotionele steun mobiliseren
2. Cognitief (emoties uiten/remmen)
- hart luchten
- je verhaal doen
- emotionele inhibitie
- repressie
- defensieve vermijding en ontkenning
- Hogere cijfers + sneller leren
- Niets twee keer studeren
- 100% zeker alles onthouden